हमने 10 कैलोरी ऐप्स को पूर्ण शुरुआत करने वालों को दिया — कौन से एक सप्ताह तक टिके?
दस लोगों ने, जिन्होंने पहले कभी कैलोरी ट्रैक नहीं की, प्रत्येक ने एक अलग ऐप डाउनलोड किया। सात दिनों के बाद, केवल तीन लोग अभी भी लॉगिंग कर रहे थे। यहां बताया गया है कि कुछ ऐप्स क्यों टिके और अन्य क्यों हटाए गए।
दुनिया का सबसे अच्छा कैलोरी ट्रैकर बेकार है अगर आप तीन दिनों के बाद इसका उपयोग करना बंद कर दें। और अधिकांश लोग ऐसा ही करते हैं। मेडिकल इंटरनेट रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक शोध में पाया गया कि स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स का औसत छोड़ने का समय केवल 5.3 दिन है, जिसमें लॉगिंग में कठिनाई और इंटरफेस की जटिलता शीर्ष दो कारण बताए गए हैं (Krebs & Duncan, 2015)।
हमने इसे वास्तविकता में देखने का फैसला किया। हमने 10 वयस्कों को भर्ती किया, जिन्होंने पहले कभी कैलोरी ट्रैक नहीं की — न ही एक दिन, किसी भी ऐप में — और प्रत्येक व्यक्ति को सात दिनों के लिए एक अलग कैलोरी ट्रैकिंग ऐप दिया। कोई प्रशिक्षण नहीं, कोई ट्यूटोरियल नहीं, केवल इतना कहा गया "आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लॉग करें।"
परिणाम स्पष्ट करते हैं कि एक कैलोरी ट्रैकर को एक शुरुआती के फोन पर टिके रहने के लिए क्या चाहिए — और क्या उसे हटाने का कारण बनता है।
प्रयोग की डिज़ाइन
परीक्षक कौन थे?
हमने 10 प्रतिभागियों को भर्ती किया जो इन मानदंडों को पूरा करते थे:
- कोई पूर्व कैलोरी ट्रैकिंग अनुभव नहीं (किसी भी ऐप में शून्य दिन लॉग किए गए)
- स्मार्टफोन का मालिक (6 iPhone, 4 Android)
- "स्वस्थ खाने" में सामान्य रुचि लेकिन कोई विशेष आहार योजना नहीं
- आयु 22 से 58 वर्ष के बीच
- खाना पकाने की आदतों का मिश्रण: 4 ने अधिकांश भोजन पकाया, 3 ने खाना पकाने और टेकआउट का मिश्रण किया, 3 ने अक्सर बाहर खाया
सौंपे गए ऐप्स
प्रत्येक प्रतिभागी को यादृच्छिक रूप से एक ऐप सौंपा गया:
| प्रतिभागी | ऐप | प्लेटफार्म |
|---|---|---|
| P1 | Nutrola | iPhone |
| P2 | MyFitnessPal | iPhone |
| P3 | Cronometer | Android |
| P4 | Lose It | iPhone |
| P5 | Yazio | Android |
| P6 | Lifesum | iPhone |
| P7 | FatSecret | Android |
| P8 | Noom | iPhone |
| P9 | Cal AI | Android |
| P10 | Samsung Health | Android (Samsung) |
Nutrola एक AI-संचालित कैलोरी ट्रैकिंग और पोषण कोचिंग ऐप है जिसमें 100% पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित खाद्य डेटाबेस, वॉयस लॉगिंग, AI फोटो पहचान, और एक AI डाइट असिस्टेंट है।
हमने क्या मापा
- सक्रिय रूप से लॉग किए गए दिन (कम से कम 2 भोजन रिकॉर्ड किए गए)
- प्रति दिन लॉग किए गए भोजन (पूर्णता)
- प्रति भोजन लॉग करने का औसत समय (कठिनाई)
- स्व-रिपोर्ट किए गए निराशा के मामले (दैनिक चेक-इन)
- क्या ऐप दिन 7 पर स्थापित रहा
- गुणात्मक फीडबैक (प्रत्येक प्रतिभागी से दैनिक 2-मिनट का वॉयस मेमो)
7-दिन का सर्वाइवल परिणाम
शुरुआती लोग वास्तव में कौन से कैलोरी ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करते हैं?
