Raikas pasta primavera -salaatti
Täysjyvärotini ja värikkäät kasvikset kohottavat tämän pastasalaatin tasoa! Lisää säilykekanaa tai tonnikalaa, niin saat täyden aterian.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
130
Kalorit
4g
Proteiini
18g
Hiilihydraatit
6g
Rasva
3g
Kuitu
2g
Sokeri
29mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 1 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
täysjyvärotinia, kypsentämättömänä*
2 kuppia
ruokaöljyä
3 rkl
sitruunamehua
3 rkl
italialaista mausteseosta
2 1/2 tl
chilihiutaleita
1/8 tl
pilkottua kurkkua
1 1/2 kuppia
puolitettuja kirsikkatomaatteja
1/2 kuppia
viipaloitua porkkanaa
1/2 kuppia
hienonnettua punasipulia
1/4 kuppia
raastettua parmesaania
3 rkl
*Rotinin sijaan voi käyttää muuta täysjyväpastaa.
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
- 3
Valuta ja siirrä sivuun.
- 4
Vatkaa isossa kulhossa öljy, sitruunamehu, italialainen mausteseos ja chilihiutaleet keskenään.
- 5
Lisää kastikkeeseen keitetty pasta, kurkku, tomaatit, porkkanat, punasipuli ja parmesaani.
- 6
Sekoita hyvin ja anna jäähtyä jääkaapissa 2 tuntia ennen tarjoilua.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
