2026 में कैलोरी और मैक्रोज़ गिनने के लिए सबसे अच्छा ऐप

2026 में कैलोरी और मैक्रोज़ गिनने के लिए सबसे अच्छा ऐप Nutrola है। यह पूर्ण कैलोरी और मैक्रो ट्रैकिंग प्रदान करता है — प्रोटीन, कार्ब्स, फैट, और फाइबर — AI-संचालित फूड लॉगिंग के साथ, जो सबसे कम स्तर पर €2.50/महीने में शामिल है। कोई मैक्रो लक्ष्य भुगतान के पीछे नहीं। बेसिक प्लान से कोई फीचर हटाया नहीं गया है। हर उपयोगकर्ता को प्रति भोजन ब्रेकडाउन, दैनिक लक्ष्यों और साप्ताहिक ट्रेंड रिपोर्ट के साथ पूर्ण मैक्रो दृश्यता मिलती है।

2026 में यह और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि कई प्रमुख कैलोरी ट्रैकिंग ऐप्स ने उन मैक्रो फीचर्स को आक्रामक रूप से भुगतान के पीछे डाल दिया है, जो पहले मुफ्त थे। MyFitnessPal, जो कभी मैक्रो ट्रैकिंग का डिफ़ॉल्ट विकल्प था, अब अपने $19.99/महीने के प्रीमियम प्लान में मैक्रो लक्ष्य कस्टमाइजेशन को सीमित करता है। इसका मतलब है कि मुफ्त MFP उपयोगकर्ता कुल कैलोरी देख सकते हैं लेकिन वे प्रोटीन, कार्ब्स, या फैट के विशिष्ट लक्ष्यों को सेट नहीं कर सकते — वही डेटा जो कैलोरी ट्रैकिंग को वास्तव में शरीर की संरचना के लक्ष्यों के लिए उपयोगी बनाता है।

Nutrition में 2021 में किए गए एक मेटा-विश्लेषण ने पाया कि मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को ट्रैक करना, न कि केवल कुल कैलोरी, शरीर की पुनर्रचना के लिए 23% बेहतर परिणाम देता है। इसका कारण सीधा है: दो 2,000-कैलोरी आहार पूरी तरह से अलग शरीर संरचना के परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि ये कैलोरी 40% प्रोटीन से आती हैं या 15% प्रोटीन से।

प्रत्येक ऐप में कौन से मैक्रो मुफ्त हैं?

यह वह सवाल है जो ज्यादातर लोग तब तक नहीं पूछते जब तक वे अपना खाता सेट नहीं कर लेते और लॉगिंग शुरू नहीं कर देते। यहां इसका विवरण दिया गया है।

ऐप	कैलोरी मुफ्त	प्रोटीन मुफ्त	कार्ब्स मुफ्त	फैट मुफ्त	कस्टम मैक्रो लक्ष्य मुफ्त	प्रति भोजन मैक्रो ब्रेकडाउन मुफ्त	पूर्ण मैक्रो के लिए मूल्य
Nutrola	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	€2.50/महीने से (सभी शामिल)
Cronometer	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	मुफ्त (गोल्ड $49.99/वर्ष के लिए अतिरिक्त)
MacroFactor	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	$71.99/वर्ष (कोई मुफ्त स्तर नहीं)
MyFitnessPal	हाँ	हाँ	कोई लक्ष्य नहीं	कोई लक्ष्य नहीं	नहीं	नहीं	$19.99/महीने ($79.99/वर्ष)
Lose It!	हाँ	आंशिक	आंशिक	आंशिक	नहीं	नहीं	~$40/वर्ष
FatSecret	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	केवल बुनियादी	नहीं	मुफ्त (प्रीमियम ~$50/वर्ष)

MyFitnessPal मैक्रो पेवॉल समस्या

MyFitnessPal का मैक्रो लक्ष्य कस्टमाइजेशन को भुगतान के पीछे डालने का निर्णय अपने आप में चर्चा का विषय है क्योंकि यह लाखों उपयोगकर्ताओं को प्रभावित करता है और ऐप के मूल्य प्रस्ताव को मौलिक रूप से बदल देता है।