| ऐप | लॉग किए गए दिन (7 में से) | औसत भोजन/दिन | समय/भोजन | निराशा के मामले | दिन 7 पर अभी भी स्थापित? |
|---|---|---|---|---|---|
| Nutrola | 7/7 | 4.1 | 28 सेकंड | 1 | हाँ |
| Noom | 7/7 | 3.2 | 45 सेकंड | 3 | हाँ |
| Yazio | 6/7 | 3.0 | 52 सेकंड | 4 | हाँ |
| Lose It | 5/7 | 2.8 | 58 सेकंड | 5 | हाँ |
| Cal AI | 5/7 | 2.4 | 22 सेकंड | 6 | हाँ |
| Lifesum | 4/7 | 2.2 | 64 सेकंड | 7 | नहीं (दिन 6 पर हटाया) |
| MacroFactor | 3/7 | 2.0 | 72 सेकंड | 8 | नहीं (दिन 5 पर हटाया) |
| MyFitnessPal | 3/7 | 1.8 | 78 सेकंड | 11 | नहीं (दिन 4 पर हटाया) |
| FatSecret | 2/7 | 1.6 | 68 सेकंड | 9 | नहीं (दिन 3 पर हटाया) |
| Samsung Health | 2/7 | 1.4 | 82 सेकंड | 10 | नहीं (दिन 3 पर हटाया) |
केवल 5 में से 10 ऐप्स दिन 7 तक टिके। तीन प्रतिभागियों ने सप्ताह खत्म होने से पहले अपना ऐप हटा दिया। दो अन्य पूरी तरह से लॉगिंग करना बंद कर चुके थे लेकिन ऐप को स्थापित रखा।
Nutrola एकमात्र ऐप था जिसमें प्रतिभागी ने हर दिन लॉग किया और औसतन 4 से अधिक भोजन प्रति दिन लॉग किए — जिसका मतलब है कि नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना, और कम से कम एक नाश्ता लगातार दर्ज किया गया।
क्या कारण थे कि शुरुआती लोग छोड़ गए
दिन-दर-दिन ड्रॉपआउट विश्लेषण
हमने ट्रैक किया कि प्रत्येक प्रतिभागी ने कब पहली बार छोड़ने की इच्छा व्यक्त की, और इसका कारण क्या था:
दिन 1 ड्रॉपआउट: कोई नहीं। पहले दिन सभी प्रेरित थे। नवीनता ने सभी 10 को आगे बढ़ाया।
दिन 2 ड्रॉपआउट: FatSecret, Samsung Health। दोनों प्रतिभागियों ने एक ही दीवार को छुआ — लंच आइटम खोजने में इतना समय लग गया कि उन्होंने भोजन के मध्य में ही हार मान ली।
- FatSecret (P7): "मैंने 'बुरिटो बाउल' टाइप किया और मुझे लगभग 50 परिणाम मिले। मुझे नहीं पता था कि किसे चुनना है। मैंने ऐप बंद कर दिया।"
- Samsung Health (P10): "इसमें वह ब्रेड नहीं थी जो मैंने खरीदी थी। मैंने पांच मिनट तक खोजा। मेरा लंच ठंडा हो गया क्योंकि मैं सही एंट्री खोजने की कोशिश कर रहा था।"
दिन 3-4 ड्रॉपआउट: MyFitnessPal, Lifesum।
- MyFitnessPal (P2): "हर बार जब मैं कुछ खोजता हूं, तो वहां लाखों परिणाम होते हैं और उनमें से आधे गलत लगते हैं। मैंने 'चिकन ब्रेस्ट' चुना और उसने 300 कैलोरी कहा, फिर मैंने एक और पाया जिसने 165 कहा। कौन सा सही है? मुझे नहीं पता।"
- Lifesum (P6): "फ्री वर्जन डेमो जैसा लगता है। यह मुझे अपग्रेड करने के लिए बार-बार कहता है। मैं बिना भुगतान किए अपने मैक्रोज़ भी नहीं देख सकता? मैंने सोचा कि यह एक फ्री ऐप है।"
दिन 5 ड्रॉपआउट: MacroFactor।
