कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छे खेल, रैंकिंग (2026)

बॉक्सिंग 30 मिनट में 274 कैलोरी जलाती है, इसके बाद टेनिस 257 कैलोरी और स्केटिंग 246 कैलोरी जलाती है। ये आंकड़े 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए हैं।

यह पोस्ट विभिन्न खेलों और मनोरंजक गतिविधियों को 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए जलने वाली कैलोरी के आधार पर रैंक करती है। कैलोरी जलने पर कई कारक जैसे कि METs, शरीर का वजन, गतिविधि की अवधि और तीव्रता का प्रभाव पड़ता है।

एक व्यायाम को सबसे अधिक कैलोरी जलाने वाला क्या बनाता है?

जिन व्यायामों में अधिक कैलोरी जलती है, उनके MET मान आमतौर पर अधिक होते हैं, जो अधिक तीव्रता को दर्शाते हैं। इसके अलावा, व्यक्ति का शरीर का वजन और गतिविधि की अवधि भी कैलोरी खर्च करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छे खेल, रैंकिंग

नीचे दी गई तालिका में खेलों को जलने वाली कैलोरी के आधार पर रैंक किया गया है, जो कैलोरी जलाने के लिए सबसे प्रभावी गतिविधियों की जानकारी प्रदान करती है।

सभी कैलोरी 155 पाउंड (70 किलोग्राम) के व्यक्ति के लिए हैं; भारी शरीर अधिक जलाता है, हल्का शरीर कम।

#	व्यायाम	METs	कैलोरी (30 मिनट)	कैलोरी (1 घंटा)	प्रभाव
1	बॉक्सिंग	7.8	274 कैलोरी	548 कैलोरी	उच्च
2	टेनिस	7.3	257 कैलोरी	513 कैलोरी	मध्यम
3	स्केटिंग	7.0	246 कैलोरी	492 कैलोरी	मध्यम
4	फुटबॉल	7.0	246 कैलोरी	492 कैलोरी	उच्च
5	बास्केटबॉल	6.5	228 कैलोरी	457 कैलोरी	उच्च
6	स्कीइंग	6.0	211 कैलोरी	422 कैलोरी	मध्यम
7	बैडमिंटन	5.5	193 कैलोरी	387 कैलोरी	मध्यम
8	नृत्य	5.5	193 कैलोरी	387 कैलोरी	मध्यम
9	गोल्फ	4.8	169 कैलोरी	337 कैलोरी	निम्न
10	टेबल टेनिस	4.0	141 कैलोरी	281 कैलोरी	निम्न
11	वॉलीबॉल	4.0	141 कैलोरी	281 कैलोरी	मध्यम

Nutrola में व्यायाम ट्रैकिंग

जलने वाली कैलोरी केवल तभी आपके लक्ष्य की ओर गिनती होती है जब आप उन्हें रिकॉर्ड करते हैं। Nutrola आपको एक व्यायाम को अपने शब्दों में वॉयस या टेक्स्ट द्वारा, व्यायाम के प्रकार और तीव्रता का चयन करके, या सीधे कैलोरी दर्ज करके लॉग करने की सुविधा देती है। iOS और Android पर, यह Apple Health या Health Connect से स्वचालित रूप से वर्कआउट्स को सिंक कर सकती है। लॉग की गई वर्कआउट्स आपके द्वारा फोटो, बारकोड, या वॉयस एंट्री से ट्रैक किए गए भोजन के साथ एक ही जगह पर होती हैं, ताकि कैलोरी इन और कैलोरी आउट एक ही स्थान पर रहें। Nutrola की कीमत EUR 2.50 प्रति माह से शुरू होती है और किसी भी स्तर पर विज्ञापन नहीं दिखाती है।

संबंधित संदर्भों के लिए देखें बॉक्सिंग में कितनी कैलोरी जलती है, उच्चतम कैलोरी जलाने वाले व्यायाम, कैलोरी जलाने के लिए सबसे अच्छे कम प्रभाव वाले व्यायाम।

हमने ये आंकड़े कैसे संकलित किए

व्यायामों को MET (मेटाबॉलिक इक्विवेलेंट) मान के आधार पर 2011 के शारीरिक गतिविधियों के संकलन (Ainsworth et al.) से रैंक किया गया है। कैलोरी का अनुमान कैलोरी = METs x शरीर का वजन किलोग्राम में x अवधि घंटों में, 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए 30 मिनट और एक घंटे के लिए दिखाया गया है। वास्तविक जलन फिटनेस, तकनीक, इलाके और प्रयास के साथ भिन्न हो सकती है, इसलिए इन्हें करीब-करीब अनुमान के रूप में लें। यह शैक्षिक है और चिकित्सा सलाह नहीं है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

कौन सा खेल सबसे अधिक कैलोरी जलाता है?

बॉक्सिंग सबसे अधिक कैलोरी जलाती है, 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए 30 मिनट में 274 कैलोरी।

टेनिस कितनी कैलोरी जलाता है?

टेनिस 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए 30 मिनट में 257 कैलोरी जलाता है।

स्केटिंग के लिए कैलोरी जलन क्या है?

स्केटिंग 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए 30 मिनट में 246 कैलोरी जलाती है।

फुटबॉल कितनी कैलोरी जलाता है?

फुटबॉल 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए 30 मिनट में 246 कैलोरी जलाता है।

बास्केटबॉल के लिए कैलोरी जलन क्या है?

बास्केटबॉल 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए 30 मिनट में 228 कैलोरी जलाता है।

गोल्फ कितनी कैलोरी जलाता है?

गोल्फ 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए 30 मिनट में 169 कैलोरी जलाता है।

मुख्य निष्कर्ष

• बॉक्सिंग 30 मिनट में 274 कैलोरी जलाती है।
• टेनिस 30 मिनट में 257 कैलोरी जलाती है।
• स्केटिंग 30 मिनट में 246 कैलोरी जलाती है।
• फुटबॉल 30 मिनट में 246 कैलोरी जलाती है।
• बास्केटबॉल 30 मिनट में 228 कैलोरी जलाती है।
• गोल्फ 30 मिनट में 169 कैलोरी जलाती है।