2023 से पहले, MFP सभी उपयोगकर्ताओं को कस्टम मैक्रो लक्ष्य सेट करने की अनुमति देता था — प्रोटीन, कार्ब्स, और फैट के लिए विशिष्ट ग्राम लक्ष्य। यही कारण था कि लोग MFP का उपयोग करते थे। फिर कंपनी ने इस फीचर को $19.99/महीने के भुगतान के पीछे डाल दिया ($79.99/वर्ष यदि आप वार्षिक भुगतान करते हैं)।

अब मुफ्त MFP उपयोगकर्ताओं को क्या मिलता है: एक कैलोरी लक्ष्य जिसमें डिफ़ॉल्ट मैक्रो प्रतिशत होते हैं जिन्हें समायोजित नहीं किया जा सकता। आप कुल प्रोटीन का सेवन देख सकते हैं, लेकिन आप प्रति दिन 150 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य सेट नहीं कर सकते और इसके खिलाफ ट्रैक नहीं कर सकते। आप अपने कार्ब-से-फैट अनुपात को कस्टमाइज़ नहीं कर सकते। आप प्रति भोजन मैक्रो ब्रेकडाउन नहीं देख सकते।

किसी भी उच्च प्रोटीन आहार, कीटो, कार्ब साइक्लिंग, या किसी भी मैक्रो-विशिष्ट दृष्टिकोण के लिए, मुफ्त MFP स्तर मैक्रो ट्रैकिंग के लिए प्रभावी रूप से बेकार है। $19.99/महीने में, MFP प्रीमियम Nutrola की तुलना में 8 गुना अधिक महंगा है, जबकि यह एक भीड़-स्रोत डेटाबेस पर निर्भर करता है जिसमें ज्ञात सटीकता की समस्याएँ हैं।

विस्तृत तुलना: कैलोरी और मैक्रोज़ गिनने के लिए सबसे अच्छे ऐप्स

#1 Nutrola — कैलोरी और मैक्रोज़ के लिए सर्वश्रेष्ठ समग्र

Nutrola 2026 में कैलोरी और मैक्रोज़ गिनने के लिए सबसे अच्छा ऐप है क्योंकि यह पूर्ण मैक्रो ट्रैकिंग को सबसे तेज़ फूड लॉगिंग तकनीक के साथ जोड़ता है।

• सभी योजनाओं में पूर्ण मैक्रो ट्रैकिंग शामिल — प्रोटीन, कार्ब्स, फैट, फाइबर, और सूक्ष्म पोषक तत्व। कस्टम ग्राम लक्ष्य, प्रतिशत-आधारित लक्ष्य, और प्रति भोजन ब्रेकडाउन सभी पहले दिन से शामिल हैं।
• AI फोटो लॉगिंग — एक फोटो लें और अपने पूरे प्लेट के लिए तुरंत कैलोरी और मैक्रो डेटा प्राप्त करें। AI व्यक्तिगत आइटम की पहचान करता है, भागों का अनुमान लगाता है, और प्रत्येक घटक के लिए प्रोटीन, कार्ब्स, और फैट का ब्रेकडाउन करता है।
• वॉयस लॉगिंग — अपने भोजन को प्राकृतिक भाषा में कहें और मैक्रो तुरंत कैलकुलेट होते हैं। "ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम के साथ एक कप ब्राउन राइस और भाप में पकी हुई ब्रोकोली" सेकंडों में लॉग हो जाता है, जिसमें पूर्ण मैक्रो डेटा होता है।
• 1.8M+ सत्यापित खाद्य डेटाबेस — हर प्रविष्टि पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित होती है जिसमें सटीक मैक्रो विभाजन होता है। कोई भीड़-स्रोत प्रविष्टियाँ नहीं जिनमें गायब या गलत मैक्रो डेटा हो।
• बारकोड स्कैनर — पैकेज्ड खाद्य पदार्थों को स्कैन करें और लेबल से सटीक मैक्रो प्राप्त करें। 95%+ सटीकता दर।
• सोशल मीडिया से रेसिपी आयात — एक YouTube या TikTok रेसिपी URL पेस्ट करें और प्रति सर्विंग सत्यापित मैक्रो प्राप्त करें। खाना पकाने से पहले सटीक मैक्रो डेटा के साथ अपने भोजन की योजना बनाएं।
• विस्तृत रेसिपी पुस्तकालय — 500K+ रेसिपी जिनमें पूर्ण मैक्रो ब्रेकडाउन हैं। मैक्रो लक्ष्यों के अनुसार फ़िल्टर करें — 40g+ प्रोटीन, 30g से कम कार्ब्स, या किसी भी मैक्रो रेंज के भीतर भोजन खोजें जिसे आप सेट करें।
• Apple Watch और Wear OS — दिनभर अपनी कलाई से शेष मैक्रो की जांच करें।
• कोई विज्ञापन नहीं। कभी नहीं। €2.50/महीने से 3-दिन की मुफ्त ट्रायल के साथ। 2 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता, 4.9-स्टार रेटिंग, iOS और Android।

