2026 में Noom के बेहतरीन विकल्प: 6 ऐप्स जो कम कीमत में बेहतर ट्रैकिंग करते हैं
Noom की कीमत $59/महीना है और यह असली ट्रैकिंग के बजाय रंग-कोडित खाद्य प्रणाली का उपयोग करता है। यहां 6 विकल्प दिए गए हैं जो बेहतर कैलोरी ट्रैकिंग प्रदान करते हैं और कीमत में भी काफी कम हैं।
Noom एक वजन घटाने वाला ऐप है जो व्यवहारिक मनोविज्ञान को खाद्य लॉगिंग के साथ मिलाता है, जिसे मुख्य रूप से कोचिंग-आधारित कार्यक्रम के रूप में विपणन किया जाता है। यह 2008 में लॉन्च हुआ और पारंपरिक कैलोरी काउंटरों के लिए एक प्रीमियम विकल्प के रूप में खुद को स्थापित किया है। इसकी कीमत $59 प्रति माह (या वार्षिक योजना के लिए लगभग $199) है, जो इसे बाजार में सबसे महंगे विकल्पों में से एक बनाता है।
एक बढ़ती संख्या में उपयोगकर्ता Noom छोड़ रहे हैं और विकल्पों की तलाश कर रहे हैं। आइए जानते हैं क्यों — और कौन से ऐप्स बेहतर परिणाम देते हैं और कीमत में भी कम हैं।
लोग Noom के विकल्प क्यों खोज रहे हैं?
ऐप स्टोर, गूगल प्ले, रेडिट, और उपभोक्ता शिकायत प्लेटफार्मों जैसे Trustpilot पर समीक्षाएं Noom की सेवा के प्रति निरंतर निराशा को दर्शाती हैं।
कीमत: $59 प्रति माह
Noom की मासिक लागत $59 है, जो इसे उपलब्ध सबसे महंगे पोषण ऐप्स में से एक बनाती है। यह Nutrola की EUR 2.50 प्रति माह की योजना से 23 गुना अधिक महंगा है। यहां तक कि Noom की वार्षिक योजना ($199/वर्ष) की कीमत लगभग $16.58 प्रति माह है — जो अभी भी अधिकांश समर्पित कैलोरी ट्रैकर्स की तुलना में काफी अधिक है।
Consumer Reports द्वारा 2025 में किए गए एक विश्लेषण के अनुसार, Noom की कीमत कुछ क्षेत्रों में व्यक्तिगत आहार विशेषज्ञ परामर्श के समान है, जबकि इसकी मानक योजना में कोई लाइव मानव इंटरैक्शन नहीं है।
बॉट कोच जो मानव कोच के रूप में विपणित किए जाते हैं
Noom "व्यक्तिगत कोचिंग" को एक मुख्य विशेषता के रूप में बढ़ावा देता है। हालाँकि, कई जांचों — जिसमें 2024 में New York Times द्वारा की गई रिपोर्ट शामिल है — ने यह खुलासा किया है कि अधिकांश कोचिंग इंटरैक्शन स्वचालित प्रतिक्रियाओं और AI चैटबॉट्स द्वारा संभाले जाते हैं, न कि प्रशिक्षित मानव कोच द्वारा। उपयोगकर्ता अक्सर सामान्य, टेम्पलेटेड प्रतिक्रियाएं प्राप्त करने की शिकायत करते हैं जो उनकी विशिष्ट स्थितियों का समाधान नहीं करती हैं।
दोहरावदार सामग्री और पाठ
Noom के दैनिक पाठ, जो संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) के सिद्धांतों पर आधारित हैं, कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। कई उपयोगकर्ता पहले कुछ हफ्तों के लिए सामग्री को मूल्यवान मानते हैं। हालाँकि, समीक्षाएं लगातार यह नोट करती हैं कि पाठ एक से दो महीने के बाद दोहरावदार हो जाते हैं, जिसमें मुख्य अवधारणाएं थोड़े अलग पैकेजिंग में पुनः प्रस्तुत की जाती हैं।
कैलोरी लक्ष्य जो बहुत कम हैं
