मैंने 30 दिनों तक अपने Apple Watch पर कैलोरी ट्रैक की — क्या कलाई से लॉग करना व्यावहारिक है?

मैंने अपने Apple Watch से हर भोजन को लॉग करने के 30 दिनों बाद, मेरी पूर्णता दर 91 प्रतिशत थी — लेकिन यह केवल इसलिए था क्योंकि मैंने सीखा कि कब घड़ी का उपयोग करना है और कब अपने फोन का। केवल कलाई से लॉग करना समाधान नहीं है। सबसे अच्छा सेटअप यह है कि घड़ी का उपयोग त्वरित लॉगिंग, कैलोरी बजट की जांच और व्यस्त हाथों के क्षणों के लिए किया जाए, जबकि फोन का उपयोग विस्तृत भोजन प्रविष्टियों के लिए किया जाए। यहाँ यह है कि क्या काम किया, क्या असफल रहा, और इसके पीछे का डेटा।

मैंने यह परीक्षण क्यों किया

मैं पिछले दो वर्षों से अपने फोन पर कैलोरी ट्रैक कर रहा हूँ। समस्या हमेशा वही होती है: फोन निकालना, उसे अनलॉक करना, ऐप खोलना, खोज करना, और लॉग करना। हर प्रविष्टि में 30 से 90 सेकंड लगते हैं। यह ज्यादा नहीं लगता जब तक आप इसे दिन में 5 से 8 भोजन घटनाओं से गुणा नहीं करते। मैं जानना चाहता था कि क्या Apple Watch लॉगिंग उस समस्या को कम कर सकती है जिससे मेरी निरंतरता में सुधार हो सके।

मैंने इस परीक्षण के लिए Nutrola का उपयोग किया क्योंकि इसमें एक समर्पित Apple Watch साथी ऐप है जिसमें घड़ी की जटिलताएँ, त्वरित जोड़ने की कार्यक्षमता, और घड़ी पर Siri के माध्यम से वॉयस लॉगिंग शामिल है। ऐप स्वचालित रूप से Apple Health के साथ समन्वयित होता है, इसलिए मेरी व्यायाम कैलोरी घड़ी से मेरे दैनिक बजट को वास्तविक समय में समायोजित करती है।

सेटअप

मैंने 30 पूर्ण दिनों के लिए प्रतिबद्धता दिखाई। मैंने जब भी संभव हो, घड़ी से सब कुछ लॉग किया, केवल तब फोन का सहारा लिया जब कलाई से लॉग करना वास्तव में असंभव था। मैंने हर एक प्रविष्टि के लिए निम्नलिखित मेट्रिक्स को ट्रैक किया:

• लॉग पूरा करने में समय (सेकंड में)
• क्या मैंने घड़ी पर त्वरित जोड़, वॉयस, या मैनुअल खोज का उपयोग किया
• उस विशेष परिदृश्य के लिए 1 से 5 तक की सुविधा रेटिंग
• क्या मैंने लॉग पूरा किया या इसे छोड़ दिया

मैंने संदर्भ भी नोट किया — जिम, रसोई, कार, रेस्तरां, कार्यालय, या अन्य — यह देखने के लिए कि कौन सी स्थितियाँ घड़ी के लिए अनुकूल थीं।

सप्ताह 1: जिम (दिन 1-7)

जिम कलाई से लॉगिंग के लिए सबसे अच्छा वातावरण साबित हुआ। मेरी फोन कसरत के दौरान मेरी लॉकर में रहती है। इस परीक्षण से पहले, मैं अपने प्री-वर्कआउट स्नैक या पोस्ट-वर्कआउट शेक को लॉग करना भूल जाता था जब तक कि कई घंटे बाद, उस समय मैं अनुमान लगाता था या पूरी तरह से छोड़ देता था।

घड़ी के साथ, मैंने सेट्स के बीच अपनी कलाई उठाई, बचे हुए कैलोरी बजट की जांच के लिए जटिलता का उपयोग किया, और लगभग 8 सेकंड में अपने प्रोटीन शेक को त्वरित जोड़ दिया। फोन की जरूरत नहीं। लॉकर की यात्रा नहीं। कोई भूले हुए प्रविष्टियाँ नहीं।

