Raikas sitruunakala
Sitruunapippuri yhdessä sitruunamehun, sipulin ja persiljan kanssa antaa tälle pääruoalle paljon makua, ja se valmistuu alle 30 minuutissa. Sopii hyvin salaatin ja täysjyväriisin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
94
Kalorit
17g
Proteiini
4g
Hiilihydraatit
1g
Rasva
1g
Kuitu
2g
Sokeri
231mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 48 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kalafileitä
1/2 paunaa · valkokalaa, turskaa tai ruijanpallasta
pientä sipulia
1/2 · viipaloituna
sitruunamehua
2 rkl
rypsiöljyä
1/2 tl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
sitruunapippurimausteseosta
3/4 tl
kuivattua persiljaa
1/2 tl
kuivattua paprikajauhetta
halutessasi
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Jaa kala kahteen annospalaan. Aseta ne voitelemattomalle pellille.
- 3
Levitä sipuliviipaleet kalan päälle.
- 4
Valuta sitruunamehu ja öljy tasaisesti kalan päälle.
- 5
Ripottele päälle sitruunapippuri ja persilja, ja lisää halutessasi hieman paprikajauhetta.
- 6
Peitä ja anna vetäytyä 5 minuuttia. Paista 175 asteessa 20 minuuttia, kunnes kala lohkeilee helposti haarukalla.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
