Marjainen smoothie
Tässä raikkaassa ananas-, banaani- ja marjasekoitussmoothiessa on 2 kuppia hedelmää per annos.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 annos
209
Kalorit
6g
Proteiini
47g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
9g
Kuitu
31g
Sokeri
60mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 4 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
pakastemansikoita
1 kuppi
pakastevadelmia
1 kuppi
ananaspaloja
1 kuppi
banaani
1
rasvatonta maitoa
1 kuppi · tai mantelimaitoa
jäätä
1 1/2 kuppia
Ohjeet
- 1
Kuori ja viipaloi banaani.
- 2
Kerää kaikki ainekset ja yhdistä ne tehosekoittimessa.
- 3
Peitä ja soseuta tasaiseksi.
- 4
Tarjoile heti tai kaada jääpalamuotteihin ja pakasta. Ota kuutiot viikon mittaan pakastimesta nopeaksi aamiaiseksi menomatkalle.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
