सर्जरी के बाद वजन बढ़ा — जानें क्या करें और कब करें

यदि आप सर्जरी के बाद वजन बढ़ा चुके हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह सुनना चाहिए: आपका शरीर एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया से गुजरा है, और पुनर्प्राप्ति के दौरान वजन बढ़ना सामान्य और अपेक्षित है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ गलत किया है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह वजन स्थायी है। और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अभी इसे घटाने की कोशिश करनी चाहिए।

पुनर्प्राप्ति सबसे पहले आती है। हमेशा। वजन को तब संबोधित किया जा सकता है जब आपका शरीर ठीक हो जाए, और यह लेख आपको दोनों के लिए समयसीमा समझने में मदद करेगा।

सर्जरी के बाद वजन बढ़ना सामान्य क्यों है

सर्जरी कई शारीरिक प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करती है जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देती हैं। प्रत्येक को समझना आपको अस्थायी और संबोधित करने योग्य के बीच अंतर करने में मदद करता है।

शारीरिक गतिविधि में कमी

यह सबसे महत्वपूर्ण कारक है। सर्जरी के बाद, आपके शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया के आधार पर, आप दिनों तक बिस्तर पर रह सकते हैं, हफ्तों तक गतिहीन रह सकते हैं, या महीनों तक व्यायाम से प्रतिबंधित रह सकते हैं। इससे आपकी कुल दैनिक ऊर्जा व्यय में नाटकीय कमी आती है।

इसका प्रभाव काफी बड़ा होता है। एक मध्यम सक्रिय व्यक्ति के लिए, गतिविधि (व्यायाम और गैर-व्यायाम गतिविधि) से दैनिक ऊर्जा व्यय आमतौर पर 400 से 800 कैलोरी के बीच होता है। जब यह पुनर्प्राप्ति के दौरान लगभग शून्य पर चला जाता है, तो आप प्रति दिन 400 से 800 कैलोरी कम जला रहे होते हैं, जबकि आपकी भूख समान रह सकती है या बढ़ भी सकती है।

दर्द निवारक दवाओं के प्रभाव

सर्जरी के बाद सामान्यतः निर्धारित ओपिओइड दर्द निवारक दवाएं वजन को कई तरीकों से प्रभावित कर सकती हैं। ये आंतों की गति को धीमा कर देती हैं, जिससे कब्ज और सूजन होती है। कुछ मरीजों को भूख में वृद्धि का अनुभव होता है। अन्य पाते हैं कि दर्द निवारक दवाओं से जुड़ी नींद की कमी उनकी गतिविधि को और कम कर देती है।

गैर-ओपिओइड दवाएं जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जो कभी-कभी सूजन को कम करने के लिए निर्धारित की जाती हैं, सीधे पानी के संचय और भूख में वृद्धि को बढ़ावा देती हैं। प्रेडनिसोन और इसी तरह की दवाएं उपचार के दौरान वजन बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं।

सर्जिकल सूजन और तरल पदार्थ का संचय

सर्जरी स्वयं सर्जिकल स्थल पर सूजन का कारण बनती है, और सूजन तरल पदार्थ के संचय को बढ़ावा देती है। ऑपरेशन के बाद की सूजन, प्रक्रिया के दौरान और बाद में दी गई IV तरल पदार्थ, और शरीर की चिकित्सा प्रतिक्रिया सभी अस्थायी पानी के वजन बढ़ाने में योगदान करती हैं। यह सर्जरी के प्रकार और सीमा के आधार पर, सर्जरी के बाद के दिनों और हफ्तों में 3 से 10 पाउंड तक जोड़ सकता है।

आरामदायक खाने और भावनात्मक प्रतिक्रिया

सर्जरी से पुनर्प्राप्ति शारीरिक रूप से असहज और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण होती है। गतिविधि में कमी से बोरियत, दर्द, निराशा, स्वतंत्रता की हानि, और चिकित्सा के बारे में चिंता सभी अधिक भोजन के सेवन को बढ़ावा दे सकती हैं, विशेष रूप से कैलोरी युक्त आरामदायक खाद्य पदार्थों की। यह एक कठिन स्थिति के प्रति पूरी तरह से प्राकृतिक मानव प्रतिक्रिया है।

मांसपेशियों का नुकसान

निष्क्रियता के लंबे समय तक रहने से मांसपेशियों का अपक्षय होता है। मांसपेशी एक मेटाबोलिक रूप से सक्रिय ऊतक है — यह आराम करते समय भी कैलोरी जलाती है। जैसे-जैसे पुनर्प्राप्ति के दौरान मांसपेशियों का द्रव्यमान कम होता है, आपकी बुनियादी मेटाबोलिक दर घटती है, जिससे कैलोरी के सेवन और जलने के बीच बड़ा अंतर पैदा होता है। Journal of Rehabilitation Medicine में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि मरीज बिस्तर पर रहने के दौरान प्रति सप्ताह 1 से 3% मांसपेशियों का नुकसान कर सकते हैं।

सर्जरी के बाद वजन बढ़ने की सामान्य मात्रा कितनी होती है?