- MacroFactor (P4, Android समानता के लिए Cronometer से पुनः सौंपा गया): "यह ऐप स्पष्ट रूप से जिम के लोगों के लिए बनाया गया है। मुझे नहीं पता 'मैक्रो स्प्लिट' क्या है। मुझे नहीं पता कि यह मुझसे हर दिन वजन क्यों मापना चाहता है। मैं केवल यह जानना चाहता हूं कि क्या मैं बहुत खा रहा हूं।"
शुरुआती लोगों की रिटेंशन को मारने वाले पांच कठिनाई ट्रिगर
दैनिक वॉयस मेमो और चेक-इन्स के आधार पर, पांच विशेष कठिनाई बिंदुओं ने यह भविष्यवाणी की कि क्या एक शुरुआती व्यक्ति छोड़ देगा:
| कठिनाई ट्रिगर | ऐप्स जो इसे ट्रिगर करते हैं | छोड़ने की दर |
|---|---|---|
| 1. बहुत सारे खोज परिणाम / डुप्लिकेट | MyFitnessPal, FatSecret, Lose It | 67% छोड़ते हैं |
| 2. मूल सुविधाओं को अवरुद्ध करने वाला पेवाल | Lifesum, MyFitnessPal, Yazio | 50% छोड़ते हैं |
| 3. त्वरित लॉगिंग विधि का अभाव (फोटो/वॉयस) | Samsung Health, FatSecret, Cronometer | 67% छोड़ते हैं |
| 4. भारी इंटरफेस / जार्गन | MacroFactor, Cronometer | 100% छोड़ते हैं |
| 5. धीमी लॉगिंग (>60 सेकंड प्रति भोजन) | Samsung Health, MyFitnessPal, MacroFactor | 67% छोड़ते हैं |
Nutrola ने अपने प्रतिभागी के लिए इन कठिनाई बिंदुओं में से कोई भी ट्रिगर नहीं किया। AI फोटो लॉगिंग ने पूरी तरह से खोज की समस्या को समाप्त कर दिया। फ्री टियर में बिना किसी पेवाल के पूर्ण लॉगिंग शामिल थी। इंटरफेस ने सरल भाषा का उपयोग किया। और औसत लॉगिंग समय प्रति भोजन 28 सेकंड था।
शुरुआती अनुभव, ऐप द्वारा ऐप
Nutrola — "मुझे नहीं पता था कि ट्रैकिंग इतनी आसान हो सकती है"
P1 (उम्र 31, iPhone, सप्ताह में 3-4 बार खाना बनाते हैं) ने 7 दिनों में 29 भोजन लॉग किए, औसत लॉगिंग समय 28 सेकंड। दिन 2 के बाद कोई निराशा का मामला नहीं।
दिन 1 वॉयस मेमो: "ठीक है, मैंने अभी अपने लंच की फोटो ली और यह... सब कुछ पहचान लिया? चिकन, चावल, सलाद। मैंने केवल पुष्टि पर टैप किया। यह लगभग 5 सेकंड लगा।"
दिन 3 वॉयस मेमो: "मैंने आज वॉयस फीचर आजमाया। मैंने कहा 'मैंने एक केला और ओट मिल्क के साथ कॉफी पी' और इसने तीनों को लॉग कर दिया। यह एक ऐप पर खाना ऑर्डर करने से आसान है।"
दिन 7 वॉयस मेमो: "मैंने इस सप्ताह सब कुछ लॉग किया है। अब मुझे वास्तव में समझ में आता है कि मैं कितना प्रोटीन खा रहा हूं। AI असिस्टेंट ने कहा कि मुझे नाश्ते में अधिक प्रोटीन जोड़ना चाहिए, जो समझ में आया। मैं इसे उपयोग करना जारी रखूंगा।"
Nutrola का AI फोटो लॉगिंग, वॉयस लॉगिंग, और प्रति खाद्य एकल सत्यापित प्रविष्टि का संयोजन P1 को डुप्लिकेट भ्रम, पेवाल निराशा, या खोज थकान का सामना नहीं करने दिया, जिसने अन्य प्रतिभागियों को बाधित किया। Nutrola शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा कैलोरी ट्रैकिंग ऐप है जो बिना किसी सीखने की प्रक्रिया के लॉगिंग शुरू करना चाहते हैं।
MyFitnessPal — "कौन सा चिकन ब्रेस्ट सही है?"
