क्लेयर की कहानी: Nutrola के साथ एंटीडिप्रेसेंट वजन बढ़ाने का प्रबंधन
जब क्लेयर के SSRI ने 20 पाउंड वजन बढ़ाया, तो वह मानसिक स्वास्थ्य और अपने शरीर के बीच फंसी हुई महसूस कर रही थीं। Nutrola ने उन्हें बिना दवा बदले संतुलन खोजने में मदद की।
चिकित्सा अस्वीकरण: यह लेख चिकित्सा सलाह नहीं है। एंटीडिप्रेसेंट दवा को कभी भी बिना अपने चिकित्सक से परामर्श किए शुरू, बंद या समायोजित नहीं किया जाना चाहिए। क्लेयर की कहानी एक व्यक्ति के अनुभव का वर्णन करती है जो अपनी निर्धारित चिकित्सा के साथ पोषण का प्रबंधन कर रही हैं। हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ दवा के निर्णयों पर काम करें।
क्लेयर 33 वर्ष की हैं, मिनियापोलिस में एक हाई स्कूल अंग्रेजी की शिक्षिका। दो साल पहले, वह संघर्ष कर रही थीं। चिंता उनके जीवन में एक निरंतर ध्वनि बन गई थी, जो कभी-कभी इतनी तेज हो जाती थी कि वह पेपर ग्रेड करने, सोने या अपने छात्रों के लिए सही तरीके से उपस्थित होने में असमर्थ हो जाती थीं। अवसाद भी चिंता के साथ था, जैसे एक भारी कोहरा। कुछ सुबह, बिस्तर से उठना ऐसा लगता था जैसे गीली कंक्रीट को पार करना हो।
उनके डॉक्टर ने 50 मिलीग्राम की मात्रा में सेर्ट्रालाइन, जिसे आमतौर पर ज़ोलॉफ्ट के नाम से जाना जाता है, निर्धारित किया। छह सप्ताह के भीतर, परिवर्तन अद्भुत था। चिंता गायब नहीं हुई, लेकिन इसे प्रबंधित करना संभव हो गया। कोहरा इतना हल्का हो गया कि वह स्पष्ट रूप से सोच सकें, आगे की योजना बना सकें, और रविवार की शाम को काम के सप्ताह से पहले कुछ और महसूस कर सकें। एक साल से अधिक समय में, क्लेयर ने पहली बार फिर से खुद को महसूस किया।
दवा काम कर रही थी। उन्होंने इसे रोकने का कोई इरादा नहीं किया। लेकिन कुछ और हो रहा था, जिसकी उन्होंने उम्मीद नहीं की थी।
राहत के साथ आया वजन
अगले चार महीनों में, क्लेयर ने 20 पाउंड वजन बढ़ाया।
यह कोई रहस्य नहीं था। सेर्ट्रालाइन, जैसे कई SSRIs, भूख बढ़ा सकता है, मेटाबॉलिज्म को बदल सकता है, और विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट और चीनी के लिए क्रेविंग को बढ़ा सकता है। क्लेयर ने इसे लगभग तुरंत महसूस किया। जो भाग उसे संतुष्ट करते थे, वे अब उसे और अधिक चाहते थे। उसने खुद को ब्रेड, पास्ता और मिठाइयों की ओर तेजी से बढ़ते हुए पाया। रात के खाने के बाद स्नैक्स, जो कभी उसके लिए एक पैटर्न नहीं था, अब हर रात का हिस्सा बन गया।
वजन बढ़ना इतना धीरे-धीरे हुआ कि वह हर सप्ताह को तर्कसंगत बना सकी। एक महीने में दो पाउंड कुछ नहीं था। लेकिन चार महीनों में दो पाउंड प्रति माह 20 पाउंड हो गए, एक पूरा कपड़ों का आकार, एक अलग व्यक्ति जो दर्पण में उसे देख रहा था।
और यहाँ स्थिति की क्रूरता थी: दवा जिसने उसके मानसिक स्वास्थ्य को बचाया, अब उसकी आत्म-छवि को नुकसान पहुँचा रही थी। वजन बढ़ने से वह अपने बारे में और भी बुरा महसूस करने लगी, जिससे वह अवसाद में और भी डूब गई, जिसे सेर्ट्रालाइन ठीक करने के लिए निर्धारित किया गया था। वह एक चक्र में फंस गई थी। दवा उसके मन की मदद कर रही थी लेकिन उसकी आत्मविश्वास को चोट पहुँचा रही थी। खोया हुआ आत्मविश्वास दवा द्वारा किए गए प्रगति को कमजोर कर रहा था।