घड़ी की जटिलता जो शेष दैनिक कैलोरी दिखाती है, मेरी सबसे पसंदीदा विशेषता बन गई। मैंने इसे दिन में दर्जनों बार देखा। उस निरंतर जागरूकता ने मुझे खाद्य विकल्पों के प्रति अधिक सचेत बना दिया, विशेष रूप से दोपहर में जब मेरा बजट तंग हो जाता था।

जिम परिदृश्य	घड़ी लॉग समय	फोन लॉग समय	सुविधा (1-5)
प्री-वर्कआउट स्नैक (केला, ज्ञात आइटम)	8 सेकंड	34 सेकंड	5
प्रोटीन शेक (त्वरित जोड़ने का पसंदीदा)	6 सेकंड	28 सेकंड	5
पोस्ट-वर्कआउट भोजन (जटिल प्लेट)	छोड़ दिया — फोन का उपयोग किया	52 सेकंड	2
BCAA ड्रिंक (सरल आइटम)	9 सेकंड	30 सेकंड	5
जिम वेंडिंग मशीन प्रोटीन बार	11 सेकंड	22 सेकंड (बारकोड)	4

सप्ताह 1 के लिए पूर्णता दर: 96 प्रतिशत। केवल प्रविष्टियाँ जो मैंने मिस कीं, वे दो शाम के स्नैक्स थे जिन्हें मैंने किसी भी उपकरण से लॉग करना भूल गया।

सप्ताह 2: रसोई (दिन 8-14)

घर पर खाना बनाते समय गंदे हाथों के साथ लॉग करना दूसरा सबसे अच्छा उपयोग मामला था। जब मेरी उंगलियाँ कच्चे चिकन के रस या जैतून के तेल से भरी होती हैं, तो मैं अपने फोन की स्क्रीन को छूने वाला नहीं हूँ। लेकिन मैं अपनी कलाई उठाकर कह सकता हूँ "हे Siri, Nutrola में 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट लॉग करें" बिना कुछ भी गंदा किए।

घड़ी पर वॉयस लॉगिंग एकल सामग्री के लिए आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करती थी। मैं प्रत्येक सामग्री को तैयार करता, उसे अपने रसोई स्केल पर तौलता, और उसे पैन में डालने से पहले वॉयस लॉग करता। यह प्रक्रिया स्वाभाविक लगती थी — लगभग जैसे मैं अपने लिए एक कुकिंग शो का वर्णन कर रहा हूँ।

जहाँ यह टूट गया: जटिल व्यंजनों के साथ कई सामग्री। "2 चम्मच जैतून का तेल, 400 ग्राम चिकन जांघ, 150 ग्राम ब्राउन चावल, 80 ग्राम ब्रोकोली, 1 चम्मच सोया सॉस" को एक वॉयस कमांड में कहना अस्थिर था। घड़ी कुछ आइटम पकड़ती थी और दूसरों को छोड़ देती थी। उन भोजन के लिए, मैंने हाथ धोने के बाद फोन का उपयोग किया।

रसोई परिदृश्य	घड़ी लॉग समय	फोन लॉग समय	सुविधा (1-5)
एकल सामग्री (तौला हुआ)	10 सेकंड	35 सेकंड	5
दो सामग्री वॉयस-लॉग की गई	16 सेकंड	45 सेकंड	4
पूर्ण नुस्खा (5+ सामग्री)	छोड़ दिया — फोन का उपयोग किया	90 सेकंड	1
खाना बनाते समय त्वरित स्नैक	7 सेकंड	30 सेकंड	5
बचे हुए भोजन (पहले से सहेजा गया)	12 सेकंड	20 सेकंड	4

सप्ताह 2 के लिए पूर्णता दर: 94 प्रतिशत। घड़ी ने सीधे मेरे रसोई के लॉग का लगभग 60 प्रतिशत संभाला।

सप्ताह 3: ड्राइविंग और यात्रा (दिन 15-21)

मैं हर दिशा में 40 मिनट की यात्रा करता हूँ। मैं अक्सर कार में नाश्ता करता हूँ (मुझे पता है, आदर्श नहीं) या ओट मिल्क के साथ ड्राइव-थ्रू कॉफी लेता हूँ। अपने फोन का उपयोग करना मेरे यहाँ अवैध है और हर जगह खतरनाक है। घड़ी ने एक सुरक्षित विकल्प प्रदान किया।

