Raikas kesäkurpitsapannu
Tomaattimehu tuo yhteen sipulin, sienten, tomaattien ja kesäkurpitsan maut tässä kesäisessä ruoassa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä (161 g)
37
Kalorit
2g
Proteiini
8g
Hiilihydraatit
0g
Rasva
2g
Kuitu
4g
Sokeri
129mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 0 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
vähäsuolaista tomaattimehua
1/2 kuppia
mustapippuria
1/4 tl
keskikokoinen sipuli
1
keskikokoinen tuore tomaatti
1
sieniä
1 kuppi · säilykkeestä
kesäkurpitsaa
2 · keskikokoinen
basilikaa
1 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuori sipuli. Pilko se pieniksi paloiksi.
- 3
Pilko tomaatti.
- 4
Valuta vesi sienisäilykkeestä.
- 5
Viipaloi kesäkurpitsat.
- 6
Laita tomaattimehu ja pippuri paistinpannuun. Kypsennä kovalla lämmöllä 3 minuuttia.
- 7
Lisää sipuli, tomaatti ja sienet.
- 8
Alenna lämpöä keskikorkeaksi. Peitä ja kypsennä 5 minuuttia.
- 9
Lisää kesäkurpitsa. Peitä ja kypsennä vielä 5-7 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