यह मात्रा प्रक्रिया के प्रकार, पुनर्प्राप्ति की लंबाई, और व्यक्तिगत कारकों के आधार पर काफी भिन्न होती है।

सर्जरी का प्रकार	सामान्य पुनर्प्राप्ति अवधि	सामान्य वजन बढ़ने की सीमा
मामूली आउट पेशेंट (दंत, तिल हटाना)	1–3 दिन	0–2 lbs (अधिकतर तरल)
लेप्रोस्कोपिक (पित्ताशय, अपेंडिक्स)	1–2 सप्ताह	2–5 lbs
ऑर्थोपेडिक (घुटना, कूल्हा, कंधा)	4–12 सप्ताह	5–15 lbs
पेट की (हर्निया, सी-सेक्शन)	4–8 सप्ताह	5–10 lbs
प्रमुख कार्डियक या रीढ़	8–16 सप्ताह	10–20 lbs
जोड़ प्रतिस्थापन	6–12 सप्ताह	8–15 lbs

इन रेंज में पानी के संचय और वास्तविक वसा दोनों का समावेश होता है। पानी के संचय का हिस्सा (आम तौर पर कुल बढ़ोतरी का 30 से 50%) सूजन कम होने और गतिविधि फिर से शुरू होने पर समाप्त हो जाता है।

वजन को संबोधित करना कब शुरू करें

यह इस लेख का सबसे महत्वपूर्ण भाग है। जब तक आपके सर्जन या डॉक्टर द्वारा आपको सामान्य गतिविधि के लिए मंजूरी नहीं मिल जाती, तब तक कैलोरी की कमी करने का प्रयास न करें। आपके शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता है। सक्रिय पुनर्प्राप्ति के दौरान कैलोरी को प्रतिबंधित करने से:

• घाव भरने में देरी
• संक्रमण का जोखिम बढ़ाना
• ऊतकों की मरम्मत में देरी
• प्रतिरक्षा कार्य में बाधा
• पुनर्प्राप्ति समय को बढ़ाना

वजन प्रबंधन शुरू करने के लिए सुरक्षित समयसीमा प्रक्रिया के अनुसार भिन्न होती है।

सक्रिय पुनर्प्राप्ति के दौरान (अधिकांश सर्जरी के लिए 1–4 सप्ताह): पुनर्प्राप्ति पोषण पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें। ठीक होने के लिए पर्याप्त खाएं। प्रतिबंध न लगाएं।

पुनर्वास के दौरान (अधिकांश सर्जरी के लिए 4–12 सप्ताह): जैसे-जैसे आप शारीरिक चिकित्सा शुरू करते हैं या धीरे-धीरे गतिविधि बढ़ाते हैं, आपकी ऊर्जा व्यय स्वाभाविक रूप से बढ़ जाती है। आपका वजन बिना किसी जानबूझकर कमी के स्थिर होना या थोड़ा कम होना शुरू हो सकता है।

मंजूरी के बाद (जब आपका डॉक्टर आपको हरी झंडी देता है): जब आपको सामान्य गतिविधि के लिए मंजूरी मिल जाती है और आपकी सर्जिकल टीम पर्याप्त चिकित्सा की पुष्टि करती है, तो आप वजन प्रबंधन के लिए एक मध्यम दृष्टिकोण शुरू कर सकते हैं।

यदि आप समय के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने सर्जन से सीधे पूछें: "मेरे लिए वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी करना कब सुरक्षित है?" उनका उत्तर ही सबसे महत्वपूर्ण है।

पुनर्प्राप्ति पोषण: स्वास्थ्य प्राथमिकता है

पुनर्प्राप्ति के दौरान, आपकी पोषण रणनीति को सेवन को प्रतिबंधित करने के बजाय चिकित्सा का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