Noom एक रंग-कोडित खाद्य प्रणाली (हरा, पीला, लाल) का उपयोग करता है, बजाय विस्तृत मैक्रो ट्रैकिंग के। कई उपयोगकर्ताओं और पंजीकृत आहार विशेषज्ञों ने चिंता व्यक्त की है कि Noom की कैलोरी सिफारिशें आक्रामक रूप से कम हो सकती हैं — कभी-कभी 1,200 कैलोरी प्रति दिन तक — बिना गतिविधि स्तर, मांसपेशियों के द्रव्यमान, या चयापचय दर पर उचित विचार किए। International Journal of Eating Disorders में 2023 की एक समीक्षा ने यह संकेत दिया कि वाणिज्यिक ऐप्स में अत्यधिक प्रतिबंधात्मक कैलोरी लक्ष्यों से विकृत खाने की आदतें विकसित हो सकती हैं।
कठिन रद्दीकरण प्रक्रिया
Better Business Bureau (BBB) और Trustpilot से उपभोक्ता शिकायत डेटा यह दर्शाता है कि उपयोगकर्ताओं को Noom की सदस्यता रद्द करने में कठिनाई होती है। सामान्य शिकायतों में अस्पष्ट रद्दीकरण कदम, प्रयास किए गए रद्दीकरण के बाद भी निरंतर बिलिंग, और ग्राहक सहायता तक पहुंचने में कठिनाई शामिल हैं।
Noom का सबसे अच्छा विकल्प क्या है?
यदि आप कीमत के कारण Noom छोड़ रहे हैं, तो Nutrola EUR 2.50 प्रति माह की व्यापक AI-संचालित खाद्य ट्रैकिंग प्रदान करता है — जो Noom की मासिक योजना की लागत का लगभग 1/23 है। यदि आप विशेष रूप से व्यवहारिक कोचिंग चाहते हैं, तो BetterMe और Calibrate कम कीमतों पर समान दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।
फीचर तुलना: Noom बनाम शीर्ष विकल्प
| फीचर | Noom | Nutrola | MyFitnessPal | Lose It | BetterMe | Calibrate | MacroFactor |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AI फोटो लॉगिंग | नहीं | हाँ | हाँ (सीमित) | हाँ (Snap It) | नहीं | नहीं | नहीं |
| वॉइस लॉगिंग | नहीं | हाँ | नहीं | नहीं | नहीं | नहीं | नहीं |
| बारकोड स्कैनर | हाँ (बुनियादी) | हाँ | हाँ | हाँ | नहीं | नहीं | हाँ |
| विस्तृत मैक्रो ट्रैकिंग | नहीं (रंग प्रणाली) | हाँ | हाँ | हाँ | सीमित | सीमित | हाँ (उन्नत) |
| पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित डेटाबेस | नहीं | हाँ (100%) | नहीं (भीड़-स्रोत) | नहीं (भीड़-स्रोत) | नहीं | एन/ए | हाँ (क्यूरेटेड) |
| सोशल मीडिया से रेसिपी आयात | नहीं | हाँ | नहीं | नहीं | नहीं | नहीं | नहीं |
| अंतर्निहित रेसिपी पुस्तकालय | सीमित | हाँ (व्यापक) | हाँ | हाँ | हाँ | नहीं | नहीं |
| व्यवहारिक कोचिंग | हाँ (मुख्यतः AI बॉट) | नहीं | नहीं | नहीं | हाँ (AI-चालित) | हाँ (मानव + दवाएं) | नहीं |
| भोजन योजनाएँ | हाँ | नहीं | नहीं | हाँ (प्रीमियम) | हाँ | हाँ | नहीं |
| विज्ञापन | नहीं | नहीं | हाँ | हाँ | हाँ | नहीं | नहीं |
| अनुकूलनशील कैलोरी एल्गोरिदम | नहीं | नहीं | नहीं | नहीं | नहीं | नहीं | हाँ |
| प्लेटफार्म | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android | iOS, Android |
मूल्य तुलना: Noom बनाम विकल्प (2026)
| ऐप | मुफ्त स्तर | मासिक कीमत | वार्षिक कीमत | वार्षिक प्रति माह | Noom मासिक बचत |
|---|---|---|---|---|---|
| Noom | नहीं (केवल परीक्षण) | $59.00 | $199.00 | $16.58 | — |
