ग्रेग की कहानी: उसे कैलोरी गिनने से नफरत थी — Nutrola ने 3 सेकंड में उसका नजरिया बदल दिया

ग्रेग 43 साल का है, निर्माण प्रबंधन में काम करता है, और पिछले दो दशकों से कैलोरी गिनने के बारे में उसकी एक ही राय है: बिल्कुल नहीं।

"मैं अपने खाने को तौलने और किसी ऐप में नंबर टाइप करने वाला कोई जुनूनी रोबोट नहीं बनने वाला," उसने अपनी पत्नी सारा से कहा जब उसने उसे अपने भोजन को ट्रैक करने का सुझाव दिया। "मैं सामान्य खाना खाता हूँ। मुझे यह बताने के लिए कैलकुलेटर की जरूरत नहीं है कि मुझे कैसे जीना है।"

यह एक असामान्य स्थिति नहीं है। सर्वेक्षण लगातार दिखाते हैं कि जिन लोगों ने कैलोरी गिनने की कोशिश की है, उनमें से अधिकांश दो हफ्तों के भीतर छोड़ देते हैं, और सामान्य जनसंख्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इसे कभी नहीं आजमाता, खासकर क्योंकि यह प्रक्रिया थकाऊ, प्रतिबंधात्मक और लगभग न्यूरोटिक लगती है। ग्रेग इस श्रेणी में पूरी तरह से था।

समस्या यह थी कि ग्रेग का वजन पिछले पांच वर्षों में लगातार बढ़ रहा था, और उसके डॉक्टर ने उसकी वार्षिक जांच के दौरान "प्रीडायबेटिक" और "मेटाबॉलिक सिंड्रोम" जैसे शब्दों का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया था। कुछ बदलाव की जरूरत थी। लेकिन ग्रेग इस बात पर विश्वास करने को तैयार नहीं था कि वह कैलोरी गिनने से संबंधित हो सकता है।

वे तरीके जो काम नहीं आए

ग्रेग अपनी सेहत के प्रति आलसी नहीं था। Nutrola से मिलने से पहले उसने कई रणनीतियों को आजमाया, जिनमें से प्रत्येक पूर्वानुमानित कारणों से असफल रही।

सहज भोजन

पहले, ग्रेग ने सहज भोजन की कोशिश की। यह विचार उसे आकर्षित करता था: अपने शरीर को सुनो, जब भूख लगे तो खाओ, जब पेट भर जाए तो रुक जाओ। कोई गिनती नहीं, कोई ट्रैकिंग नहीं, कोई नियम नहीं। बस अपनी प्रवृत्तियों पर भरोसा करो।

समस्या यह थी कि सहज भोजन, जबकि उन लोगों के लिए एक मूल्यवान ढांचा है जो विकारग्रस्त खाने या पुरानी डाइटिंग से उबर रहे हैं, वजन कम करने के लिए उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रभावी नहीं है जिनकी प्रवृत्तियाँ वर्षों से बड़े हिस्सों और कैलोरी-घने सुविधाजनक खाद्य पदार्थों द्वारा प्रभावित हुई हैं। ग्रेग का शरीर उसे बता रहा था कि वह लंच में एक फुटलॉन्ग सब, एक चिप्स का पैकेट, और एक बड़ा सोडा चाहता है। उसकी प्रवृत्ति उसके भूख के संकेतों के बारे में झूठ नहीं बोल रही थी। यह बस उन संकेतों को कैलोरी घाटे में बदलने के लिए तैयार नहीं थी।

तीन महीने के सहज भोजन के बाद, ग्रेग ने छह पाउंड बढ़ा लिए।

"बस कम खाना"

इसके बाद, ग्रेग ने वजन प्रबंधन में सबसे सामान्य गैर-रणनीति की कोशिश की: अस्पष्ट रूप से कम खाना। उसने नाश्ता छोड़ दिया। उसने बड़े फ्राइज़ के बजाय मध्यम फ्राइज़ ऑर्डर किए। कभी-कभी उसने रात के खाने में दूसरी बार नहीं लिया।

"बस कम खाना" की समस्या यह है कि यह कोई फीडबैक तंत्र प्रदान नहीं करता। डेटा के बिना, ग्रेग को यह जानने का कोई तरीका नहीं था कि उसके समायोजन महत्वपूर्ण थे या तुच्छ। नाश्ता छोड़ने से उसे 400 कैलोरी बची, लेकिन उसके स्थान पर उसने जो अतिरिक्त-large कॉफी क्रीम और चीनी के साथ ली, उसने 350 वापस जोड़ दिए। मध्यम फ्राइज़ ने 110 कैलोरी बचाई। उस शाम खेल देखते समय उसने जो बियर पी, उसने 600 जोड़ दिए।