पुनर्प्राप्ति के लिए प्रोटीन आवश्यक है

प्रोटीन ऊतकों की मरम्मत का निर्माण खंड है। सर्जरी के बाद, आपकी प्रोटीन की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। American Society for Enhanced Recovery सर्जरी की पुनर्प्राप्ति के दौरान प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के लिए 1.2 से 1.5 ग्राम प्रोटीन की सिफारिश करती है — जो कि सामान्य सिफारिश 0.8 g/kg से अधिक है।

170 पाउंड (77 किलोग्राम) के व्यक्ति के लिए, इसका मतलब है कि दैनिक 92 से 116 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन को 4 से 5 भोजन या नाश्ते में फैलाने से अवशोषण में सुधार होता है और ऊतकों की मरम्मत के लिए अमीनो एसिड की निरंतर आपूर्ति बनाए रखी जाती है।

एक हल्की पुनर्प्राप्ति पोषण ढांचा

पोषक तत्व	दैनिक लक्ष्य	चिकित्सा के लिए यह क्यों महत्वपूर्ण है
प्रोटीन	1.2–1.5 g/kg शरीर के वजन	ऊतकों की मरम्मत, घाव भरना, प्रतिरक्षा कार्य
विटामिन C	75–200 mg	कोलेजन संश्लेषण, घाव भरना
जिंक	8–15 mg	प्रतिरक्षा कार्य, कोशिका विभाजन
आयरन	8–18 mg	ऑक्सीजन परिवहन, ऊर्जा उत्पादन
विटामिन A	700–900 mcg	कोशिका वृद्धि, प्रतिरक्षा समर्थन
फाइबर	25–30 g	पाचन नियमितता (विशेष रूप से दर्द निवारक दवाओं के साथ महत्वपूर्ण)
तरल पदार्थ	8+ कप पानी	हाइड्रेशन, दवा प्रसंस्करण, चिकित्सा

पुनर्प्राप्ति का एक नमूना दिन

नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ बेरी और अखरोट का एक मुट्ठी (प्रोटीन: 25g)

मध्य सुबह: साबुत अनाज टोस्ट पर scrambled अंडे (प्रोटीन: 20g)

दोपहर का भोजन: सब्जियों के साथ चिकन सूप और एक साबुत अनाज रोल (प्रोटीन: 25g)

दोपहर: फल के साथ पनीर (प्रोटीन: 15g)

रात का खाना: बेक्ड मछली के साथ शकरकंद और भाप में पकी ब्रोकोली (प्रोटीन: 30g)

शाम: गर्म दूध या प्रोटीन स्मूथी (प्रोटीन: 15g)

दैनिक कुल: ~130g प्रोटीन

यह वजन घटाने की योजना नहीं है। यह एक चिकित्सा योजना है। कैलोरी का कुल योग व्यक्तिगत आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न होगा, और यह ठीक है। ध्यान पोषण घनत्व और पर्याप्त प्रोटीन पर है।

ट्रैकिंग कब शुरू करें: पुनर्प्राप्ति के बाद, सक्रिय रूप से नहीं

सक्रिय पुनर्प्राप्ति के दौरान अपने भोजन को ट्रैक करना एक अस्वस्थ मानसिक गतिशीलता पैदा कर सकता है। यदि आप कैलोरी की संख्या देख रहे हैं जबकि आपका शरीर ठीक होने की कोशिश कर रहा है, तो आप अनजाने में प्रतिबंधित कर सकते हैं — और पुनर्प्राप्ति के दौरान प्रतिबंध हानिकारक है।

जब आपको सामान्य गतिविधि के लिए मंजूरी मिल जाए, तो ट्रैकिंग एक मूल्यवान उपकरण बन जाती है। यह आपके सेवन के प्रति जागरूकता को फिर से स्थापित करती है, यह पहचानती है कि क्या भाग आपके पुनर्प्राप्ति के बाद के शरीर की आवश्यकता से अधिक हो गए हैं, और आपके पूर्व-सर्जरी वजन पर धीरे-धीरे लौटने के लिए एक संरचना प्रदान करती है।

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मंजूरी के बाद आगे का रास्ता

एक बार जब आपका डॉक्टर आपको वजन प्रबंधन के लिए मंजूरी दे देता है, तो दृष्टिकोण मध्यम और धैर्यपूर्ण होना चाहिए।

केवल ट्रैकिंग से शुरू करें। अपने वर्तमान सेवन को बिना बदलाव किए 1 से 2 सप्ताह तक लॉग करें। देखें कि आप कहाँ हैं।