घड़ी पर Siri के माध्यम से वॉयस लॉगिंग यहाँ अच्छी तरह से काम करती थी। "हे Siri, Nutrola में एक बड़ा ओट मिल्क लट्टे लॉग करें" — हो गया, सड़क पर नजर, दोनों हाथ उपलब्ध, कुछ सेकंड में। ड्राइव-थ्रू भोजन के लिए, मैं ऑर्डर करने के बाद खिड़की पर वॉयस लॉग करता था।

सीमा सटीकता थी। "McDonald's Egg McMuffin" को वॉयस लॉग करते समय कभी-कभी सामान्य अंडे की सैंडविच मिलती थी, न कि सटीक ब्रांडेड आइटम। मुझे बाद में फोन पर प्रविष्टियों की पुष्टि और सुधार करना पड़ा। इसने एक समीक्षा चरण जोड़ा जिसने सुविधा लाभ को आंशिक रूप से कम कर दिया।

ड्राइविंग परिदृश्य	घड़ी लॉग समय	फोन लॉग समय	सुविधा (1-5)
दूध के साथ कॉफी (वॉयस)	9 सेकंड	एन/ए (खतरनाक)	4
ड्राइव-थ्रू भोजन (वॉयस)	14 सेकंड	एन/ए (खतरनाक)	3
लाल बत्ती पर खाई गई पैक की गई स्नैक	11 सेकंड	एन/ए (खतरनाक)	3
गलत लॉग की गई वॉयस प्रविष्टि को सुधारना	बाद में फोन पर 25 सेकंड	—	2

सप्ताह 3 के लिए पूर्णता दर: 88 प्रतिशत। गिरावट आंशिक रूप से वॉयस पहचान की गलतियों के कारण थी जिन्हें मैंने बहुत देर से देखा और सुधारना भूल गया।

सप्ताह 4: बाहर खाना और सामाजिक सेटिंग्स (दिन 22-30)

यह सबसे कठिन सप्ताह था। रेस्तरां की मेज पर अपने घड़ी में बात करके भोजन लॉग करना अजीब लगता है। अपनी कलाई उठाना और छोटे स्क्रीन के माध्यम से टैप करना जब आपके दोस्त बात कर रहे हों, तो सामाजिक रूप से असहज होता है। मुझे हर बार आत्म-सचेत महसूस हुआ।

मैंने तीन रणनीतियाँ आजमाईं: टेबल पर लौटने से पहले बाथरूम में वॉयस लॉगिंग करना, मेज के नीचे से घड़ी से एक अनुमान त्वरित जोड़ना, और बस भोजन के बाद फोन पर लॉग करने के लिए इंतजार करना। बाथरूम की रणनीति सबसे सटीक थी लेकिन सबसे हास्यास्पद भी। मेज के नीचे त्वरित जोड़ना गोपनीय था लेकिन असंगत था। भोजन के बाद फोन पर लॉग करना सबसे व्यावहारिक था।

बाहर खाने के लिए, घड़ी का सबसे अच्छा योगदान लॉगिंग नहीं था — यह जटिलता थी। ऑर्डर करने से पहले अपने शेष कैलोरी बजट की जांच करना मुझे बेहतर विकल्प बनाने में मदद करता था। वह एक सेकंड में एक झलक लेता था और किसी ने भी नहीं देखा।

बाहर खाने का परिदृश्य	घड़ी लॉग समय	फोन लॉग समय	सुविधा (1-5)
ऑर्डर करने से पहले कैलोरी बजट की जांच	1 सेकंड (जटिलता)	12 सेकंड	5
घड़ी से त्वरित जोड़ने का अनुमान	15 सेकंड	—	2
बाथरूम में वॉयस-लॉग	20 सेकंड	—	1
रात के खाने के बाद फोन पर पूरा भोजन लॉग करना	—	70 सेकंड	3
फोन पर भोजन की फोटो लॉगिंग	—	8 सेकंड	4

सप्ताह 4 के लिए पूर्णता दर: 86 प्रतिशत। सामाजिक दबाव ने तकनीकी सीमाओं की तुलना में अधिक प्रविष्टियाँ छोड़ीं।

पूरे 30-दिन के डेटा

यहाँ सभी चार सप्ताह और सभी लॉगिंग संदर्भों के बीच संचित डेटा है।

मेट्रिक	केवल घड़ी	केवल फोन	घड़ी + फोन संयुक्त
औसत लॉग समय (सरल आइटम)	9 सेकंड	31 सेकंड	—
औसत लॉग समय (जटिल भोजन)	छोड़ दिया	68 सेकंड	—
कुल पूर्णता दर	72%	85%	91%
प्रति दिन प्रविष्टियाँ (औसत)	4.2	2.6	6.8
प्रति दिन कैलोरी बजट की जांच	11.3	1.8	13.1