"कम खाने" के दो महीने बाद, ग्रेग का वजन बिल्कुल नहीं बदला। वह निराश, भ्रमित और यह सोचने लगा कि क्या उसकी मेटाबॉलिज्म बस टूट गई है।

3-सेकंड का क्षण

ग्रेग की पत्नी सारा ने लगभग एक महीने से Nutrola का उपयोग किया था जब वह क्षण आया। वे रसोई की मेज पर लंच कर रहे थे, और ग्रेग ने देखा कि सारा ने अपने फोन को अपने प्लेट की ओर इशारा किया और स्क्रीन पर एक बार टैप किया। बस इतना ही। उसने फोन नीचे रखा और खाना जारी रखा।

"यह क्या था?" ग्रेग ने पूछा।

"मैंने अपना लंच लॉग किया।"

"यह लॉगिंग थी? मुझे लगा कि हर सामग्री को टाइप करना और कुछ बड़े डेटाबेस में खोज करना पड़ता है।"

सारा ने अपना फोन उसकी ओर घुमाया। Nutrola ने उसकी ग्रिल्ड चिकन सलाद की पहचान की, हिस्से के आकार का अनुमान लगाया, और कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का विवरण दिया। पूरा प्रक्रिया, फोन उठाने से लेकर वापस रखने तक, लगभग तीन सेकंड में हो गई।

ग्रेग ने हंसते हुए कहा, "यह सही नहीं हो सकता।"

"अपने प्लेट पर इसे आजमाओ," सारा ने कहा।

ग्रेग ने अपने लंच पर फोन को इशारा किया: एक टर्की सैंडविच सॉरडोह पर मेयो, एक मुट्ठी प्रेट्ज़ेल, और एक गिलास संतरे का जूस। उसने बटन पर टैप किया। Nutrola ने प्रत्येक आइटम की पहचान की, हिस्सों का अनुमान लगाया, और पोषण संबंधी विवरण प्रदर्शित किया। 780 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, 89 ग्राम कार्ब्स, 28 ग्राम फैट।

"रुको, बस इतना?" ग्रेग ने कहा।

बस इतना ही।

कोई टाइपिंग नहीं। "टर्की सैंडविच होममेड सॉरडोह ब्रेड 6 इंच विद मेयो लाइट" के लिए डेटाबेस में खोजने की कोई जरूरत नहीं। 4.2 औंस डेली टर्की तौलने के लिए कोई खाद्य पैमाना नहीं। कोई मानसिक गणना नहीं। कोई थकान नहीं।

ग्रेग ने फोन वापस किया, "हम्म," कहा और अपने सैंडविच खाने लगा। लेकिन कुछ बदल गया था। वह बाधा जो उसे 20 वर्षों से कैलोरी ट्रैकिंग से दूर रखती थी, डेटा एंट्री और रसोई के पैमानों और खाद्य तौलने की छवि, बस तीन सेकंड में ध्वस्त हो गई थी।

अनिच्छुक पहला सप्ताह

ग्रेग ने यह घोषणा नहीं की कि वह अपने भोजन को ट्रैक करना शुरू करने जा रहा है। उसने कोई कैलोरी लक्ष्य निर्धारित नहीं किया। उसने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स या TDEE गणनाओं के बारे में लेख नहीं पढ़े। उसने बस Nutrola डाउनलोड किया और अपने भोजन की तस्वीरें लेना शुरू कर दिया।

नाश्ता: इशारा, टैप, हो गया। लंच: इशारा, टैप, हो गया। डिनर: इशारा, टैप, हो गया। कभी-कभार स्नैक: इशारा, टैप, हो गया।

उसने हर दिन "अपनी कैलोरी ट्रैकिंग" में उतना ही समय बिताया जितना उसने अपने जूते बांधने में लगाया। उसे hardly एहसास हुआ कि वह यह कर रहा था। उसकी दिनचर्या में कोई व्यवधान नहीं था, कोई प्रतिबंध का अनुभव नहीं था, और न ही निगरानी या जजमेंट का कोई अहसास। वह बस भोजन की तस्वीरें ले रहा था, जो कि लाखों लोग पहले से ही सोशल मीडिया के लिए बिना सोचे-समझे करते हैं।

