Valkoinen kanachili
Saat kolme ruoka-ainesryhmää yhdessä herkullisessa ja runsaassa keitossa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia
318
Kalorit
25g
Proteiini
36g
Hiilihydraatit
9g
Rasva
8g
Kuitu
3g
Sokeri
432mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 39 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
oliiviöljyä
2 rkl · tai muuta ruokaöljyä
keskikokoinen sipuli, hienonnettuna
1
vihreitä chilejä, valutettuna
1 tölkki (4 unssia)
vähäsuolaisia valkoisia papuja
2 tölkkiä (à 15,5 unssia)
vähäsuolaista kanalientä
1 tölkki (14,5 unssia)
valkosipulijauhetta
2 tl
mustapippuria
1/2 tl
jauhettua juustokuminaa
2 tl
kypsää kanaa, kuutioituna
1 1/2 kuppia
raastettua mozzarellajuustoa
1/2 kuppia
tuoretta persiljaa
halutessasi koristeeksi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna öljy isossa kattilassa.
- 3
Lisää sipuli ja kypsennä, kunnes se on pehmeää.
- 4
Lisää vihreät chilit, pavut (älä valuta), kanaliemi, valkosipulijauhe, pippuri, juustokumina ja kana. Kiehauta.
- 5
Alenna lämpöä ja hauduta 10 minuuttia tai kunnes haluttu koostumus saavutetaan.
- 6
Tarjoile kuumana, juuston kera. Lisää halutessasi persiljaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