Nutrola आपको हर मैक्रो ट्रैकिंग फीचर प्रदान करता है जिसके लिए MFP $19.99/महीने चार्ज करता है, एक अंश में कीमत पर, AI-संचालित गति के साथ जो लॉगिंग को इतना तेज बनाता है कि आप वास्तव में इसे बनाए रख सकें।

#2 Cronometer — सूक्ष्म पोषक तत्व गहराई के साथ सर्वश्रेष्ठ मुफ्त मैक्रो ट्रैकिंग

Cronometer अपने मुफ्त स्तर पर पूर्ण मैक्रो ट्रैकिंग प्रदान करता है, जो किसी भी उपभोक्ता ऐप में सूक्ष्म पोषक तत्वों की सबसे गहरी ट्रैकिंग के साथ है।

• मुफ्त स्तर पर पूर्ण मैक्रो लक्ष्य — बिना भुगतान किए कस्टम प्रोटीन, कार्ब्स, और फैट लक्ष्य सेट करें। प्रति भोजन ब्रेकडाउन उपलब्ध है।
• 80+ पोषक तत्व ट्रैक किए जाते हैं — मैक्रोज़ से परे विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, और फैटी एसिड में जाते हैं।
• NCCDB और USDA सत्यापित डेटाबेस — प्रयोगशाला द्वारा सत्यापित खाद्य प्रविष्टियाँ। Nutrola के डेटाबेस से छोटी लेकिन अत्यधिक सटीक।
• AI फोटो या वॉयस लॉगिंग नहीं — सभी खाद्य प्रविष्टियाँ मैनुअल खोज या बारकोड स्कैन के माध्यम से होती हैं। दैनिक उपयोग के लिए Nutrola की तुलना में धीमी।
• मुफ्त स्तर उपलब्ध है। गोल्ड $49.99/वर्ष के लिए विज्ञापन-मुक्त अनुभव और प्रीमियम फीचर्स के लिए।

Cronometer विशेष रूप से मैक्रो ट्रैकिंग के लिए सबसे अच्छा मुफ्त विकल्प है। ट्रेड-ऑफ लॉगिंग की गति है — AI फोटो या वॉयस लॉगिंग के बिना, हर भोजन के लिए मैनुअल खोज और भाग प्रविष्टि की आवश्यकता होती है। जो उपयोगकर्ता पोषक तत्व डेटा की गहराई को लॉगिंग की गति पर प्राथमिकता देते हैं, उनके लिए Cronometer उत्कृष्ट है।

#3 MacroFactor — सर्वश्रेष्ठ अनुकूलनीय मैक्रो एल्गोरिदम

MacroFactor विशेष रूप से मैक्रो ट्रैकिंग के लिए बनाया गया है जिसमें एक एल्गोरिदम है जो आपके लक्ष्यों को वास्तविक दुनिया के परिणामों के आधार पर समायोजित करता है।

• पहले दिन से पूर्ण मैक्रो ट्रैकिंग — कोई मुफ्त स्तर नहीं, लेकिन जब आप सदस्यता लेते हैं तो हर फीचर अनलॉक हो जाता है।
• अनुकूलनीय एल्गोरिदम — आपके वजन के रुझानों के आधार पर आपके कैलोरी और मैक्रो लक्ष्यों को समायोजित करता है, न कि सामान्य सूत्रों के आधार पर। आपके प्रोटीन, कार्ब्स, और फैट लक्ष्य आपके शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार विकसित होते हैं।
• विस्तृत मैक्रो एनालिटिक्स — समय के साथ मैक्रो अनुपालन, मैक्रो अनुपात, और ट्रेंड डेटा दिखाने वाले चार्ट।
• मैनुअल फूड लॉगिंग केवल — बारकोड स्कैनिंग और खोज। कोई AI फोटो या वॉयस लॉगिंग नहीं।
• $71.99/वर्ष 7-दिन की मुफ्त ट्रायल के साथ। कोई मुफ्त स्तर नहीं।

