बैडमिंटन खेलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?

एक 155 पाउंड के व्यक्ति को बैडमिंटन खेलते समय 30 मिनट में लगभग 193 कैलोरी बर्न होती हैं और एक घंटे में लगभग 387 कैलोरी। इस गतिविधि का MET मान लगभग 5.5 है, और बर्न की गई कैलोरी शरीर के वजन, खेलने की अवधि और तीव्रता के साथ बढ़ती हैं।

बैडमिंटन खेलते समय बर्न की गई कैलोरी कई कारकों पर निर्भर करती है, जैसे METs, शरीर का वजन, खेलने की अवधि, और गतिविधि की तीव्रता। इन कारकों को समझने से कैलोरी खर्च का अनुमान अधिक सटीक रूप से लगाया जा सकता है।

वजन और समय के अनुसार बैडमिंटन से बर्न की गई कैलोरी

नीचे दी गई तालिका में विभिन्न वजन वाले व्यक्तियों द्वारा बैडमिंटन खेलने की विभिन्न अवधि में बर्न की गई कैलोरी का विवरण दिया गया है।

शरीर का वजन	15 मिनट	30 मिनट	45 मिनट	60 मिनट
125 पाउंड (57 किलोग्राम)	78	156	234	312
155 पाउंड (70 किलोग्राम)	97	193	290	387
185 पाउंड (84 किलोग्राम)	115	231	346	462
215 पाउंड (98 किलोग्राम)	134	268	402	536

भारी शरीर और लंबी अवधि दोनों अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। तीव्रता भी महत्वपूर्ण है: ऊपर दिए गए मान 5.5 METs (सामान्य खेल) का उपयोग करते हैं।

Nutrola में व्यायाम और भोजन को ट्रैक करना

बर्न की गई कैलोरी केवल तभी आपके परिणामों को बदलती हैं जब आप उन्हें रिकॉर्ड करते हैं। Nutrola आपको बैडमिंटन खेलने जैसी गतिविधियों को लॉग करने के कई तरीके देती है: इसे अपने शब्दों में वॉयस या टेक्स्ट के माध्यम से वर्णित करें, व्यायाम के प्रकार और तीव्रता का चयन करें, या सीधे कैलोरी दर्ज करें। iOS और Android पर, यह Apple Health या Health Connect से वर्कआउट को स्वचालित रूप से सिंक कर सकता है। लॉग की गई वर्कआउट आपके द्वारा फोटो, बारकोड, या वॉयस एंट्री से ट्रैक किए गए भोजन के बगल में होती हैं, ताकि कैलोरी इन और कैलोरी आउट एक ही जगह पर रहें। Nutrola की कीमत EUR 2.50 प्रति माह से शुरू होती है और किसी भी स्तर पर विज्ञापन नहीं दिखाती है।

स्रोत और विधि

MET (मेटाबॉलिक समकक्ष) मान 2011 के शारीरिक गतिविधियों के कॉम्पेंडियम (Ainsworth et al.) से लिए गए हैं, जो शारीरिक गतिविधि की ऊर्जा लागत के लिए मानक संदर्भ है। कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए सूत्र है: कैलोरी = METs x शरीर का वजन किलोग्राम में x अवधि घंटे में, जहां एक MET वह ऊर्जा है जो चुपचाप बैठने पर उपयोग होती है। सामान्य खेल में बैडमिंटन का मूल्यांकन 5.5 METs पर किया गया है। वास्तविक बर्न फिटनेस, तकनीक, क्षेत्र और प्रयास के साथ भिन्न हो सकता है, इसलिए इन्हें करीब के अनुमान के रूप में लें, न कि सटीक गिनती के रूप में। यह शैक्षणिक है और चिकित्सा सलाह नहीं है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

बैडमिंटन खेलने से 30 मिनट में कितनी कैलोरी बर्न होती है?

बैडमिंटन खेलने से 30 मिनट में एक 155 पाउंड के व्यक्ति के लिए लगभग 193 कैलोरी बर्न होती हैं। यह मान व्यक्तिगत शरीर के वजन और खेलने की तीव्रता के आधार पर भिन्न हो सकता है।

बैडमिंटन खेलने से एक घंटे में कितनी कैलोरी बर्न होती है?

एक घंटे बैडमिंटन खेलने पर, एक 155 पाउंड का व्यक्ति लगभग 387 कैलोरी बर्न करता है। यह कैलोरी बर्न व्यक्तियों के वजन और खेल की तीव्रता के आधार पर भिन्न हो सकता है।

क्या बैडमिंटन खेलना वजन घटाने के लिए अच्छा है?

बैडमिंटन खेलना वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह काफी संख्या में कैलोरी बर्न करता है। बर्न की गई कैलोरी की मात्रा शरीर के वजन, अवधि और खेलने की तीव्रता पर निर्भर करेगी।

क्या ये बैडमिंटन कैलोरी अनुमान सटीक हैं?

बैडमिंटन के लिए ये कैलोरी अनुमान 5.5 के MET मान और शरीर के वजन और अवधि को शामिल करने वाले सूत्र पर आधारित हैं। जबकि ये अच्छे अनुमान प्रदान करते हैं, व्यक्तिगत भिन्नताएँ हो सकती हैं।

मुख्य निष्कर्ष

• एक 155 पाउंड के व्यक्ति को बैडमिंटन खेलने में 30 मिनट में लगभग 193 कैलोरी बर्न होती हैं।
• एक घंटे में, वही व्यक्ति लगभग 387 कैलोरी बर्न करता है।
• कैलोरी बर्न शरीर के वजन और खेलने की तीव्रता के साथ बढ़ता है।
• ये अनुमान बैडमिंटन के लिए 5.5 के MET मान पर आधारित हैं।