Kesäkurpitsavuoka
Täynnä herkullisia kesävihanneksia, makkaraa ja perunoita, tämä on täyttävä pääruoka tai helppo ateria. Kokeile tuoreita tomaatteja ja italialaisia yrttejä, jos sinulla on niitä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1/6 reseptistä (292 g)
381
Kalorit
19g
Proteiini
31g
Hiilihydraatit
21g
Rasva
6g
Kuitu
10g
Sokeri
642mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 7 g · Kolesteroli 65 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
jauhelihamakkaraa
16 unssia · 1 pauna
pieni sipuli
1 · kuutioituna
pientä kesäkurpitsaa
3 · kuutioituna
pientä keltakurpitsaa
3 · kuutioituna
keskikokoista perunaa
3 · kuorittuna ja kuutioituna
vähäsuolaisia tomaatteja
1 tölkki (14,5 unssia) · italialaisia haudutettuja
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuumenna uuni 175 asteeseen.
- 3
Ruskista makkara ja sipuli yhdessä paistinpannulla; valuta rasva pois.
- 4
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja siirrä uunivuokaan.
- 5
Peitä foliolla ja paista 175 asteessa 45 minuuttia.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Ross County Recipes Ohio State University Cooperative Extension
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