एक मध्यम कमी बनाएं। प्रति दिन 300 से 400 कैलोरी कम करें। आक्रामक न हों — आपका शरीर पहले ही काफी कुछ सह चुका है।

गतिविधि को धीरे-धीरे पुनर्निर्माण करें। अपनी शारीरिक चिकित्सा या व्यायाम दिशानिर्देशों का पालन करें। चलना सबसे अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। मांसपेशियों को पुनर्निर्माण करने के लिए जब मंजूरी मिले, तो शक्ति प्रशिक्षण जोड़ें।

धैर्य रखें। कई हफ्तों की पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान बढ़ा हुआ वजन खोने में समानुपातिक रूप से अधिक समय लगता है। 8 हफ्तों की पुनर्प्राप्ति में 10 पाउंड का बढ़ना 8 से 12 हफ्तों में उलट सकता है, और यह पूरी तरह से ठीक है।

अपनी चिकित्सा की निगरानी करें। यदि आप कैलोरी की कमी लाने के बाद अपने सर्जिकल स्थल, दर्द के स्तर, या पुनर्प्राप्ति की दिशा में कोई बदलाव देखते हैं, तो कमी को रोकें और अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

आप पहले ही कठिन भाग कर चुके हैं — सर्जरी और पुनर्प्राप्ति। वजन सबसे कम तात्कालिक हिस्सा है, और यह सबसे अधिक नियंत्रित करने योग्य है। जब सही समय आएगा, तो एक मध्यम दृष्टिकोण और अच्छे डेटा आपको वहाँ वापस ले आएगा जहाँ आप होना चाहते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या सर्जरी के बाद वजन बढ़ना सामान्य है?

हाँ, सर्जरी के बाद वजन बढ़ना बहुत सामान्य है। गतिविधि में कमी, दवा के दुष्प्रभाव, सूजन से संबंधित पानी का संचय, आरामदायक खाना, और मांसपेशियों का नुकसान सभी योगदान करते हैं। प्रक्रिया के आधार पर, 5 से 15 पाउंड का बढ़ना सामान्य और अपेक्षित है।

सर्जरी के बाद मैं वजन घटाने की कोशिश कब शुरू कर सकता हूँ?

केवल तभी जब आपके सर्जन या डॉक्टर आपको सामान्य गतिविधि के लिए मंजूरी दे दें और पर्याप्त चिकित्सा की पुष्टि करें। अधिकांश सर्जरी के लिए, यह प्रक्रिया के 6 से 12 सप्ताह बाद होता है। सक्रिय पुनर्प्राप्ति के दौरान कैलोरी की कमी करने से चिकित्सा में बाधा आ सकती है और जटिलताओं का जोखिम बढ़ सकता है। हमेशा अपने सर्जिकल टीम से विशिष्ट मार्गदर्शन पूछें।

क्या वजन अपने आप पुनर्प्राप्ति के बाद चला जाएगा?

कुछ वजन अपने आप चला जाएगा। सर्जिकल सूजन से पानी का संचय ठीक होने पर समाप्त होता है, और सामान्य गतिविधि फिर से शुरू करने से आपकी ऊर्जा व्यय बढ़ जाती है। हालाँकि, पुनर्प्राप्ति के दौरान बढ़ी हुई वसा को सामान्यतः जानबूझकर, मध्यम बदलावों की आवश्यकता होती है।

सर्जरी के बाद मुझे कितनी प्रोटीन की आवश्यकता है?

पुनर्प्राप्ति के लिए प्रोटीन की आवश्यकता सामान्य से अधिक होती है — लगभग 1.2 से 1.5 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन प्रति दिन। 150 पाउंड के व्यक्ति के लिए, यह लगभग 82 से 102 ग्राम दैनिक होता है। प्रोटीन घाव भरने, ऊतकों की मरम्मत, और प्रतिरक्षा कार्य बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

क्या मैं वजन घटाने के लिए सर्जरी के बाद व्यायाम कर सकता हूँ?

केवल तभी जब आपके डॉक्टर से मंजूरी मिल जाए। जब आपको मंजूरी मिल जाए, तो चलने से शुरू करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं। निष्क्रियता के दौरान खोई हुई मांसपेशियों को पुनर्निर्माण करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। स्वतंत्र व्यायाम जोड़ने से पहले अपनी शारीरिक चिकित्सा की सिफारिशों का पालन करें।