Kesäkurpitsaletut
Kokeile tätä kasvislisäkettä eri variaatioilla lisäämällä suosikkikasviksiasi. Raastettu porkkana, pinaatti, kukkakaali tai parsakaali toimivat kaikki. Voit tarjoilla tämän omenasoseen tai kermaviilin kanssa.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1
155
Kalorit
6g
Proteiini
10g
Hiilihydraatit
11g
Rasva
1g
Kuitu
3g
Sokeri
74mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 2 g · Kolesteroli 105 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
kesäkurpitsaa
2 kuppia · raastettuna
sipulia
1 rkl · hienonnettuna
kananmuna, vatkattuna
1
jauhoja
1 1/2 rkl
parmesaania
1 rkl
kuivattua persiljaa
1/4 tl
valkosipulijauhetta
1/2 tl
suolaa ja pippuria
maun mukaan, halutessasi
oliiviöljyä
1 rkl · tai ruokaöljysuihketta
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Raasta kesäkurpitsa ja sekoita se muiden aineiden kanssa, öljyä lukuun ottamatta. Sekoita hyvin.
- 3
Muotoile seoksesta n. 7,5-10 cm:n läpimittaisia lettuja.
- 4
Kuumenna öljy. Paista lettuja 3-4 minuuttia per puoli. Nosta pois ja valuta talouspaperilla.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