P2 (उम्र 34, iPhone, खाना पकाने/टेकआउट का मिश्रण) ने कुल 5 भोजन लॉग किए 3 दिनों में, फिर ऐप हटा दिया।
दिन 1 वॉयस मेमो: "सेटअप ठीक था। इसने मुझसे कई सवाल पूछे। बारकोड स्कैनर ने मेरे योगर्ट के लिए काम किया, जो अच्छा था।"
दिन 2 वॉयस मेमो: "लंच करना मुश्किल था। मेरे पास बचे हुए स्टर-फ्राई थे और मुझे प्रत्येक सामग्री को खोजने के लिए खोज करना पड़ा। 'चिकन ब्रेस्ट' ने मुझे 30 विकल्प दिए जो 100 से 300 कैलोरी तक थे। मैंने एक चुना लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या यह सही है।"
दिन 3 वॉयस मेमो: "मैंने नाश्ता लॉग करना भूल गया, फिर लंच में मैंने देखा कि एक विज्ञापन आधे स्क्रीन पर आ गया। मैं Spotify और Netflix के लिए विज्ञापनों से बचने के लिए भुगतान करता हूं, मैं कैलोरी काउंटर के लिए $20 प्रति माह नहीं देने वाला। इसे हटा रहा हूं।"
डुप्लिकेट प्रविष्टि की समस्या — MyFitnessPal में 47 विभिन्न "चिकन ब्रेस्ट" प्रविष्टियां कैलोरी मानों के साथ 120 से 195 प्रति 100g के बीच — एक ज्ञात समस्या है जो प्रकाशित शोध में दस्तावेजीकृत है (Evenepoel et al., 2020)। अनुभवी उपयोगकर्ताओं के लिए जो सही मान जानते हैं, डुप्लिकेट परेशान करने वाले होते हैं लेकिन प्रबंधनीय। शुरुआती लोगों के लिए जो नहीं जानते कि चिकन ब्रेस्ट "क्या होना चाहिए", यह एक विश्वास नष्ट करने वाला अनुभव होता है।
Cronometer — "मुझे लगता है कि मुझे पोषण की डिग्री की आवश्यकता है"
P3 (उम्र 45, Android, अधिकांश भोजन पकाते हैं) ने 4 दिनों तक लॉग किया लेकिन अनुभव को "होमवर्क" के रूप में वर्णित किया।
दिन 2 वॉयस मेमो: "डेटा अद्भुत है — यह मुझे लगभग 80 विभिन्न पोषक तत्व दिखाता है। लेकिन मुझे नहीं पता कि रिबोफ्लेविन क्या है या क्या मुझे इसकी परवाह करनी चाहिए। मैं केवल यह जानना चाहता हूं: क्या मैं बहुत खा रहा हूं?"