ऐप्स जैसे MyFitnessPal और Cronometer हमेशा ग्रेग को उनके सर्च बार, सर्विंग साइज ड्रॉपडाउन, और मल्टी-स्टेप लॉगिंग फ्लोज़ के साथ डराते थे। Lose It और FatSecret ने बारकोड स्कैनिंग की पेशकश की, जो पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के लिए मददगार था लेकिन ग्रेग के आहार में शामिल ज्यादातर होममेड भोजन और रेस्तरां के प्लेटों के लिए बेकार था। उसने वर्षों पहले एक बार MyFitnessPal को आजमाया था, चार मिनट तक एक बुरिटो लॉग करने की कोशिश की, और डिनर से पहले ऐप को अनइंस्टॉल कर दिया।

Nutrola का फोटो लॉगिंग उन ऐप्स पर निर्भरता के सभी अवरोधों को हटा देता है। कुछ खोजने की जरूरत नहीं, कुछ टाइप करने की जरूरत नहीं, कुछ मापने की जरूरत नहीं। AI पहचान और अनुमान लगाने का काम करता है, और ग्रेग का केवल काम था अपने फोन को अपने प्लेट की ओर इशारा करना। जैसा कि उसने बाद में कहा, "यह तो लगभग कुछ भी नहीं था।"

डेटा का अनुभव जब आपने इसके लिए संघर्ष नहीं किया

अपने पहले सप्ताह के अंत में, ग्रेग ने जिज्ञासा से Nutrola का साप्ताहिक सारांश खोला। ऐप ने उसे उसका दैनिक औसत दिखाया: 2,900 कैलोरी प्रति दिन।

उसकी आँखें चौड़ी हो गईं।

ग्रेग ने सोचा था कि वह "सामान्य" खा रहा है, कहीं 2,000 से 2,200 कैलोरी के आसपास, जो अधिकांश पुरुष मानते हैं। वास्तविक संख्या उसके अनुमान से 700 से 900 कैलोरी अधिक थी। 43 वर्षीय व्यक्ति के लिए जिसका काम डेस्क के करीब है (ग्रेग निर्माण परियोजनाओं का प्रबंधन करता है लेकिन खुद हथौड़े नहीं चला रहा है), 2,900 कैलोरी प्रति दिन ने स्पष्ट रूप से यह समझा दिया कि स्केल पिछले पांच वर्षों में क्यों बढ़ रहा था।

यह क्षण ग्रेग के लिए हर अन्य डाइट की जागरूकता से अलग था: उसने इस जानकारी के लिए संघर्ष नहीं किया था। उसने भोजन लॉग करने, हिस्सों को तौलने, या पोषण लेबल पर शोध करने में घंटे नहीं बिताए। उसने बस सात दिनों तक अपने भोजन की तस्वीरें लीं, वही भोजन जो वह वैसे भी खाता, और डेटा अपने आप प्रकट हो गया।

यह भिन्नता बहुत महत्वपूर्ण है। जब कैलोरी डेटा एक थकाऊ लॉगिंग प्रक्रिया के अंत में आता है, तो लोग इसे नापसंद करते हैं। संख्या उनके द्वारा किए गए प्रयास के लिए एक सजा की तरह महसूस होती है। जब कैलोरी डेटा बिना किसी प्रयास के प्रकट होता है, तो लोग इसके प्रति जिज्ञासु होते हैं। संख्या उपयोगी जानकारी की तरह महसूस होती है न कि एक निर्णय की तरह।

ग्रेग जिज्ञासु हो गया। उसने देखना शुरू किया कि कौन से भोजन उसके कुल को अधिक बढ़ा रहे हैं। नाश्ता लगभग 450 कैलोरी में उचित था। लंच 700 से 800 के बीच था। लेकिन डिनर और शाम के स्नैक्स लगातार 1,400 से 1,600 के बीच जा रहे थे। रात के समय का अनाज, जिसे उसने "बिल्कुल कुछ नहीं" समझा था, 500 कैलोरी था। रात के खाने में दूसरी बार, जिसे उसने बिना सोचे-समझे लिया, ने 400 से 600 और जोड़ दिए।

छोटे समायोजन, बिना संघर्ष के

ग्रेग ने अपने आहार को पूरी तरह से नहीं बदला। उसने भोजन की तैयारी शुरू नहीं की या जैविक सब्जियाँ खरीदने या खाद्य समूहों को समाप्त करने का निर्णय नहीं लिया। उसने तीन बदलाव किए:

पहला, उसने अनाज को मिक्सिंग बाउल में डालना बंद कर दिया। उसने इसके बजाय एक सामान्य आकार का बाउल इस्तेमाल किया। इससे उसके शाम के स्नैक की कैलोरी 500 से घटकर लगभग 250 हो गई।

दूसरा, उसने रात के खाने में दूसरी बार लेने से पहले रुकना शुरू कर दिया। दूसरी बार को समाप्त नहीं किया, बस यह पूछने के लिए रुक गया कि क्या वह वास्तव में अभी भी भूखा है। लगभग आधी बार, उसने फैसला किया कि वह नहीं था।

तीसरा, उसने अधिकांश दिनों में अपने बड़े लंच सोडा को पानी से बदल दिया। हर दिन नहीं। अधिकांश दिनों में।

बस इतना ही। कोई इच्छाशक्ति नहीं। कोई प्रतिबंध नहीं। कोई संघर्ष नहीं। बस तीन समायोजन जो उसने बिना मेहनत के एकत्रित डेटा के आधार पर किए।

उसका दैनिक औसत 2,900 से लगभग 2,300 कैलोरी तक गिर गया, जो 600 कैलोरी की कमी थी जो लगभग कुछ नहीं की तरह महसूस हुई। Nutrola की साप्ताहिक रिपोर्ट ने स्पष्ट रूप से प्रवृत्ति दिखाई, और डेटा की निरंतरता (जिसे वह अभी भी बस अपने भोजन की तस्वीरें लेकर एकत्र कर रहा था) ने उसे उसकी इनटेक के प्रति जागरूक रखा बिना किसी मानसिक बोझ के।

परिणाम जो ग्रेग का कहना है कि कैलोरी गिनने से नहीं आए

अगले पांच महीनों में, ग्रेग ने 20 पाउंड वजन कम किया। उसके डॉक्टर ने उसकी अगली जांच में रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल के आंकड़ों में सुधार नोट किया। उसकी ऊर्जा बेहतर थी। उसके कपड़े अलग तरह से फिट होते थे।

जब दोस्तों ने पूछा कि उसने यह कैसे किया, तो ग्रेग का जवाब उसके घर में एक मजाक बन गया।

"मैं कैलोरी नहीं गिनता," वह कहता। "मैं बस अपने भोजन की तस्वीरें लेता हूँ।"

सारा हर बार अपनी आंखें घुमाती। "यह कैलोरी गिनना है," वह बताती।

"नहीं," ग्रेग जोर देकर कहता। "कैलोरी गिनना है बैठकर खाद्य पैमाने और स्प्रेडशीट के साथ। मैं एक तस्वीर लेता हूँ और इसे भूल जाता हूँ। ऐप गिनता है। मैं बस खाता हूँ।"

वह जानबूझकर अज्ञानी था, लेकिन वह एक वास्तव में महत्वपूर्ण बिंदु बना रहा था। Nutrola का उपयोग करने का अनुभव ग्रेग के लिए कैलोरी गिनने की कल्पना से इतना दूर था कि यह उसी गतिविधि की तरह महसूस नहीं हुआ। और एक महत्वपूर्ण अर्थ में, यह नहीं था। पारंपरिक कैलोरी गिनना हर भोजन पर सक्रिय प्रयास की आवश्यकता होती है। Nutrola का फोटो लॉगिंग तीन सेकंड के निष्क्रिय प्रयास की आवश्यकता होती है और वही डेटा प्रदान करता है। परिणाम समान है, लेकिन अनुभव मौलिक रूप से अलग है।

मुख्य अंतर्दृष्टि: लोग प्रक्रिया से नफरत करते हैं, न कि अवधारणा से

ग्रेग की कहानी कुछ ऐसा दर्शाती है जिसे पोषण और फिटनेस उद्योग ने समझने में धीमा किया है। जब लोग कहते हैं कि उन्हें कैलोरी गिनने से नफरत है, तो वे लगभग कभी भी खाने की मात्रा जानने के विचार का विरोध नहीं कर रहे होते। ज्ञान दुश्मन नहीं है। दुश्मन वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा वह ज्ञान पारंपरिक रूप से प्राप्त किया गया है: मैन्युअल खाद्य खोजें, मापने के कपों के साथ हिस्से का अनुमान, एक बार में एक आइटम के लिए बारकोड स्कैनिंग, "चिकन ब्रेस्ट" की 47 विभिन्न किस्मों के डेटाबेस में स्क्रॉल करना।