क्लेयर ने खुद को फंसा हुआ महसूस किया। सेर्ट्रालाइन को रोकना एक विकल्प नहीं था। इसने उसे जीवन वापस दिया था। लेकिन उसे यह प्रबंधित करने का एक तरीका चाहिए था कि यह उसके शरीर के साथ क्या कर रहा था।
सलाह जो मदद नहीं की
क्लेयर ने अपनी अगली अपॉइंटमेंट में वजन बढ़ाने का जिक्र किया। उनके डॉक्टर ने स्वीकार किया कि SSRI से संबंधित वजन बढ़ना आम है, जो सेर्ट्रालाइन पर रहने वाले 25 से 30 प्रतिशत मरीजों को प्रभावित करता है, और एक सुझाव दिया: "कम खाने की कोशिश करें और अधिक चलें।"
क्लेयर ने अपॉइंटमेंट से बाहर निकलते हुए खुद को नजरअंदाज महसूस किया। वह पहले से ही कम खाने की कोशिश कर रही थी। यही समस्या थी। उसकी भूख एक ऐसी दवा द्वारा रासायनिक रूप से बदल दी गई थी, जिसे उसे लेना था। उसे कम खाने के लिए कहना ऐसा था जैसे किसी को टूटी हुई टांग के साथ चलने के लिए कहना। सलाह तकनीकी रूप से सही थी लेकिन व्यावहारिक रूप से बेकार थी।
एक संरचित समाधान के लिए उनका पहला प्रयास Noom था। उसने सुना था कि यह मनोविज्ञान को वजन प्रबंधन के साथ जोड़ता है, और चूंकि वह पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य और वजन के चौराहे पर चल रही थी, यह प्रासंगिक लग रहा था। वास्तविकता पूरी तरह से असंवेदनशील थी। Noom के दैनिक मनोविज्ञान पाठ "सोच विकृतियों" और "भावनात्मक ट्रिगर्स" जैसे अवधारणाओं को एक खुशमिजाज, सरल तरीके से समझाते थे, जो किसी के लिए जो पहले से ही नैदानिक चिंता और अवसाद के लिए चिकित्सा में था, बहुत अनुपयुक्त महसूस होता था। उसे कैलोरी गिनने वाले ऐप की आवश्यकता नहीं थी जो उसे संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीकों के बारे में सिखाए। उसे एक ऐसे उपकरण की आवश्यकता थी जो आवश्यक दवा के कारण भूख में बदलाव को प्रबंधित करने की व्यावहारिक वास्तविकता को समझता। उसने एक महीने बाद Noom को हटा दिया।
उसने अगला प्रयास MyFitnessPal किया, यह सोचकर कि सीधा कैलोरी गिनना शायद उसे आवश्यक संरचना प्रदान कर सके। लेकिन भीड़-सोर्स किया गया खाद्य डेटाबेस असंगत था, और हर खाद्य वस्तु के लिए मैन्युअल रूप से खोजने का अनुभव उन दिनों में थकाऊ महसूस हुआ जब अवसाद ने साधारण कार्यों को भी थका देने वाला बना दिया था। सबसे महत्वपूर्ण बात यह थी कि MyFitnessPal केवल उसे कैलोरी और बुनियादी मैक्रोज़ के बारे में बता सकता था। यह उसे व्यापक पोषण की तस्वीर के बारे में कुछ नहीं बता सकता था, जो, जैसा कि उसने बाद में खोजा, बहुत महत्वपूर्ण था।
Nutrola खोजना
स्कूल में एक सहकर्मी ने लंच ब्रेक के दौरान Nutrola का जिक्र किया। उसने इसे एक ऐप के रूप में वर्णित किया जो आपके भोजन की एक फोटो से 100 से अधिक पोषक तत्वों को ट्रैक कर सकता है। क्लेयर को फोटो लॉगिंग में प्रारंभिक रुचि थी। उन दिनों में जब उसकी मानसिक स्वास्थ्य ने छोटे कार्यों को भी भारी बना दिया था, एक तस्वीर लेने का विचार डेटाबेस में खोजने के बजाय एक प्रबंधनीय आदत और एक असंभव काम के बीच का अंतर महसूस होता था।
