Valkokastike, ohut
Lisää kermaista rakennetta keittoihin ja pataruokiin tällä helpolla kastikkeella.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: vaihteleva, merkintä koskee koko reseptiä
213
Kalorit
9g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
12g
Rasva
0g
Kuitu
12g
Sokeri
102mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 7 g · Kolesteroli 38 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
voita
1 rkl
vehnäjauhoja
1 rkl
suolaa ja pippuria
halutessasi, maun mukaan
rasvatonta maitoa*
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Sulata voi pienessä kattilassa matalalla lämmöllä.
- 3
Lisää jauhot, suola ja pippuri seokseen.
- 4
Lisää maito vähitellen.
- 5
Kuumenna kiehuvaksi, sekoita jatkuvasti, kunnes seos on tasaista ja kuplivaa. (Koostumuksen tulisi muistuttaa ohutta kermaa.)
- 6
Ota pois liedeltä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