संदर्भ	घड़ी की सुविधा (1-5)	फोन की सुविधा (1-5)	विजेता
जिम	4.8	2.1	घड़ी
रसोई (गंदे हाथ)	4.2	3.0	घड़ी
ड्राइविंग	3.5	1.0 (खतरनाक)	घड़ी
कार्यालय डेस्क	3.0	4.5	फोन
रेस्तरां	2.0	3.8	फोन
किराने की दुकान (बारकोड स्कैन)	1.5	4.8	फोन

पैटर्न स्पष्ट है। घड़ी तब जीतती है जब आपका फोन अनुपलब्ध या असुविधाजनक हो — जिम, खाना बनाना, ड्राइविंग। फोन तब जीतता है जब आपको सटीकता, बारकोड स्कैनिंग, या सामाजिक विवेक की आवश्यकता होती है।

Nutrola का Apple Watch ऐप कैसे काम करता है

Nutrola का Apple Watch साथी ऐप कई विशेषताओं के साथ आता है जो इस परीक्षण को संभव बनाते हैं।

घड़ी की जटिलता आपके घड़ी के चेहरे पर आपके शेष कैलोरी बजट को प्रदर्शित करती है। यह वास्तविक समय में अपडेट होती है जब आप भोजन लॉग करते हैं या कसरत पूरी करते हैं। आप इसे शेष कैलोरी, उपभोग की गई कैलोरी, या प्रगति की अंगूठी दिखाने के लिए कॉन्फ़िगर कर सकते हैं। यह सभी 30 दिनों में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली विशेषता थी — लॉगिंग के लिए नहीं, बल्कि जागरूकता के लिए।

त्वरित जोड़ने के पसंदीदा आपको अपने सबसे सामान्य खाद्य पदार्थों को सहेजने और घड़ी से दो टैप में उन्हें जोड़ने की अनुमति देते हैं। मैंने लगभग 15 आइटम सहेजे — प्रोटीन शेक, केला, ओट मिल्क लट्टे, ग्रीक योगर्ट — और ये मेरे दैनिक प्रविष्टियों के लगभग 40 प्रतिशत को कवर करते थे।

Siri के माध्यम से वॉयस लॉगिंग आपको स्वाभाविक रूप से अपने खाद्य प्रविष्टियाँ बोलने की अनुमति देती है। आप मात्राएँ, ब्रांड नाम, और तैयारी के तरीके कह सकते हैं। ऐप Nutrola के सत्यापित खाद्य डेटाबेस का उपयोग करता है ताकि आपकी वॉयस इनपुट से मेल खा सके, जिसका अर्थ है कि कैलोरी डेटा सटीक है — यह अप्रमाणित उपयोगकर्ता प्रस्तुतियों से नहीं लिया गया है।

Apple Health समन्वय का मतलब है कि आपकी घड़ी द्वारा रिकॉर्ड की गई व्यायाम कैलोरी स्वचालित रूप से Nutrola में आपके दैनिक कैलोरी बजट को समायोजित करती हैं। जब मैंने जिम सत्र के दौरान 400 कैलोरी बर्न की, तो मेरी शेष बजट जटिलता पर सेकंड के भीतर अपडेट हो गई। कोई मैनुअल प्रविष्टि नहीं, कोई दूसरा ऐप नहीं। Apple Health और Google Fit के साथ यह एकीकरण Nutrola की मुख्य विशेषताओं में से एक है — व्यायाम लॉगिंग के साथ स्वचालित कैलोरी समायोजन आपके नंबरों को ईमानदार रखता है बिना अतिरिक्त काम के।

सूचनाएँ घड़ी पर मुझे मेरे सामान्य खाने के समय पर भोजन लॉग करने की याद दिलाती थीं। कलाई पर एक हल्का टैप एक फोन नोटिफिकेशन की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य और कम बाधित करने वाला था जो अन्य अलर्ट के ढेर में दबा होता है।