| Nutrola | हाँ (बिना विज्ञापन) | EUR 2.50 (~$2.70) | EUR 25.00 (~$27.00) | EUR 2.08 (~$2.25) | $56.30/माह (96% कम) |
| MyFitnessPal प्रीमियम | हाँ (सीमित + विज्ञापन) | $9.99 | $49.99 | $4.17 | $49.01/माह |
| Lose It प्रीमियम | हाँ (सीमित + विज्ञापन) | $9.99 | $39.99 | $3.33 | $49.01/माह |
| BetterMe | हाँ (सीमित) | $12.99 | $59.99 | $5.00 | $46.01/माह |
| Calibrate | नहीं | $159.00 | $1,188.00 | $99.00 | अधिक महंगा |
| MacroFactor | नहीं | $11.99 | $71.99 | $6.00 | $47.01/माह |
Noom की मासिक कीमत $59 Nutrola से 23 गुना अधिक है। एक पूरे वर्ष में, Nutrola को चुनने से Noom की तुलना में लगभग $675 की बचत होती है।
क्या Nutrola Noom से बेहतर है?
Noom और Nutrola अलग-अलग उद्देश्यों की सेवा करते हैं, लेकिन असली खाद्य ट्रैकिंग के लिए, Nutrola काफी अधिक सक्षम है।
Noom खाद्य पदार्थों को हरे, पीले, और लाल समूहों में कैलोरी घनत्व के आधार पर वर्गीकृत करता है। यह सरल प्रणाली समझने में आसान है लेकिन पोषण संबंधी जानकारी में सीमित है। आप Noom के रंग दृष्टिकोण के साथ व्यक्तिगत मैक्रोज़, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, या सटीक कैलोरी गिनती को ट्रैक नहीं कर सकते। Obesity Science & Practice में 2024 में प्रकाशित एक अध्ययन ने पाया कि जो उपयोगकर्ता विशिष्ट मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को ट्रैक करते हैं, वे सरल खाद्य वर्गीकरण प्रणालियों का उपयोग करने वाले उपयोगकर्ताओं की तुलना में 22% अधिक अपने पोषण लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहते हैं।
Nutrola AI फोटो लॉगिंग, वॉइस लॉगिंग, बारकोड स्कैनिंग, और सोशल मीडिया से रेसिपी आयात प्रदान करता है — सभी 100% पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित डेटाबेस पर आधारित हैं। Nutrola में जो भी कैलोरी और मैक्रो नंबर आप देखते हैं, उन्हें एक योग्य पोषण विशेषज्ञ द्वारा समीक्षा की गई है, न कि भीड़-स्रोत डेटाबेस से खींचा गया है।
EUR 2.50 प्रति माह की कीमत पर, Nutrola Noom के $59 की तुलना में बेहतर खाद्य ट्रैकिंग उपकरण प्रदान करता है। इसका व्यापार यह है कि Nutrola में व्यवहारिक कोचिंग या मनोविज्ञान-आधारित पाठ शामिल नहीं हैं।
प्रत्येक विशेष आवश्यकता के लिए सबसे अच्छा विकल्प
सटीक कैलोरी ट्रैकिंग के लिए सबसे अच्छा विकल्प: Nutrola
Nutrola की कीमत EUR 2.50 प्रति माह है, जिसमें AI फोटो और वॉइस लॉगिंग शामिल है, और यह 100% पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित डेटाबेस पर चलता है। उपयोगकर्ताओं के लिए जो Noom को छोड़ चुके हैं क्योंकि रंग प्रणाली में सटीकता की कमी थी, Nutrola वह विस्तृत ट्रैकिंग प्रदान करता है जो Noom कभी नहीं दे पाया।
मैक्रो-केंद्रित ट्रैकिंग के लिए सबसे अच्छा विकल्प: MacroFactor
MacroFactor एक अनुकूलनशील एल्गोरिदम का उपयोग करता है जो आपके वास्तविक वजन के रुझानों के आधार पर आपके कैलोरी और मैक्रो लक्ष्यों को समायोजित करता है। यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए सबसे डेटा-आधारित विकल्प है जो कोचिंग के बिना सटीक मैक्रो हेरफेर चाहते हैं।