उसने उस शाम Nutrola डाउनलोड किया और अपने रात के खाने की एक फोटो ली। तीन सेकंड। कैलोरी, मैक्रोज़, और एक पूर्ण माइक्रोन्यूट्रिएंट ब्रेकडाउन उसकी स्क्रीन पर दिखाई दिया। उसे कुछ भी खोजने की आवश्यकता नहीं थी। उसे ड्रॉपडाउन मेनू से भाग के आकार का अनुमान लगाने की आवश्यकता नहीं थी। उसने बस अपना भोजन खाया और डेटा वहाँ था।
यह सरलता कोई विलासिता नहीं थी। अवसाद का प्रबंधन करने वाले किसी के लिए, यह एक आवश्यकता थी। उसने पहले जो ऐप्स आजमाए थे, वे पर्याप्त संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता रखते थे कि उसने बुरे दिनों में उन्हें छोड़ दिया, जिसका मतलब था कि उसका डेटा अधूरा था, जिसका मतलब था कि डेटा बेकार था। Nutrola इतना तेज था कि वह लगातार लॉग कर सकती थी, भले ही वह अपने सर्वश्रेष्ठ पर न हो।
डेटा जिसने दोष को बदल दिया
तीन सप्ताह तक लगातार लॉग करने के बाद, क्लेयर ने अपने Nutrola डैशबोर्ड के साथ बैठकर अपने खाने के पैटर्न को एक स्पष्टता के साथ देखा जो उसने पहले कभी नहीं देखी थी।
संख्याएँ एक विशेष कहानी कहती थीं। उसकी बुनियादी कैलोरी आवश्यकता लगभग 1,900 कैलोरी प्रति दिन थी। वह लगातार लगभग 2,300 खा रही थी। लगभग 400 कैलोरी की अधिकता मुख्य रूप से दो पैटर्न द्वारा समझाई गई: रात 8 बजे के बाद का स्नैकिंग, जो औसतन 350 अतिरिक्त कैलोरी था, और दोपहर और रात के खाने में थोड़े बड़े भाग, जो पूरे दिन में 100 से 150 कैलोरी जोड़ते थे।
यह कोई इच्छाशक्ति की विफलता नहीं थी। यह ठीक वही था जो SSRI द्वारा प्रेरित भूख बढ़ने का रूप लेता है। दवा उसे अधिक भूखा बना रही थी, और भूख सबसे अधिक रात में और दिन भर में भाग के आकार में एक सूक्ष्म लेकिन लगातार वृद्धि के माध्यम से प्रकट हो रही थी। वह बिंगिंग नहीं कर रही थी। वह जंक फूड नहीं खा रही थी। वह बस हर चीज का थोड़ा अधिक खा रही थी, हमेशा, क्योंकि उसकी भूख के संकेत सेर्ट्रालाइन द्वारा बढ़ा दिए गए थे।
इसे डेटा के रूप में देखना, व्यक्तिगत विफलता के रूप में नहीं, सब कुछ बदल दिया। जो दोष उसने अपने साथ रखा था, वह भावना कि वह कमजोर या अनुशासित नहीं थी, तब समाप्त हो गई जब उसने पैटर्न को उसके रूप में देखा: एक पूर्वानुमानित, मापने योग्य दुष्प्रभाव। कोई चरित्र दोष नहीं। एक औषधीय वास्तविकता जिसे जानकारी के साथ प्रबंधित किया जा सकता था।
AI कोचिंग जिसने समझा
Nutrola की AI कोचिंग ने क्लेयर को कम खाने के लिए नहीं कहा। उसने उसे भाग नियंत्रण के बारे में उपदेश नहीं दिया या कहा कि उसे अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। उसने उसके डेटा को देखा और लक्षित, व्यावहारिक सुझाव दिए।
पहला अंतर्दृष्टि प्रोटीन के बारे में था। क्लेयर का आहार औसतन प्रति दिन लगभग 55 ग्राम प्रोटीन था, जो उसके शरीर के वजन के लिए अनुशंसित सीमा से काफी कम था। AI कोचिंग ने नोट किया कि उच्च-प्रोटीन भोजन आमतौर पर तृप्ति बढ़ाते हैं और कार्बोहाइड्रेट की क्रेविंग को कम करते हैं, और सुझाव दिया कि उसे प्रत्येक भोजन में 25 से 30 ग्राम प्रोटीन का लक्ष्य रखना चाहिए। उसने विशेष स्वैप की पेशकश की: नाश्ते में नियमित दही के बजाय ग्रीक योगर्ट, अपने दोपहर के सलाद में चिकन या चने जोड़ना, और शाम को स्नैक्स के रूप में कुट्टू के बजाय प्रोटीन से भरपूर स्नैक्स जैसे पनीर या एडामेम का चयन करना।