मैंने Apple Watch पर कैलोरी ट्रैकिंग के बारे में क्या सीखा

सबसे बड़ा ज्ञान घड़ी के बारे में नहीं था — यह जागरूकता बनाम लॉगिंग के बारे में था। घड़ी की जटिलता ने कैलोरी ट्रैकिंग को एक आवधिक लॉगिंग कार्य से एक निरंतर पृष्ठभूमि जागरूकता में बदल दिया। मैंने औसतन दिन में 11 बार अपने शेष बजट की जांच की। उस जागरूकता ने मेरे व्यवहार को बदला अधिकतर किसी भी व्यक्तिगत लॉग प्रविष्टि से।

दूसरा ज्ञान: स्पीड पूर्णता दर के लिए विशेषताओं से अधिक महत्वपूर्ण है। सरल आइटम के लिए घड़ी पर 9 सेकंड का औसत लॉग समय का मतलब था कि मैंने वास्तव में उन स्नैक्स और पेय को लॉग किया जो मैं फोन पर छोड़ देता। वे छोटे आइटम — यहाँ एक मुट्ठी बादाम, वहाँ क्रीम की एक छींट — अधिकांश लोगों के लिए प्रति दिन 200 से 400 अनट्रैक्ड कैलोरी जोड़ते हैं।

तीसरा ज्ञान: कोई एकल उपकरण पर्याप्त नहीं है। मेरी सबसे अच्छी पूर्णता दर (91 प्रतिशत) दोनों उपकरणों का रणनीतिक उपयोग करके आई। घड़ी ने त्वरित जोड़ने और बजट की जांच को संभाला। फोन ने जटिल भोजन, बारकोड स्कैनिंग, और फोटो लॉगिंग को संभाला। घड़ी से सब कुछ करने की कोशिश करने पर मेरी पूर्णता दर 72 प्रतिशत तक गिर गई।

Nutrola की कीमत 2.50 यूरो प्रति माह है जिसमें 3-दिन का मुफ्त परीक्षण शामिल है। किसी भी स्तर पर कोई विज्ञापन नहीं है। Apple Watch साथी ऐप हर सदस्यता के साथ शामिल है — कोई अलग खरीदारी नहीं, कोई प्रीमियम अनलॉक नहीं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आप Apple Watch पर कैलोरी ट्रैक कर सकते हैं?

हाँ। Nutrola जैसे साथी ऐप के साथ, आप त्वरित जोड़ने के पसंदीदा, Siri के माध्यम से वॉयस कमांड, या घड़ी की स्क्रीन पर मैनुअल खोज का उपयोग करके सीधे अपने Apple Watch से भोजन लॉग कर सकते हैं। घड़ी आपके घड़ी के चेहरे पर एक जटिलता के रूप में आपके शेष कैलोरी बजट को भी प्रदर्शित करती है। हालांकि, मेरे 30-दिन के परीक्षण के आधार पर, घड़ी सरल आइटम और बजट की जांच के लिए सबसे अच्छी काम करती है — जटिल भोजन अभी भी फोन पर लॉग करना आसान है।

Apple Watch पर कैलोरी ट्रैकिंग के लिए वॉयस लॉगिंग कितनी सटीक है?

मेरे परीक्षण में, Apple Watch पर वॉयस लॉगिंग सामान्य खाद्य पदार्थों के लिए लगभग 85 प्रतिशत सही खाद्य आइटम से मेल खाती थी। ब्रांडेड आइटम और रेस्तरां-विशिष्ट व्यंजनों की मेल दर लगभग 70 प्रतिशत थी और कभी-कभी बाद में फोन पर सुधार की आवश्यकता होती थी। Nutrola का सत्यापित खाद्य डेटाबेस उन ऐप्स की तुलना में सटीकता में सुधार करता है जो अप्रमाणित उपयोगकर्ता-प्रस्तुतियों पर निर्भर करते हैं।

क्या Apple Watch कैलोरी ट्रैकिंग स्वचालित रूप से व्यायाम के साथ समन्वयित होती है?

जब आप Nutrola जैसे ऐप का उपयोग करते हैं जो Apple Health के साथ एकीकृत होता है, तो आपकी घड़ी द्वारा रिकॉर्ड की गई व्यायाम कैलोरी स्वचालित रूप से आपके दैनिक कैलोरी बजट को समायोजित करती हैं। मेरे 30-दिन के परीक्षण में, यह समन्वय कसरत पूरी करने के सेकंड के भीतर हुआ। आपको व्यायाम को मैनुअल रूप से दर्ज करने की आवश्यकता नहीं है — घड़ी ट्रैकिंग को संभालती है और Nutrola कैलोरी गणना को संभालती है।

क्या सार्वजनिक रूप से अपने Apple Watch पर भोजन लॉग करना अजीब है?