कैलोरी जागरूकता का विचार पूरी तरह से उचित है। अधिकांश लोग, जब उन्हें उनके वास्तविक इनटेक डेटा प्रस्तुत किया जाता है, तो इसे वास्तव में दिलचस्प और उपयोगी पाते हैं। समस्या हमेशा उस डेटा को प्राप्त करने की लागत रही है, जो समय, प्रयास और मानसिक ऊर्जा में मापी जाती है।

जब Nutrola ने उस लागत को प्रति भोजन तीन सेकंड तक कम कर दिया, तो प्रतिरोध गायब हो गया। न तो धीरे-धीरे, न ही समायोजन की अवधि के बाद, बल्कि तुरंत। ग्रेग "मैं कभी कैलोरी नहीं गिनूंगा" से "मुझे लगता है कि मैं अब यह कर रहा हूँ" के बीच एक ही लंच के दौरान चला गया। बाधा कभी भी दार्शनिक नहीं थी। यह व्यावहारिक थी। और जब व्यावहारिक बाधा हटा दी गई, तो प्रतिरोध करने के लिए कुछ भी नहीं बचा।

यही कारण है कि Nutrola का कैलोरी ट्रैकिंग के प्रति दृष्टिकोण एक वास्तविक पैरेडाइम शिफ्ट का प्रतिनिधित्व करता है, न कि एक क्रमिक सुधार। ऐप्स जैसे MyFitnessPal, Lose It, Cronometer, और FatSecret ने पेन-एंड-पेपर फूड डायरी की तुलना में कैलोरी ट्रैकिंग के प्रयास को कम किया। यह महत्वपूर्ण प्रगति थी। लेकिन फिर भी, उन्हें पर्याप्त प्रयास की आवश्यकता थी कि अधिकांश लोग जो उन्हें आजमाते थे, वे हतोत्साहित हो जाते थे। Nutrola ने प्रयास को एक स्तर तक कम कर दिया जहाँ यह निर्णय में एक कारक नहीं रह गया, और इससे संभावित दर्शकों का पता "ट्रैक करने के लिए इच्छुक लोग" से "जो स्मार्टफोन के मालिक हैं" में बदल गया।

ग्रेग उस विस्तारित दर्शक का प्रमाण है। वह एक फिटनेस उत्साही नहीं है। वह विशेष रूप से स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नहीं है। वह एक निर्माण प्रबंधक है जो टर्की सैंडविच और शाम के अनाज को पसंद करता है और जो कभी भी एक मिलियन वर्षों में रसोई के पैमाने पर चिकन ब्रेस्ट नहीं तौलता। लेकिन वह अपने प्लेट की ओर अपने फोन को इशारा करेगा और एक बटन दबाएगा, क्योंकि इससे उसे लगभग कुछ भी नहीं करना पड़ता।

और "लगभग कुछ भी नहीं" काफी साबित हुआ।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या Nutrola वास्तव में 3 सेकंड में एक फोटो के साथ एक भोजन लॉग कर सकता है?

हाँ। Nutrola उन्नत कंप्यूटर विज़न का उपयोग करता है खाद्य पदार्थों की पहचान करने, हिस्से के आकार का अनुमान लगाने, और एक ही फोटो से पोषण संबंधी जानकारी की गणना करने के लिए। पूरा प्रक्रिया, कैमरा खोलने से लेकर आपके भोजन के लॉग होने तक, लगभग तीन सेकंड लेती है। खाद्य पदार्थों की खोज करने, सर्विंग साइज चुनने, या कोई टेक्स्ट दर्ज करने की आवश्यकता नहीं है। अधिकांश भोजन के लिए, एक फोटो और एक टैप Nutrola की आवश्यकता होती है।

क्या Nutrola वजन कम करने के लिए मैनुअल समायोजन के बिना भरोसा करने के लिए पर्याप्त सटीक है?

Nutrola का AI-संचालित फोटो पहचान अधिकांश सामान्य भोजन के लिए 10 से 15 प्रतिशत के भीतर सटीक है, जो प्रशिक्षित आहार विशेषज्ञों द्वारा मैनुअल लॉगिंग की सटीकता के बराबर है। वजन कम करने के उद्देश्यों के लिए, ट्रैकिंग की निरंतरता प्रति-भोजन सटीकता से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, और Nutrola का बिना मेहनत वाला लॉगिंग उस प्रकार की दैनिक निरंतरता को प्रोत्साहित करता है जो समय के साथ विश्वसनीय डेटा उत्पन्न करता है। ग्रेग ने अपने Nutrola लॉग में कभी मैनुअल समायोजन नहीं किया और फिर भी स्थिर, स्थायी वजन कम किया।

Nutrola उन लोगों के लिए MyFitnessPal या Lose It की तुलना में कैसे है जो ट्रैकिंग से नफरत करते हैं?