कम कीमत पर व्यवहारिक कोचिंग के लिए सबसे अच्छा विकल्प: BetterMe
BetterMe AI-चालित कोचिंग, वर्कआउट योजनाएँ, और भोजन योजनाएँ लगभग $13 प्रति माह में प्रदान करता है — जो Noom की लागत का एक चौथाई से भी कम है। कोचिंग स्पष्ट रूप से AI-चालित है न कि मानव के रूप में विपणित, जिसे कुछ उपयोगकर्ता अधिक पारदर्शी मानते हैं।
बुनियादी ट्रैकिंग के लिए सबसे अच्छा मुफ्त विकल्प: MyFitnessPal
MyFitnessPal का मुफ्त स्तर बुनियादी कैलोरी और मैक्रो लॉगिंग की अनुमति देता है, जिसमें सबसे बड़े खाद्य डेटाबेस (14 मिलियन से अधिक प्रविष्टियाँ) तक पहुंच है। व्यापार यह है कि इसमें विज्ञापन और सीमित सुविधाएँ हैं, लेकिन उपयोगकर्ताओं के लिए जो केवल एक मुफ्त खाद्य डायरी चाहते हैं, यह काम करता है।
चिकित्सा वजन घटाने के समर्थन के लिए सबसे अच्छा विकल्प: Calibrate
Calibrate GLP-1 दवा की पहुँच को मेटाबॉलिक स्वास्थ्य कोचिंग के साथ जोड़ता है। इसकी कीमत $159 प्रति माह है, जो Noom से अधिक महंगी है, लेकिन इसमें वास्तविक चिकित्सा पर्यवेक्षण और नुस्खे की दवा प्रबंधन शामिल है। यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए है जिनकी वजन घटाने की जरूरतें ऐप-आधारित ट्रैकिंग से परे हैं।
भोजन योजनाओं के साथ सरल कैलोरी गिनती के लिए सबसे अच्छा विकल्प: Lose It
Lose It सरल कैलोरी ट्रैकिंग के साथ वैकल्पिक प्रीमियम भोजन योजनाएँ प्रदान करता है। इसका इंटरफेस MyFitnessPal की तुलना में साफ़ है, और इसका प्रीमियम स्तर $9.99 प्रति माह की लागत है — जो Noom की कीमत का एक अंश है।
Noom की रंग प्रणाली की तुलना वास्तविक कैलोरी ट्रैकिंग से
Noom खाद्य पदार्थों को हरे (कम कैलोरी घनत्व), पीले (मध्यम), या लाल (उच्च कैलोरी घनत्व) के रूप में वर्गीकृत करता है। जबकि यह शुरुआती लोगों को सामान्य खाद्य विकल्प बनाने में मदद कर सकता है, इसके महत्वपूर्ण सीमाएँ हैं।
एक चिकन ब्रेस्ट और एक प्रोटीन बार दोनों "हरे" खाद्य पदार्थ हो सकते हैं, लेकिन उनके मैक्रो प्रोफाइल बहुत अलग होते हैं। एक एवोकाडो को "लाल" के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जबकि पोषण विशेषज्ञों द्वारा इसे एक पोषक तत्व-घनत्व वाला, स्वस्थ खाद्य पदार्थ माना जाता है। यह अत्यधिक सरलता उपयोगकर्ताओं को पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बचने के लिए प्रेरित कर सकती है, केवल उनकी कैलोरी घनत्व वर्गीकरण के कारण।
Nutrola, MyFitnessPal, और MacroFactor जैसे ऐप्स प्रत्येक खाद्य प्रविष्टि के लिए वास्तविक मैक्रो ब्रेकडाउन — प्रोटीन, कार्ब्स, वसा, और फाइबर — प्रदान करते हैं। यह स्तर की जानकारी उपयोगकर्ताओं को उनके विशिष्ट पोषण लक्ष्यों के आधार पर सूचित निर्णय लेने की अनुमति देती है, न कि एक सरल रंग कोड के आधार पर।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या 2026 में Noom पैसे के लायक है?
अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए, खाद्य ट्रैकिंग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए Noom की $59 प्रति माह की कीमत को सही ठहराना कठिन है। इसकी रंग-कोडित खाद्य प्रणाली मुफ्त कैलोरी ट्रैकर्स की तुलना में कम पोषण संबंधी विवरण प्रदान करती है, और इसकी कोचिंग मुख्यतः स्वचालित होती है। Noom अभी भी पूर्ण शुरुआती लोगों के लिए मूल्यवान हो सकता है जो इसके दैनिक मनोविज्ञान पाठों से लाभान्वित होते हैं, लेकिन सटीक खाद्य ट्रैकिंग की तलाश करने वाले उपयोगकर्ताओं को बेहतर उपकरण कम कीमत पर मिलेंगे।
वास्तव में काम करने वाला सबसे सस्ता Noom विकल्प कौन सा है?
Nutrola EUR 2.50 प्रति माह की कीमत पर AI फोटो लॉगिंग, वॉइस लॉगिंग, बारकोड स्कैनिंग, और पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित डेटाबेस के साथ सबसे सस्ता प्रीमियम विकल्प है। यह Noom की तुलना में अधिक सटीक और विस्तृत खाद्य ट्रैकिंग प्रदान करता है, लगभग 1/23 की मासिक लागत पर।
क्या मैं Noom की कोचिंग के बिना वजन घटा सकता हूँ?
हाँ। कई मेटा-विश्लेषणों, जिसमें The Lancet Digital Health में 2023 की समीक्षा शामिल है, ने पाया कि स्व-निर्देशित कैलोरी ट्रैकिंग ऐप्स ने कोच-सहायता प्राप्त कार्यक्रमों के समान वजन घटाने के परिणाम उत्पन्न किए जब उपयोगकर्ताओं ने लगातार ट्रैक किया। कुंजी कारक ट्रैकिंग की प्रतिबद्धता है, न कि यह कि कोई कोच (या बॉट) आपको दैनिक संदेश भेजता है।
मैं Noom की सदस्यता कैसे रद्द करूँ?
Noom को रद्द करने के लिए, ऐप खोलें, सेटिंग्स पर जाएँ, सदस्यता का चयन करें, और रद्दीकरण के चरणों का पालन करें। यदि आपने ऐप स्टोर या गूगल प्ले के माध्यम से सदस्यता ली है, तो आपको अपने डिवाइस की सदस्यता प्रबंधन सेटिंग्स के माध्यम से रद्द करना होगा, Noom ऐप के माध्यम से नहीं। बिलिंग विवादों के मामले में अपने रद्दीकरण को स्क्रीनशॉट के साथ दस्तावेजित करें।
क्या Noom वास्तव में मानव कोचों का उपयोग करता है?
Noom की मानक योजना मुख्य रूप से कोचिंग इंटरैक्शन के लिए AI-जनित प्रतिक्रियाओं का उपयोग करती है। Noom ने स्वीकार किया है कि इसके कोच एक साथ सैकड़ों उपयोगकर्ताओं को संभालते हैं, जो टेम्पलेटेड और स्वचालित प्रतिक्रियाओं पर भारी निर्भर करते हैं। वास्तव में व्यक्तिगत, मानव-नेतृत्व वाली कोचिंग Noom की मानक मूल्य बिंदु पर एक यथार्थवादी अपेक्षा नहीं है।
क्या आप अपने पोषण ट्रैकिंग को बदलने के लिए तैयार हैं?
उन हजारों में शामिल हों जिन्होंने Nutrola के साथ अपनी स्वास्थ्य यात्रा को बदल दिया!