MacroFactor उन मध्यवर्ती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जो डेटा-आधारित मैक्रो समायोजन चाहते हैं। अनुकूलनीय एल्गोरिदम वास्तव में उपयोगी है। हालांकि, AI लॉगिंग सुविधाओं की कमी के कारण यह Nutrola की तुलना में दैनिक उपयोग के लिए धीमा है, और कीमत भी अधिक है।

#4 MyFitnessPal — सबसे बड़ा डेटाबेस लेकिन मैक्रो लक्ष्य भुगतान के पीछे

MyFitnessPal अभी भी सबसे बड़े खाद्य डेटाबेस के साथ है, लेकिन इसके मैक्रो ट्रैकिंग अब मुफ्त स्तर पर गंभीर रूप से सीमित हैं।

• 14M+ खाद्य प्रविष्टियाँ — सबसे बड़ा डेटाबेस उपलब्ध है, लेकिन सटीकता की समस्याओं के साथ भीड़-स्रोत है।
• मुफ्त स्तर: केवल कैलोरी ट्रैकिंग — आप देख सकते हैं कि कितने मैक्रो ग्राम खपत हुए हैं लेकिन कस्टम मैक्रो लक्ष्य सेट नहीं कर सकते, मैक्रो अनुपात समायोजित नहीं कर सकते, या प्रति भोजन मैक्रो ब्रेकडाउन नहीं देख सकते।
• प्रीमियम पूर्ण मैक्रोज़ अनलॉक करता है — कस्टम मैक्रो लक्ष्य, प्रति भोजन ब्रेकडाउन, और विस्तृत पोषक तत्व रिपोर्ट।
• प्रीमियम के लिए $19.99/महीने ($79.99/वर्ष)। मुफ्त स्तर में विज्ञापन हैं।

MFP कभी मैक्रो ट्रैकिंग का डिफ़ॉल्ट विकल्प था। भुगतान की दीवार में बदलाव ने कई उपयोगकर्ताओं को विकल्प खोजने के लिए प्रेरित किया है। इसके प्रीमियम मूल्य पर, MFP Nutrola की तुलना में 8 गुना अधिक महंगा है जबकि अभी भी एक भीड़-स्रोत डेटाबेस पर निर्भर है जिसे उपयोगकर्ताओं को स्वयं प्रविष्टियों को सत्यापित करना होता है।

#5 Lose It! — मुफ्त स्तर पर सीमित मैक्रो ट्रैकिंग

Lose It! अपने मुफ्त प्लान पर सीमित मैक्रो दृश्यता के साथ बुनियादी कैलोरी गिनने की सुविधा प्रदान करता है।

• मुफ्त स्तर कैलोरी कुल दिखाता है जिसमें बुनियादी मैक्रो प्रतिशत होते हैं। कस्टम मैक्रो लक्ष्य प्रीमियम की आवश्यकता होती है।
• स्वच्छ इंटरफ़ेस — सरल और सुलभ, कैलोरी पर ध्यान केंद्रित करने वाले शुरुआती लोगों के लिए अच्छा।
• बारकोड स्कैनिंग और बुनियादी फोटो पहचान — कार्यात्मक लेकिन Nutrola के AI की तुलना में कम सक्षम।
• प्रीमियम के लिए ~$40/वर्ष जिसमें पूर्ण मैक्रो ट्रैकिंग, भोजन योजना, और पोषक तत्व अंतर्दृष्टि होती है।

Lose It! उन लोगों के लिए अच्छा काम करता है जो मुख्य रूप से कैलोरी की परवाह करते हैं और कभी-कभी मैक्रोज़ पर नज़र डालना चाहते हैं। गंभीर मैक्रो ट्रैकिंग के लिए, मुफ्त स्तर अपर्याप्त है।

#6 FatSecret — पुराने इंटरफेस के साथ बुनियादी मुफ्त मैक्रो

FatSecret अपने मुफ्त स्तर पर बुनियादी मैक्रो डेटा प्रदान करता है, जिससे यह अधिक उदार मुफ्त विकल्पों में से एक बनता है।