हाँ, मेरे अनुभव में यह सामाजिक रूप से असहज हो सकता है। रेस्तरां की मेज पर अपनी घड़ी में बात करना ध्यान आकर्षित करता है, और छोटे स्क्रीन के माध्यम से टैप करना ध्यान देने योग्य होता है। मैंने सार्वजनिक रूप से घड़ी का सबसे अधिक उपयोग गोपनीय बजट की जांच के लिए जटिलता के माध्यम से किया — एक सेकंड की झलक जो किसी ने भी नहीं देखी। रेस्तरां में लॉगिंग के लिए, भोजन के बाद फोन का उपयोग करना या Nutrola की फोटो लॉगिंग विशेषता का उपयोग करना अधिक व्यावहारिक और कम ध्यान आकर्षित करने वाला है।

जिम के लिए कैलोरी ट्रैकिंग का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

मेरे परीक्षण के आधार पर, Apple Watch जिम के वातावरण के लिए सबसे अच्छा कैलोरी ट्रैकिंग उपकरण है। आपका फोन आपकी लॉकर में रहता है, लेकिन घड़ी आपकी कलाई पर रहती है। प्रोटीन शेक या प्री-वर्कआउट स्नैक को सेट्स के बीच 10 सेकंड से कम समय में त्वरित जोड़ना होता है। जटिलता बिना किसी ऐप को खोले आपके शेष कैलोरी बजट को दिखाती है। मेरी जिम-सप्ताह की पूर्णता दर 96 प्रतिशत थी — जो मैंने परीक्षण किए गए किसी भी संदर्भ में सबसे अधिक थी।

Apple Watch पर भोजन लॉग करने में कितना समय लगता है बनाम फोन?

मेरे 30-दिन के परीक्षण में, सरल आइटम के लिए औसतन 9 सेकंड Apple Watch पर और फोन पर 31 सेकंड लगे। कई सामग्री वाले जटिल भोजन घड़ी पर असंभव थे और फोन पर औसतन 68 सेकंड लगे। घड़ी सबसे अधिक समय बचाती है अक्सर खाए जाने वाले सरल आइटम के लिए जो त्वरित जोड़ने के पसंदीदा के रूप में सहेजे गए हैं। Nutrola की फोटो लॉगिंग फोन पर एक पूर्ण प्लेट की पहचान लगभग 8 सेकंड में कर सकती है, जो गति के लिए घड़ी के त्वरित जोड़ने के साथ प्रतिस्पर्धी है।

क्या Nutrola का उपयोग मुफ्त है?

Nutrola मुफ्त नहीं है। इसकी कीमत 2.50 यूरो प्रति माह है और इसमें 3-दिन का मुफ्त परीक्षण शामिल है ताकि आप सभी सुविधाओं का परीक्षण कर सकें, जिसमें Apple Watch साथी ऐप भी शामिल है, इससे पहले कि आप प्रतिबद्ध हों। किसी भी सदस्यता स्तर पर कोई विज्ञापन नहीं है। मूल्य निर्धारण सत्यापित खाद्य डेटाबेस, AI फोटो पहचान, वॉयस लॉगिंग, 95 प्रतिशत से अधिक कवरेज के साथ बारकोड स्कैनिंग, AI डाइट असिस्टेंट, और Apple Health और Google Fit एकीकरण तक पहुंच को कवर करता है।

Apple Watch के साथ कैलोरी ट्रैकिंग के लिए आदर्श सेटअप क्या है?

30 दिनों के परीक्षण के आधार पर, आदर्श सेटअप दोनों घड़ी और फोन का एक साथ उपयोग करना है। Apple Watch का उपयोग त्वरित जोड़ने के पसंदीदा (10 सेकंड से कम), जटिलता के माध्यम से कैलोरी बजट की जागरूकता (औसतन दिन में 11 बार जांची गई), और वॉयस लॉगिंग के लिए करें जब आपके हाथ व्यस्त हों या आपका फोन अनुपलब्ध हो। जटिल भोजन, बारकोड स्कैनिंग, फोटो लॉगिंग, और रेस्तरां की प्रविष्टियों के लिए फोन का उपयोग करें। इस संयुक्त दृष्टिकोण ने मुझे 91 प्रतिशत की पूर्णता दर दी — जो अकेले किसी भी उपकरण से अधिक थी।