यह सुझाव प्रतिबंध के बारे में नहीं था। यह प्रतिस्थापन के बारे में था। क्लेयर कम खाना नहीं खा रही थी। वह अलग-अलग भोजन खा रही थी जो उसे लंबे समय तक अधिक भरा हुआ महसूस कराता था। रात का स्नैकिंग रोकने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं थी। यह बस कम हो गया क्योंकि वह रात 8 बजे तक इतनी भूखी नहीं थी।
उच्च-प्रोटीन भोजन की ओर बढ़ने के तीन सप्ताह के भीतर, उसकी औसत दैनिक सेवन 2,300 से लगभग 2,050 कैलोरी तक गिर गई, बिना कम खाने के लिए कोई सचेत प्रयास किए। भूख अभी भी सेर्ट्रालाइन द्वारा बढ़ी हुई थी, लेकिन प्रोटीन इसे इतना कम कर रहा था कि अधिकांश अंतर को बंद कर दिया।
पोषक तत्व जो उसे नहीं पता था कि वह गायब हैं
यहाँ Nutrola के 100 से अधिक पोषक तत्वों का ट्रैकिंग कुछ ऐसा दिखा रहा था जो कोई अन्य ऐप नहीं दिखा सकता था।
क्लेयर के माइक्रोन्यूट्रिएंट डैशबोर्ड ने दो महत्वपूर्ण कमी को हाइलाइट किया। उसके ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन अनुशंसित स्तर से काफी कम था। उसके मैग्नीशियम का सेवन लगातार कम था, जो दैनिक अनुशंसित मात्रा का लगभग 60 प्रतिशत था।
इन दोनों पोषक तत्वों का SSRI लेने वाले किसी के लिए सीधा संबंध है। ओमेगा-3 फैटी एसिड का मूड विकारों के संबंध में व्यापक अध्ययन किया गया है, जिसमें शोध सुझाव देता है कि वे एंटीडिप्रेसेंट दवा के प्रभावों को पूरा कर सकते हैं। मैग्नीशियम सेरोटोनिन उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के नियमन में भूमिका निभाता है। क्लेयर एक ऐसी दवा ले रही थी जो सेरोटोनिन की उपलब्धता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई थी, लेकिन उसकी आहार संभवतः उस प्रक्रिया को कमजोर कर रही थी क्योंकि यह उसके शरीर को आवश्यक कच्चे माल प्रदान करने में विफल थी।
क्लेयर ने अपनी दवा को समायोजित नहीं किया। उसने अपने डॉक्टर से बात किए बिना कोई बदलाव नहीं किया। उसने जो किया वह यह था कि उसने अपने अगले मनोचिकित्सक की अपॉइंटमेंट में Nutrola के पोषक तत्व डेटा को लाया। उसके मनोचिकित्सक ने ओमेगा-3 और मैग्नीशियम डेटा की वास्तविक रुचि के साथ समीक्षा की, नोट किया कि कमी मूड-सपोर्टिंग पोषण अनुसंधान के साथ संगत थी, और उसे वसायुक्त मछली, अखरोट, अलसी के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियों का आहार बढ़ाने और मैग्नीशियम सप्लीमेंट पर विचार करने का सुझाव दिया।
यह पहली बार था जब क्लेयर ने महसूस किया कि उसका पोषण और उसका मानसिक स्वास्थ्य उपचार एक साथ काम कर रहे थे, न कि अलग-अलग साइलो में। सेर्ट्रालाइन अपना काम कर रहा था। पोषण सेर्ट्रालाइन का समर्थन कर रहा था। Nutrola वह पुल था जिसने दोनों को जोड़ा।
छह महीने बाद
क्लेयर ने सितंबर में Nutrola का उपयोग करना शुरू किया, जब उनका वजन 155 पाउंड था, जो उनके दवा लेने से पहले के वजन 135 से बढ़ गया था। मार्च तक, छह महीने बाद, उनका वजन 140 पाउंड था। उन्होंने 20 पाउंड में से 15 पाउंड खो दिए।