• मुफ्त स्तर पर मैक्रो ग्राम दृश्य — प्रोटीन, कार्ब्स, और फैट लॉग की गई खाद्य पदार्थों के लिए दिखाए जाते हैं।
• बुनियादी मैक्रो लक्ष्य — सरल लक्ष्यों को सेट कर सकते हैं, हालांकि मैक्रो विश्लेषण के लिए इंटरफेस सीमित है।
• बड़ा खाद्य डेटाबेस — आंशिक रूप से भीड़-स्रोत लेकिन सामान्य खाद्य पदार्थों के लिए उचित रूप से सटीक।
• समुदाय की सुविधाएँ — फोरम, रेसिपी साझा करना, और चुनौतियाँ।
• विज्ञापनों के साथ मुफ्त। प्रीमियम ~$50/वर्ष के लिए विज्ञापन-मुक्त और उन्नत सुविधाओं के लिए।

FatSecret बुनियादी मैक्रो जागरूकता के लिए एक कार्यात्मक मुफ्त विकल्प है। इंटरफेस आधुनिक विकल्पों की तुलना में पुराना लगता है, और AI सुविधाओं की कमी के कारण लॉगिंग धीमी होती है।

मैक्रो ट्रैकिंग का महत्व कैलोरी गिनने से अधिक क्यों है

कैलोरी यह निर्धारित करती है कि आप वजन बढ़ाते हैं या घटाते हैं। मैक्रोज़ यह निर्धारित करते हैं कि वह वजन किस चीज़ से बना है।

Journal of the International Society of Sports Nutrition (2018) में एक महत्वपूर्ण अध्ययन ने दो समूहों को समान कैलोरी घाटे पर रखा। उच्च प्रोटीन समूह (1.6g/kg शरीर का वजन) ने समान कुल वजन खोया जैसे सामान्य प्रोटीन समूह, लेकिन अधिक वसा खोया और अधिक मांसपेशियों को बनाए रखा। कैलोरी घाटा समान था — मैक्रो विभाजन में अंतर था।

इसलिए मैक्रो लक्ष्यों को भुगतान के पीछे डालना एक समस्या है। एक ऐप जो केवल कैलोरी दिखाता है बिना आपको विशिष्ट मैक्रो ग्राम लक्ष्यों को निर्धारित करने की अनुमति देता है, आपको आधी तस्वीर दे रहा है। आप अपने कैलोरी लक्ष्य को सही ढंग से पूरा कर सकते हैं जबकि प्रोटीन बहुत कम खा रहे हैं, आपकी प्रगति को रोकते हुए और वसा के बजाय मांसपेशियों को खोते हुए।

Nutrola में मैक्रो ट्रैकिंग सेट करने का तरीका

Nutrola में मैक्रो ट्रैकिंग सेट करना 60 सेकंड से कम समय लेता है।

1. Nutrola खोलें और ऑनबोर्डिंग क्विज़ पूरा करें — ऊँचाई, वजन, गतिविधि स्तर, और लक्ष्य (वसा खोना, मांसपेशी बनाना, बनाए रखना)।
2. Nutrola का AI स्वचालित रूप से आपके लिए अनुशंसित कैलोरी और मैक्रो लक्ष्यों की गणना करता है। ये साक्ष्य-आधारित प्रारंभिक बिंदु हैं, सामान्य प्रतिशत नहीं।
3. यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें — किसी भी मैक्रो लक्ष्य पर टैप करें ताकि कस्टम ग्राम लक्ष्य सेट किया जा सके। 180g प्रोटीन चाहिए? सेट करें। कीटो-शैली का कार्ब सीमा पसंद है? कार्ब्स को 30g पर सेट करें। पूर्ण लचीलापन, कोई भुगतान दीवार नहीं।
4. लॉगिंग शुरू करें — AI फोटो, वॉयस, बारकोड, या मैनुअल खोज का उपयोग करें। हर लॉग की गई खाद्य पदार्थ उसकी मैक्रो योगदान और आपके चल रहे दैनिक कुल दिखाते हैं।
5. अपने डैशबोर्ड की जांच करें — प्रति भोजन मैक्रो ब्रेकडाउन, प्रत्येक मैक्रो के लिए दैनिक प्रगति बार, और समय के साथ अनुपालन दिखाने वाले साप्ताहिक ट्रेंड चार्ट देखें।

ऊपर वर्णित हर फीचर €2.50/महीने में शामिल है, बिना किसी विज्ञापन के। कोई फीचर गेट नहीं। कोई प्रीमियम-केवल मैक्रो लक्ष्य नहीं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कैलोरी गिनने और मैक्रो गिनने में क्या अंतर है?

