Jogurtti-marjaparfait
Nauti tästä täyttävästä välipalasta tai jälkiruoasta, joka pursuaa tuoretta hedelmää, granolaa ja mitä tahansa vähärasvaista jogurttia.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 parfait, 1/4 reseptistä (214 g)
259
Kalorit
10g
Proteiini
43g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
3g
Kuitu
27g
Sokeri
130mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 7 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähärasvaista jogurttia
2 kuppia · tai rasvatonta, mikä tahansa maku*
banaania
1 kuppi · viipaloituna
mustikoita
1/2 kuppia · tuoreita
mansikoita
1/2 kuppia · tuoreita, viipaloituna
muita hedelmiä halutessasi
vadelmia, persikoita, ananasta ja/tai mangoa
granolaa
1 kuppi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Aseta esille 4 parfait- tai muuta korkeaa lasia.
- 3
Lusikoi jokaiseen lasiin 1/2 kuppia jogurttia.
- 4
Ripottele päälle granolaa.
- 5
Lisää päälle noin 1/4 kuppia hedelmiä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