दिन 5 वॉयस मेमो: "मैंने कल रात पास्ता बनाया और मुझे हर एक सामग्री को एक-एक करके जोड़ना पड़ा। मक्खन, लहसुन, पास्ता, सॉस, पनीर। एक भोजन को लॉग करने में मुझे 8 मिनट लग गए। मैं ऐसा हर दिन नहीं करने वाला।"
Cronometer की ताकत — USDA डेटा के साथ 82 पोषक तत्व प्रोफाइल — शुरुआती लोगों के लिए इसकी कमजोरी भी है। डेटा की गहराई जानकारी से अधिक बोझिल होती है, और केवल मैनुअल लॉगिंग (कोई AI, कोई वॉयस नहीं) हर भोजन को एक बहु-मिनट कार्य बनाती है।
Lose It — "ठीक है लेकिन कुछ खास नहीं"
P4 (उम्र 28, iPhone, अक्सर बाहर खाते हैं) ने 5 दिनों तक मध्यम संलग्नता के साथ लॉग किया।
दिन 4 वॉयस मेमो: "यह ठीक काम करता है। फोटो फीचर कभी-कभी सही होता है, कभी-कभी नहीं। मुझे अभी भी बहुत खोज करनी पड़ती है। यह बस... ठीक है? मुझे इससे नफरत नहीं है लेकिन मैं इसे खोलने के लिए उत्साहित नहीं हूं।"
Lose It ने मध्य मैदान पर कब्जा किया — कार्यात्मक लेकिन आदत बनाने के लिए पर्याप्त आकर्षक नहीं। इसकी फोटो पहचान Nutrola की तुलना में कम विश्वसनीय थी, और इसके डेटाबेस में डुप्लिकेट होने के कारण कभी-कभी भ्रम पैदा होता था, लेकिन MyFitnessPal की तरह अधिक चरम नहीं था।
Cal AI — "तेज लेकिन मुझे नंबरों पर भरोसा नहीं है"
P9 (उम्र 22, Android, खाना पकाने/टेकआउट का मिश्रण) ने 5 दिनों तक लॉग किया लेकिन सटीकता के बारे में लगातार संदेह व्यक्त किया।
दिन 3 वॉयस मेमो: "यह सुपर तेज है — मैं एक फोटो लेता हूं और सेकंड में कैलोरी नंबर मिल जाता है। लेकिन कल यह कह रहा था कि मेरा रामेन बाउल 380 कैलोरी था और आज यह कह रहा था कि एक छोटा सलाद 420 कैलोरी था। यह सही नहीं हो सकता।"
दिन 6 वॉयस मेमो: "मैंने उसी सैंडविच को दो अलग-अलग बार दिखाया और मुझे दो अलग-अलग कैलोरी नंबर मिले। पहले बार 340, दूसरे बार 410। वही सैंडविच। मुझे नहीं लगता कि यह काम कर रहा है।"
Cal AI की गति (फोटो-केवल, न्यूनतम इंटरफेस) एक शुरुआती के लिए आकर्षक थी, लेकिन AI के पीछे सत्यापित डेटाबेस की कमी ने असंगत परिणाम उत्पन्न किए जो विश्वास को कमजोर करते हैं। JMIR mHealth में 2022 की एक प्रणालीबद्ध समीक्षा ने बताया कि डेटा की सटीकता पर विश्वास स्वास्थ्य ट्रैकिंग ऐप्स के साथ निरंतर जुड़ाव के लिए एक पूर्वापेक्षा है (Vu et al., 2022)।
शुरुआती लोगों को वास्तव में क्या चाहिए (डेटा के आधार पर)
शुरुआती कैलोरी ट्रैकर्स के लिए कौन सी सुविधाएँ सबसे महत्वपूर्ण हैं?
हमारे प्रयोग ने शुरुआती जरूरतों की एक स्पष्ट श्रेणी की पहचान की, जिसे 7-दिन की रिटेंशन पर प्रभाव के अनुसार रैंक किया गया:
| प्राथमिकता | आवश्यकता | यह क्यों महत्वपूर्ण है | सर्वश्रेष्ठ ऐप |
|---|---|---|---|
| 1 | एक-टैप या फोटो लॉगिंग | खोज की थकान और निर्णय की निराशा को समाप्त करता है | Nutrola |
| 2 | प्रति खाद्य एकल सही प्रविष्टि | "मुझे कौन सा चुनना है?" भ्रम को रोकता है | Nutrola, Cronometer |
| 3 | मूल सुविधाओं पर कोई पेवाल नहीं | मूल ट्रैकिंग पर पेवाल बाइट-एंड-स्विच की तरह महसूस होते हैं | Nutrola, FatSecret |
| 4 | कोई विज्ञापन नहीं | विज्ञापन संकेत करते हैं "आप उत्पाद हैं" और विश्वास को कम करते हैं | Nutrola, Cronometer |
| 5 | सादा भाषा, सरल UI | जार्गन और डेटा घनत्व नए उपयोगकर्ताओं को ओवरहेल्म करते हैं | Nutrola, Lose It, Cal AI |
| 6 | अगले कदम पर मार्गदर्शन | बिना संदर्भ के कच्चे नंबर शुरुआती लोगों के लिए बेकार हैं | Nutrola (AI डाइट असिस्टेंट), Noom |
| 7 | तेज ऑनबोर्डिंग (<2 मिनट) | लंबे सेटअप प्रवाह लॉगिंग शुरू होने से पहले गति को मार देते हैं | Cal AI, Nutrola, Lose It |
Nutrola एकमात्र ऐप है जो सभी सात शुरुआती प्राथमिकताओं में से पहले या दूसरे स्थान पर रैंक किया गया। कोई अन्य ऐप चार से अधिक की संतोषजनक नहीं थी।
रिटेंशन कर्व
शुरुआती लोग कैलोरी ट्रैकिंग ऐप्स को कितनी जल्दी छोड़ते हैं?