कैलोरी गिनना कुल ऊर्जा सेवन को ट्रैक करता है — वह संख्या जो वजन घटाने या बढ़ाने को निर्धारित करती है। मैक्रो गिनना उस ऊर्जा के प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और वसा में विभाजन को ट्रैक करता है — वे संख्याएँ जो शरीर की संरचना, ऊर्जा स्तर, और तृप्ति को निर्धारित करती हैं। मैक्रो ट्रैकिंग कैलोरी ट्रैकिंग को परिभाषा के अनुसार शामिल करती है (कैलोरी मैक्रोज़ से आती हैं), लेकिन केवल कैलोरी ट्रैकिंग आपको यह नहीं बताती कि वे कैलोरी कहाँ से आती हैं।

कौन सा ऐप आपको मुफ्त में मैक्रो ट्रैक करने की अनुमति देता है?

Cronometer और FatSecret दोनों अपने मुफ्त स्तर पर बुनियादी मैक्रो ट्रैकिंग प्रदान करते हैं। Nutrola पूर्ण मैक्रो ट्रैकिंग के साथ AI-संचालित लॉगिंग €2.50/महीने से शुरू करता है, जो MyFitnessPal प्रीमियम ($19.99/महीने) की लागत का एक-आठवां हिस्सा है। MyFitnessPal अब अपने मुफ्त स्तर पर कस्टम मैक्रो लक्ष्यों की पेशकश नहीं करता है।

क्या मुझे वजन घटाने के लिए मैक्रो ट्रैक करने की आवश्यकता है?

नहीं। केवल कैलोरी घाटा वजन घटाने का कारण बनेगा चाहे मैक्रो विभाजन कुछ भी हो। हालाँकि, मैक्रो ट्रैकिंग — विशेष रूप से प्रोटीन — शरीर की संरचना के परिणामों में महत्वपूर्ण सुधार करती है। अनुसंधान से पता चलता है कि कैलोरी घाटे के दौरान पर्याप्त प्रोटीन सेवन मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखता है और वसा के नुकसान को बढ़ाता है। यदि आप केवल तराजू पर एक कम संख्या देखने के बजाय पतला दिखने की परवाह करते हैं, तो मैक्रो ट्रैकिंग अतिरिक्त प्रयास के लायक है।

मुझे कितने मैक्रो ट्रैक करने चाहिए?

कम से कम, प्रोटीन ट्रैक करें। प्रोटीन शरीर की संरचना, तृप्ति, और चयापचय स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावशाली मैक्रो है। यदि आप अधिक नियंत्रण चाहते हैं, तो सभी तीनों को ट्रैक करें — प्रोटीन, कार्ब्स, और फैट। कुछ ऐप्स जैसे Nutrola और Cronometer फाइबर को भी ट्रैक करते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य और भूख प्रबंधन के लिए मूल्यवान है। प्रोटीन के साथ शुरू करें, फिर कार्ब्स और फैट ट्रैकिंग जोड़ें जब प्रोटीन लॉगिंग एक आदत बन जाए।

क्या MyFitnessPal अब भी मैक्रो ट्रैकिंग के लिए मूल्यवान है?

MyFitnessPal प्रीमियम ($19.99/महीने) पूर्ण मैक्रो ट्रैकिंग को एक विशाल खाद्य डेटाबेस के साथ अनलॉक करता है। हालाँकि, डेटाबेस भीड़-स्रोत है जिसमें ज्ञात सटीकता की समस्याएँ हैं, और कीमत Nutrola (€2.50/महीने) की तुलना में 8 गुना अधिक है, जो पूर्ण मैक्रो ट्रैकिंग के साथ AI फोटो और वॉयस लॉगिंग के साथ-साथ एक सत्यापित डेटाबेस प्रदान करता है। अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए, Nutrola बेहतर मैक्रो ट्रैकिंग प्रदान करता है, एक अंश में कीमत पर।