Villiriisimuffinssit
Nämä maukkaat ja pähkinäiset villiriisimuffinssit sopivat osaksi terveellistä aamiaista tai välipalaa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 muffinssi
129
Kalorit
3g
Proteiini
24g
Hiilihydraatit
3g
Rasva
1g
Kuitu
11g
Sokeri
211mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljysuihketta
leivontajauhosekoitetta
1 1/2 kuppia
sokeria
1/4 kuppia
kanelia
2 tl
banaania, muusattuna
2
maitoa
3/4 kuppia
omenasosetta
1/4 kuppia
keitettyä villiriisiä
1 kuppi
pilkottuja saksanpähkinöitä
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 200 asteeseen. Suihkuta 12 kupin muffinssipelti ruokaöljysuihkeella.
- 3
Sekoita keskikokoisessa kulhossa leivontajauhosekoite, sokeri ja kaneli.
- 4
Sekoita erillisessä kulhossa banaanit, maito ja omenasose.
- 5
Lisää banaaniseos kuivaan seokseen ja sekoita.
- 6
Kääntele joukkoon villiriisi ja pähkinät.
- 7
Lusikoi 1/4 kuppia taikinaa jokaiseen muffinssivuokaan. Paista 20-25 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