हमारे 10-प्रतिभागी डेटा बड़े पैमाने पर निष्कर्षों के समान है। BMC Public Health में 2019 के एक अध्ययन ने 10,000+ स्वास्थ्य ऐप उपयोगकर्ताओं का विश्लेषण किया और पाया कि केवल 26% कैलोरी ट्रैकिंग ऐप उपयोगकर्ता दिन 7 पर अभी भी सक्रिय थे, जो दिन 30 पर 11% तक गिर गए (Baumel et al., 2019)।
| दिन | अभी भी सक्रिय रूप से उपयोग किए जाने वाले ऐप्स | अभी भी लॉगिंग करने वाले प्रतिभागी | संचयी ड्रॉपआउट |
|---|---|---|---|
| दिन 1 | 10/10 | 10/10 | 0% |
| दिन 2 | 10/10 | 10/10 | 0% |
| दिन 3 | 8/10 | 8/10 | 20% |
| दिन 4 | 7/10 | 7/10 | 30% |
| दिन 5 | 6/10 | 6/10 | 40% |
| दिन 6 | 5/10 | 5/10 | 50% |
| दिन 7 | 5/10 | 5/10 | 50% |
महत्वपूर्ण विंडो दिन 2-4 है। यदि एक शुरुआती व्यक्ति इस विंडो में एक प्रमुख कठिनाई घटना का सामना करता है — एक भ्रमित करने वाली खोज, एक पेवाल पॉपअप, एक लॉगिंग सत्र जो बहुत लंबा लगता है — तो वे लगभग निश्चित रूप से छोड़ देंगे। हर ऐप जो हटाया गया था, इस विंडो में हटाया गया था।
Nutrola के प्रतिभागी ने महत्वपूर्ण विंडो के दौरान कोई कठिनाई घटना का अनुभव नहीं किया क्योंकि AI फोटो लॉगिंग ने पूरी तरह से खोज-और-चुनने की प्रक्रिया को बायपास कर दिया।
शुरुआती लोगों के अनुकूलता की लागत
क्या शुरुआती अनुकूल कैलोरी ट्रैकर्स सटीकता का त्याग करते हैं?
एक उचित सवाल: क्या शुरुआती लोगों के लिए सबसे आसान ऐप्स भी सबसे कम सटीक होते हैं? हमारे डेटा ने साथी लेख "हमने 10 ऐप्स में समान भोजन लॉग किया" ने इसका सीधे उत्तर दिया:
| ऐप | शुरुआती 7-दिन की रिटेंशन | कैलोरी सटीकता (10-ऐप परीक्षण से) | निर्णय |
|---|---|---|---|
| Nutrola | 7/7 दिन (100%) | +1.6% विचलन | दोनों दुनियाओं का सर्वश्रेष्ठ |
| Cal AI | 5/7 दिन (71%) | +12.2% विचलन | आसान लेकिन असत्यापित |
| Noom | 7/7 दिन (100%) | एन/ए (सटीकता-केंद्रित नहीं) | व्यवहारिक, ट्रैकिंग नहीं |
| Cronometer | 4/7 दिन (57%) | -6.3% विचलन | सटीक लेकिन उपयोग में कठिन |
| MyFitnessPal | 3/7 दिन (43%) | +8.6% विचलन | न तो आसान न ही सटीक |
Nutrola एकमात्र ऐप है जिसने 100% शुरुआती रिटेंशन और 2% से कम कैलोरी सटीकता प्राप्त की। उपयोग में आसानी और डेटा गुणवत्ता कोई व्यापार नहीं हैं — वे एक ही डिज़ाइन विकल्प के उत्पाद हैं: एक सत्यापित डेटाबेस के साथ AI-संचालित लॉगिंग।
पहली बार ट्रैक करने वालों के लिए सिफारिशें
शुरुआती को सबसे पहले कौन सा कैलोरी ट्रैकर डाउनलोड करना चाहिए?
