Pain Pita : Calories, Informations Nutritionnelles et Bienfaits (2026)

Le pain pita contient 165 calories par pita moyen (60 g), avec 5,5 g de protéines et 33,4 g de glucides. Il apporte également 1,3 g de fibres et 0,8 g de sucre, ce qui en fait une option légère pour divers repas.

Cette page explore le profil nutritionnel du pain pita, en mettant l'accent sur sa teneur en calories, ses macronutriments et ses bienfaits pour la santé. Nous examinerons comment il s'intègre dans les objectifs alimentaires et son impact glycémique.

Informations Nutritionnelles du Pain Pita (Par Portion et Pour 100 g)

Le tableau ci-dessous présente les principaux composants nutritionnels du pain pita par portion.

Les valeurs sont pour 1 pita moyen (60 g).

Nutriment	Par Portion	Pour 100 g	% Valeur Quotidienne (par portion)
Calories	165	275	8%
Protéines	5,5 g	9,1 g	11%
Glucides	33,4 g	55,7 g	12%
Fibres	1,3 g	2,2 g	5%
Sucre	0,8 g	1,3 g	-
Graisses	0,7 g	1,2 g	1%
Vitamine C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Potassium	72 mg	120 mg	2%
Sodium	322 mg	536 mg	14%
Folate	102 mcg	170 mcg	26%
Fer	2,10 mg	3,50 mg	12%

Environ 83 % des calories du pain pita proviennent des glucides, 13 % des protéines et 4 % des graisses.

Pain Pita selon l'Objectif de Santé

Ici, nous évaluons comment le pain pita se positionne par rapport aux objectifs alimentaires courants pour vous aider à faire des choix éclairés.

Objectif	Évaluation	Pourquoi
Perte de poids	Passable	165 calories par portion
Glycémie / diabète	Passable	Charge glycémique d'environ 18 par portion
Immunité	Passable	Pas une source notable de nutriments immunitaires ; les pains enrichis et complets ajoutent des vitamines B et du fer (102 mcg de folate par portion)
Digestion	Passable	1,3 g de fibres par portion favorise la régularité
Santé cardiaque	Passable	Raffiné et source significative de sodium (322 mg par portion) ; les versions complètes sont meilleures
Prise de muscle	Passable	Protéines modestes (5,5 g) à elles seules ; associez le pain avec des œufs, des haricots ou de la viande

Pain Pita et Glycémie

Index glycémique : 57. Charge glycémique : 18 par portion.

Le pain pita a un index glycémique d'environ 57 et une charge glycémique d'environ 18 par portion, donc la taille des portions est cruciale pour la glycémie. Les fibres et l'eau ralentissent l'absorption du sucre, et l'associer à des protéines ou des graisses stabilise la réponse.

Comparaison du Pain Pita avec d'Autres Pains et Produits de Boulangerie

Le tableau de comparaison met en évidence comment le pain pita se compare aux autres pains et produits de boulangerie en termes de nutrition.

Pain (pour 100 g)	Calories	Protéines (g)	Fibres (g)	Glucides (g)
Pain Pita	275	9,1	2,2	55,7
Naan	310	9,0	2,2	50,0
Tortilla de Farine	304	8,2	3,0	51,0
Pain Blanc	266	9,0	2,7	49,0

Mythes sur le Pain Pita, Démystifiés

Le pain pita est un pain faible en calories, trompeur. Un pita blanc moyen contient environ 165 calories, similaire à deux tranches de pain ; le pita de blé entier ajoute des fibres.

Le pita est toujours complet, faux. La plupart des pitas sont fabriqués à partir de farine blanche raffinée, sauf si l'étiquette indique "blé entier".

Comment Suivre le Pain Pita

Les portions de pain sont faciles à sous-estimer ; une tranche fine, une tranche épaisse, un petit pain ou un bagel peuvent varier de deux à trois fois en calories, donc enregistrez le morceau réel plutôt qu'une "tranche" générique. Nutrola identifie les aliments à partir d'une photo, d'un code-barres ou d'une entrée vocale et retourne les calories et les macronutriments, vous permettant de suivre le pain pita avec précision plutôt que d'estimer. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Pour des références connexes, consultez les calories dans chaque type de pain par tranche et petit pain, les meilleures sources de glucides classées, et les calories dans chaque riz et grain par tasse cuite.

Sources

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données USDA FoodData Central, présentées par portion et pour 100 g, arrondies. Les pourcentages de valeurs quotidiennes utilisent les apports de référence américains pour un régime de 2 000 calories. L'index glycémique et la charge glycémique proviennent de tableaux internationaux publiés et varient selon la variété, la maturité et la méthode de cuisson. Ceci est éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories contient un pita ?

Un pain pita moyen contient 165 calories. Cela en fait une option modérée en calories par rapport à d'autres types de pain.

Le pain pita est-il bon pour perdre du poids ?

Le pain pita peut être un bon choix pour la perte de poids lorsqu'il est consommé avec modération. Il est relativement faible en calories et peut faire partie d'un régime équilibré.

Les personnes diabétiques peuvent-elles manger du pain pita ?

Les personnes diabétiques peuvent manger du pain pita, mais elles doivent tenir compte de son index glycémique d'environ 57. Le contrôle des portions est important pour gérer les niveaux de sucre dans le sang.

Combien de fibres contient le pain pita ?

Le pain pita contient 1,3 g de fibres par pita moyen. Bien que ce ne soit pas extrêmement riche en fibres, il peut contribuer à l'apport quotidien lorsqu'il est associé à d'autres aliments riches en fibres.

Le pain pita est-il riche en sucre ?

Le pain pita contient 0,8 g de sucre par portion, ce qui est relativement faible. Cela en fait une option adaptée à ceux qui surveillent leur consommation de sucre.

Le pain pita est-il sain ?

Le pain pita peut être considéré comme sain lorsqu'il est consommé dans le cadre d'un régime équilibré. Il fournit des nutriments essentiels comme le folate et le fer.

Points Clés à Retenir

• Le pain pita contient 165 calories par pita moyen (60 g).
• Chaque portion contient 5,5 g de protéines.
• Le pain pita fournit 1,3 g de fibres par portion.
• Il a un index glycémique d'environ 57.
• Le pain pita contient 0,8 g de sucre, ce qui en fait une option faible en sucre.
• C'est un aliment polyvalent qui peut être utilisé dans divers repas.