Kesäkurpitsagratiini
Nopea ja herkullinen tapa valmistaa puutarhasi tai torisi tulvivaa kesäkurpitsaa tai keltakurpitsaa tänä kesänä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 3/4 kuppia, 1/7 reseptistä
35
Kalorit
2g
Proteiini
4g
Hiilihydraatit
2g
Rasva
1g
Kuitu
2g
Sokeri
47mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 2 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kesäkurpitsaa
4 kuppia · ohuelti viipaloituna
sipulia
1/2 kuppia · viipaloituna
vettä
2 rkl
margariinia
1 rkl
mustapippuria
maun mukaan
parmesaania
3 rkl · raastettuna
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Pese ja viipaloi kasvikset. Laita kesäkurpitsa, sipuli, vesi, margariini ja pippuri paistinpannulle. Peitä ja kypsennä keskilämmöllä 1 minuutti.
- 3
Poista kansi ja kypsennä, kunnes kasvikset ovat rapeanpehmeitä, noin 10 minuuttia.
- 4
Käännä isolla lusikalla, jotta kasvikset kypsyvät tasaisesti.
- 5
Ripottele päälle juusto ja sekoita kevyesti.
- 6
Tarjoile heti.
Vinkit
- •Voit tarjoilla riisin tai nuudeleiden kanssa.
- •Sipulin sijaan voi käyttää vihreää paprikaa.
- •Kesäkurpitsan sijaan voi käyttää keltakurpitsaa.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