हमारे 7-दिन के प्रयोग के आधार पर वास्तविक पहली बार उपयोगकर्ताओं के साथ:
Nutrola से शुरू करें यदि आप कैलोरी ट्रैकिंग के साथ वास्तव में टिके रहने की सबसे अधिक संभावना चाहते हैं। AI फोटो और वॉयस लॉगिंग खोज-और-चुनने की प्रक्रिया को समाप्त करती है जो अधिकांश शुरुआती लोगों को मार देती है। पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित डेटाबेस का मतलब है कि हर प्रविष्टि सटीक है बिना आपको कुछ भी सत्यापित करने की आवश्यकता के। AI डाइट असिस्टेंट आपको यह बताता है कि अगला क्या खाना है, न कि केवल आपने पहले क्या खाया। फ्री टियर, कोई विज्ञापन नहीं, मूल सुविधाओं पर कोई पेवाल नहीं।
Noom पर विचार करें यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य व्यवहार परिवर्तन है और आप बुनियादी खाद्य लॉगिंग के साथ मानव कोचिंग चाहते हैं। Noom कैलोरी ट्रैकर से कम और वजन घटाने के कार्यक्रम के रूप में अधिक है — यह सटीक मैक्रोज़ प्रदान नहीं करता, लेकिन इसके मनोवैज्ञानिक कोचिंग दृष्टिकोण के समर्थन में प्रकाशित साक्ष्य हैं (Michaelides et al., 2016)। यह लगभग $70/माह की कीमत पर काफी महंगा है।
Yazio पर विचार करें यदि आप यूरोप में हैं और एक कैलोरी ट्रैकर चाहते हैं जिसमें अंतर्निहित भोजन योजनाएँ और एक अंतराल उपवास टाइमर है। इसका यूरोपीय खाद्य डेटाबेस अधिकांश अमेरिकी-केंद्रित ऐप्स की तुलना में मजबूत है, हालांकि इसमें AI लॉगिंग सुविधाओं की कमी है।
MyFitnessPal को अपने पहले ट्रैकर के रूप में टालें। इसके ब्रांड पहचान के बावजूद, इसके भीड़-स्रोत डुप्लिकेट समस्या और आक्रामक पेवाल इसे हमारे द्वारा परीक्षण किए गए ऐप्स में सबसे खराब पहले अनुभव बनाते हैं। तीन दिन ही हमारे शुरुआती के लिए काफी थे।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शुरुआती लोगों के लिए सबसे आसान कैलोरी ट्रैकिंग ऐप कौन सा है?
Nutrola शुरुआती लोगों के लिए सबसे आसान कैलोरी ट्रैकिंग ऐप है, जो हमारे 7-दिन के परीक्षण के आधार पर पहली बार ट्रैक करने वालों के साथ। इसका AI फोटो लॉगिंग (पॉइंट, स्नैप, 5 सेकंड से कम में पुष्टि) और वॉयस लॉगिंग ("मैंने एक टर्की सैंडविच और एक सेब खाया") खोज-और-चुनने की प्रक्रिया को समाप्त करता है जो अधिकांश शुरुआती लोगों को छोड़ देती है। यह एकमात्र ऐप था जहां एक पूर्ण शुरुआत करने वाले ने हर भोजन, हर दिन, पूरे सात दिनों के लिए लॉग किया।
लोग कैलोरी ट्रैकिंग ऐप्स का उपयोग करना क्यों बंद कर देते हैं?
शोध से पता चलता है कि शीर्ष कारण लॉगिंग कठिनाई (बहुत अधिक टैप, बहुत धीमा), खोज भ्रम (बहुत सारे डुप्लिकेट प्रविष्टियाँ), पेवाल निराशा (कोर सुविधाएँ सब्सक्रिप्शन के पीछे बंद) और डेटा ओवरहेल्म (किसी भी कार्रवाई योग्य मार्गदर्शन के बिना बहुत अधिक जानकारी) हैं। हमारा प्रयोग इन चारों को पुष्टि करता है। महत्वपूर्ण छोड़ने की विंडो दिन 2-4 है — यदि एक शुरुआती व्यक्ति इस अवधि में एक प्रमुख कठिनाई घटना का सामना करता है, तो वे लगभग हमेशा छोड़ देते हैं।
क्या MyFitnessPal शुरुआती लोगों के लिए अच्छा है?