उन्होंने यह सब अपने सेर्ट्रालाइन की पूरी खुराक लेते हुए किया। उन्होंने अपनी दवा को कम नहीं किया। उन्होंने किसी अन्य एंटीडिप्रेसेंट पर स्विच नहीं किया। उन्होंने भूख से लड़ने या प्रतिबंधात्मक आहार का पालन नहीं किया। उन्होंने अधिक प्रोटीन खाया, अपने पोषक तत्वों की कमी को संबोधित किया, रात के स्नैकिंग पैटर्न के प्रति जागरूक हुईं, और डेटा को अपने निर्णयों को मार्गदर्शित करने दिया।
बचे हुए पांच पाउंड ने उन्हें परेशान नहीं किया। उनके मनोचिकित्सक ने नोट किया कि SSRIs पर वजन में थोड़ा बदलाव सामान्य है और अक्सर समय के साथ स्थिर हो जाता है। क्लेयर ने सहमति व्यक्त की। वह मजबूत, स्पष्ट-चेतन, और नियंत्रण में महसूस कर रही थीं, न कि किसी कठोर अनुशासनात्मक तरीके से अपनी भूख पर, बल्कि इस तरह से जो आपके शरीर में क्या हो रहा है, यह समझने से आता है और इसके लिए बुद्धिमानी से प्रतिक्रिया करने के लिए उपकरण होने से आता है।
उनका मानसिक स्वास्थ्य पूरे समय स्थिर रहा। अगर कुछ भी, तो ओमेगा-3 और मैग्नीशियम की कमी को संबोधित करना दवा के प्रभावों को पूरा करने जैसा प्रतीत हुआ। उन्होंने बताया कि वह अधिक भावनात्मक रूप से लचीली महसूस कर रही थीं, बेहतर सो रही थीं, और उन कम ऊर्जा वाली दोपहरों का अनुभव कर रही थीं जो उन्हें सेर्ट्रालाइन पर शुरुआती महीनों में परेशान करती थीं।
महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि
क्लेयर की कहानी एक संदेश लेकर आती है जिसे एंटीडिप्रेसेंट पर रहने वाले बहुत से लोगों को सुनने की आवश्यकता है: दवा से वजन बढ़ना वास्तविक है, यह आपकी गलती नहीं है, और इसे प्रबंधित किया जा सकता है। आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य और अपने शरीर के बीच चयन करने की आवश्यकता नहीं है। आपको उन दवाओं को रोकने की आवश्यकता नहीं है जो आपकी मदद कर रही हैं ताकि आप दुष्प्रभावों का प्रबंधन कर सकें।
आपको डेटा की आवश्यकता है। न कि दोष। न कि उपदेश। न कि एक खुशमिजाज ऐप जो आपको एक औषधीय रूप से प्रेरित भूख बढ़ाने से बाहर निकलने के लिए सोचने के लिए कहता है। आपको यह देखने की आवश्यकता है कि दवा आपके खाने के पैटर्न पर क्या कर रही है, संख्याओं में, ताकि आप लक्षित समायोजन कर सकें जो आपके शरीर के साथ काम करते हैं न कि इसके खिलाफ।
Nutrola ने क्लेयर को वह डेटा दिया। इसने उसे बिना किसी निर्णय के 400-कैलोरी की अधिकता दिखाई। इसने बिना उपदेश दिए प्रोटीन से भरपूर विकल्प सुझाए। इसने पोषक तत्वों की कमी को उजागर किया जो कोई अन्य ऐप ट्रैक नहीं करता था और जिसे उसकी चिकित्सा टीम वास्तव में उपयोग कर सकती थी। यह बुरे मानसिक स्वास्थ्य के दिनों में लॉग करने के लिए पर्याप्त तेज था और उसके उपचार की बड़ी तस्वीर से पोषण को जोड़ने के लिए पर्याप्त व्यापक था।
क्लेयर अभी भी अपनी सेर्ट्रालाइन लेती हैं। वह अभी भी Nutrola के साथ अपने भोजन को लॉग करती हैं। और अब वह अपने मानसिक स्वास्थ्य और अपने शरीर के बीच फंसी हुई महसूस नहीं करतीं। उसने संतुलन खोज लिया। डेटा ने इसे संभव बना दिया।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
क्या Nutrola एंटीडिप्रेसेंट दवा के कारण वजन बढ़ाने का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है?
