Kesäkurpitsawokki
Nauti kesäkurpitsasadostasi tai torilta ostamastasi kesäkurpitsasta tällä nopealla ja helpolla kasvislisäkkeellä.
Ravintoarvot (annosta kohden)
Arvot ovat annosta kohden · Annoskoko: 1 1/2 kuppia valmista wokkia, 1/4 reseptistä
73
Kalorit
2g
Proteiini
9g
Hiilihydraatit
4g
Rasva
2g
Kuitu
5g
Sokeri
7mg
Natrium
Tyydyttynyt rasva 1 g · Kolesteroli 0 mg
Renkaat näyttävät yhden annoksen osuutena 2 000 kalorin viitepäivästä. Nutrola-sovelluksessa ne täyttyvät omien tavoitteidesi mukaan.
Ainesosat
ruokaöljyä
1 rkl · tai valitsemaasi ruokaöljyä
keskikokoinen sipuli
1
keskikokoinen keltakurpitsa
1
keskikokoinen kesäkurpitsa
1
punainen paprika
1
mustapippuria
1/2 tl
basilikaa
1/4 tl
oreganoa
1/4 tl
Ohjeet
- 1
Pese kädet saippualla ja vedellä.
- 2
Kuori ja pilko sipuli.
- 3
Pilko keltakurpitsa ja kesäkurpitsa pieniksi paloiksi.
- 4
Pilko punainen paprika pieniksi paloiksi.
- 5
Kuumenna öljy paistinpannulla. Lisää sipuli.
- 6
Kypsennä keskilämmöllä nopeasti sekoittaen 1 minuutti.
- 7
Lisää mausteet ja sekoita muutaman kerran.
- 8
Lisää loput kasvikset ja kypsennä 3-5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat juuri pehmeitä.
Lähde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Osa Nutrola tekoälypohjaista ravitsemusseurantasovellusta — jokaisella reseptillä on vahvistetut makrot, joten voit kirjata sen yhdellä napautuksella.
Seuraa jokaista ateriaa Nutrolalla
Kirjaa tämä resepti sekunneissa tekoälyn kuvaskannauksella. Saat tarkat makrot kaikelle syömällesi.