MyFitnessPal सबसे प्रसिद्ध कैलोरी ट्रैकर है, लेकिन हमारे प्रयोग ने पाया कि यह पहली बार उपयोगकर्ताओं के लिए खराब प्रदर्शन करता है। भीड़-स्रोत डेटाबेस सामान्य खाद्य पदार्थों के लिए दर्जनों विरोधाभासी प्रविष्टियाँ प्रस्तुत करता है, जो पोषण संबंधी ज्ञान की आवश्यकता होती है जो शुरुआती लोगों के पास नहीं होती। फ्री टियर में आक्रामक विज्ञापन शामिल हैं, और बारकोड स्कैनिंग जैसी कोर सुविधाएँ तेजी से पेवाल के पीछे होती जा रही हैं। हमारे शुरुआती प्रतिभागी ने दिन 4 पर MyFitnessPal हटा दिया।
एक शुरुआती के रूप में एक भोजन लॉग करने में कितना समय लगता है?
हमारी परीक्षा में, प्रति भोजन लॉगिंग का समय 22 सेकंड (Cal AI, फोटो-केवल) से 82 सेकंड (Samsung Health, मैनुअल खोज) के बीच था। Nutrola ने AI फोटो और वॉयस लॉगिंग के संयोजन का उपयोग करते हुए प्रति भोजन औसतन 28 सेकंड का समय लिया। मेडिकल इंटरनेट रिसर्च जर्नल में शोध से पता चलता है कि ऐप्स को 5 मिनट से अधिक दैनिक लॉगिंग समय की आवश्यकता होती है, वे 30 दिनों में 60% से अधिक छोड़ने की दर देखते हैं (Cordeiro et al., 2015)।
क्या मुझे एक अच्छे कैलोरी ट्रैकिंग ऐप के लिए भुगतान करना चाहिए?
नहीं। Nutrola का फ्री टियर पूर्ण AI फोटो लॉगिंग, वॉयस लॉगिंग, बारकोड स्कैनिंग, और बिना किसी विज्ञापन के पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित डेटाबेस तक पहुंच शामिल है — जो इसे उपलब्ध सबसे पूर्ण मुफ्त कैलोरी ट्रैकिंग अनुभव बनाता है। FatSecret भी एक पूर्ण मुफ्त टियर प्रदान करता है लेकिन विज्ञापनों और भीड़-स्रोत डेटाबेस के साथ। वे ऐप्स जो मूल कार्यक्षमता के लिए भुगतान की आवश्यकता होती है (Noom लगभग $70/माह, MacroFactor $11.99/माह, Lifesum का प्रभावी पेवाल) स्वाभाविक रूप से शुरुआती लोगों के लिए बेहतर नहीं होते हैं।
किस कैलोरी ट्रैकिंग ऐप का ऑनबोर्डिंग सबसे अच्छा है?
Nutrola और Cal AI ने हमारे परीक्षण में सबसे तेज ऑनबोर्डिंग की — दोनों ने प्रतिभागियों को डाउनलोड करने के 2 मिनट के भीतर अपना पहला भोजन लॉग करते हुए देखा। Noom का ऑनबोर्डिंग सबसे व्यापक था जिसमें लक्ष्यों और आदतों के बारे में एक विस्तृत प्रश्नावली शामिल थी, लेकिन इसमें कोई खाद्य लॉगिंग शुरू करने से पहले 8-10 मिनट लग गए। MyFitnessPal और Cronometer पहले लॉग करने के लिए 3-5 मिनट के बीच थे।
क्या आप अपने पोषण ट्रैकिंग को बदलने के लिए तैयार हैं?
उन हजारों में शामिल हों जिन्होंने Nutrola के साथ अपनी स्वास्थ्य यात्रा को बदल दिया!