हाँ। Nutrola की व्यापक ट्रैकिंग ने क्लेयर को यह पहचानने में मदद की कि उसका SSRI लगभग 400 अतिरिक्त कैलोरी प्रति दिन भूख और रात के स्नैकिंग के माध्यम से जोड़ रहा था। डेटा के माध्यम से इन पैटर्न को दृश्य बनाने के द्वारा, Nutrola ने उसे लक्षित समायोजन करने में सक्षम बनाया, मुख्य रूप से अधिक तृप्ति के लिए प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के लिए, जिसने बिना प्रतिबंधात्मक आहार या दवा में बदलाव के बिना अधिकता को कम किया। Nutrola यह दावा नहीं करता कि यह दवा के दुष्प्रभावों का इलाज करता है, लेकिन इसका डेटा-आधारित दृष्टिकोण भूख में बदलाव को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने के लिए आवश्यक दृश्यता प्रदान करता है।
Nutrola एंटीडिप्रेसेंट पर रहने वाले किसी के लिए Noom से कैसे अलग है?
Noom का दृष्टिकोण मनोविज्ञान-आधारित कोचिंग और दैनिक व्यवहार संबंधी पाठों पर केंद्रित है। जो लोग पहले से ही नैदानिक चिंता या अवसाद के लिए चिकित्सा में हैं, उनके लिए यह दृष्टिकोण दोहरावदार या असंवेदनशील महसूस कर सकता है। क्लेयर ने पाया कि Noom के सरल मनोविज्ञान पाठ उसकी वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लिए अनुपयुक्त थे। Nutrola एक मौलिक रूप से अलग दृष्टिकोण अपनाता है: यह डेटा पर ध्यान केंद्रित करता है, 100 से अधिक पोषक तत्वों को ट्रैक करता है, AI विश्लेषण के माध्यम से पैटर्न की पहचान करता है, और आपके व्यक्तिगत खाने के डेटा के आधार पर व्यावहारिक सुझाव प्रदान करता है। दवा से संबंधित वजन बढ़ाने का प्रबंधन करने वाले किसी के लिए, Nutrola की विशिष्टता, यह दिखाते हुए कि अतिरिक्त कैलोरी कहाँ से आ रही हैं और कौन से पोषक तत्व गायब हो सकते हैं, सामान्यीकृत मनोवैज्ञानिक कोचिंग की तुलना में कहीं अधिक कार्यात्मक है।
क्या Nutrola मानसिक स्वास्थ्य और एंटीडिप्रेसेंट प्रभावशीलता के लिए प्रासंगिक पोषक तत्वों को ट्रैक करता है?