MyFitnessPal और Lose It शक्तिशाली ऐप हैं जिनमें बड़े खाद्य डेटाबेस हैं, लेकिन उन्हें अभी भी खाद्य पदार्थों की खोज करने, सूचियों से विशिष्ट आइटम चुनने, और प्रत्येक प्रविष्टि के लिए सर्विंग साइज को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। यह प्रक्रिया आमतौर पर प्रत्येक भोजन के लिए 1 से 3 मिनट लगती है। Nutrola उस पूरे वर्कफ़्लो को एक ही फोटो के साथ बदल देता है, जिससे लॉगिंग का समय लगभग 3 सेकंड प्रति भोजन हो जाता है। ग्रेग जैसे लोगों के लिए जो पारंपरिक ट्रैकिंग ऐप्स के मैनुअल प्रयास से हतोत्साहित होते हैं, Nutrola लगातार लॉगिंग के लिए प्राथमिक बाधा को समाप्त करता है।

क्या Nutrola केवल पैकेज्ड आइटम के लिए नहीं, बल्कि होममेड भोजन और रेस्तरां के भोजन के साथ भी काम करता है?

यह Nutrola के फोटो-आधारित दृष्टिकोण का एक ऐसा क्षेत्र है जहाँ इसकी बारकोड-निर्भर ट्रैकर्स पर सबसे बड़ी बढ़त है। Nutrola का AI होममेड भोजन, रेस्तरां के प्लेटों, और मिश्रित व्यंजनों के घटकों की पहचान और अनुमान लगा सकता है जिनका कोई बारकोड स्कैन करने के लिए नहीं है। ग्रेग के टर्की सैंडविच, डिनर प्लेटें, और अनाज के कटोरे सभी केवल तस्वीरों के माध्यम से सटीक रूप से लॉग किए गए, बिना डेटाबेस में मिलान करने वाले प्रविष्टियों को खोजने की जरूरत के।

क्या Nutrola मुझे वजन कम करने में मदद करेगा भले ही मैं सख्त कैलोरी लक्ष्यों का निर्धारण न करूँ?

हाँ। Nutrola कैलोरी और मैक्रो डेटा प्रदान करता है चाहे आप स्पष्ट लक्ष्यों का निर्धारण करें या नहीं। कई उपयोगकर्ता, ग्रेग सहित, शुरू में अपने भोजन को लॉग करते हैं बिना किसी विशेष लक्ष्य के। अपने वास्तविक इनटेक डेटा को देखने की क्रिया अक्सर स्वाभाविक, स्व-निर्देशित समायोजनों की ओर ले जाती है। ग्रेग ने Nutrola में कभी कैलोरी लक्ष्य निर्धारित नहीं किया। उसने बस अपने साप्ताहिक औसत देखे, यह पहचानते हुए कि अतिरिक्त कहाँ से आ रहा था, और अपने आप छोटे बदलाव किए। Nutrola द्वारा प्रदान की गई जागरूकता अक्सर सख्त लक्ष्यों के बिना महत्वपूर्ण व्यवहार परिवर्तन को प्रेरित करने के लिए पर्याप्त होती है।

क्या Nutrola किसी ऐसे व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जिसने कभी कैलोरी नहीं गिनाई और जटिल सेटअप नहीं चाहता?

Nutrola विशेष रूप से ऐसे लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। कोई जटिल ऑनबोर्डिंग नहीं, कोई आवश्यक लक्ष्य-निर्धारण नहीं, और न ही कोर फोटो लॉगिंग फीचर के लिए कोई सीखने की अवस्था। आप ऐप डाउनलोड करते हैं, अपने भोजन की ओर अपने फोन को इशारा करते हैं, और एक बार टैप करते हैं। Nutrola बाकी सब कुछ संभालता है। ग्रेग को पोषण ट्रैकिंग का कोई अनुभव नहीं था और उसने ऐप को "लगभग कुछ भी नहीं" के रूप में वर्णित किया। यदि आप अपने फोन से एक फोटो ले सकते हैं, तो आप पहले से ही Nutrola का उपयोग करना जानते हैं।