Nutrola 100 से अधिक पोषक तत्वों को ट्रैक करता है, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, बी विटामिन, जिंक और विटामिन डी शामिल हैं, जिनका मूड नियमन के संबंध में अध्ययन किया गया है और जो एंटीडिप्रेसेंट उपचार को पूरा कर सकते हैं। क्लेयर ने Nutrola के माध्यम से यह खोजा कि वह ओमेगा-3 और मैग्नीशियम दोनों में कमी का सामना कर रही थी, जो सेरोटोनिन उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उसने यह डेटा अपने मनोचिकित्सक के पास लाया, जिसने इसका उपयोग आहार में सुधार के लिए सिफारिशें करने के लिए किया। अधिकांश प्रतिस्पर्धी ऐप्स जैसे MyFitnessPal, Noom, और Lose It केवल कैलोरी और बुनियादी मैक्रोज़ को ट्रैक करते हैं, जो पूरी तरह से माइक्रोन्यूट्रिएंट तस्वीर को छोड़ देते हैं।
क्या मैं अपने Nutrola डेटा को अपने मनोचिकित्सक या डॉक्टर के साथ साझा कर सकता हूँ?
बिल्कुल, और क्लेयर का अनुभव यह दिखाता है कि यह कितना मूल्यवान हो सकता है। Nutrola की विस्तृत पोषक तत्व ट्रैकिंग ने उसके मनोचिकित्सक को SSRI उपचार से संबंधित आहार की कमी के बारे में ठोस डेटा प्रदान किया। यह एक नियमित चेक-इन को एक उत्पादक बातचीत में बदल दिया कि पोषण उसकी दवा का समर्थन कैसे कर सकता है। अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ साझा करने के लिए वस्तुनिष्ठ डेटा होना मानसिक स्वास्थ्य उपचार और पोषण स्वास्थ्य के बीच की खाई को पाटता है, जिससे अधिक सूचित, सहयोगात्मक निर्णय लेने की अनुमति मिलती है।
क्या Nutrola का उपयोग करना उन दिनों में आसान है जब अवसाद सब कुछ कठिन बना देता है?
यह क्लेयर के लिए एक महत्वपूर्ण कारक था। पिछले ऐप्स जैसे MyFitnessPal को मैन्युअल खोज और डेटा प्रविष्टि की आवश्यकता थी, जो कम ऊर्जा वाले दिनों में भारी महसूस होती थी, जिससे असंगत लॉगिंग और अधूरे डेटा का परिणाम होता था। Nutrola की फोटो लॉगिंग में लगभग तीन सेकंड लगते हैं: अपने भोजन पर अपने फोन को इंगित करें, एक फोटो लें, और AI बाकी का काम संभालता है। यह न्यूनतम प्रयास वाला दृष्टिकोण क्लेयर को अपने सबसे बुरे दिनों में भी लगातार लॉग करने की अनुमति देता था, जिसका अर्थ था कि उसका डेटा पूरा था और उसके पैटर्न स्पष्ट थे। किसी भी व्यक्ति के लिए जो वजन लक्ष्यों के साथ अवसाद का प्रबंधन कर रहा है, लॉगिंग में रुकावट एक छोटी असुविधा नहीं है। यह उपयोगी डेटा और डेटा की अनुपस्थिति के बीच का अंतर है।
क्या मुझे वजन बढ़ने पर अपनी एंटीडिप्रेसेंट दवा बंद कर देनी चाहिए?
यह एक ऐसा निर्णय है जो केवल आपके चिकित्सक के साथ किया जाना चाहिए। Nutrola एक पोषण ट्रैकिंग उपकरण है, चिकित्सा सलाहकार नहीं, और क्लेयर की कहानी विशेष रूप से यह दर्शाती है कि दवा से वजन बढ़ने का प्रबंधन बिना दवा रोके किया जा सकता है। क्लेयर ने अपनी पूरी सेर्ट्रालाइन की खुराक लेते हुए 20 पाउंड में से 15 पाउंड खो दिए। यदि आप एंटीडिप्रेसेंट से वजन बढ़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से अपनी चिंताओं के बारे में बात करें। Nutrola जैसे उपकरण आपको समीकरण के पोषण पक्ष का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन दवा के निर्णय आपके और आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के बीच होते हैं।
क्या आप अपने पोषण ट्रैकिंग को बदलने के लिए तैयार हैं?
उन हजारों में शामिल हों जिन्होंने Nutrola के साथ अपनी स्वास्थ्य यात्रा को बदल दिया!
