कब मुझे कैलोरी ट्रैकर्स बदलने चाहिए? 9 संकेत जो बताते हैं कि आपकी ऐप आपको पीछे खींच रही है

सीधा उत्तर: कैलोरी ट्रैकर्स तब बदलें जब आपकी वर्तमान ऐप गलत डेटा दे रही हो, आपको असंगतता की ओर धकेल रही हो, या ऐसे फीचर्स की कमी हो जो आपकी ट्रैकिंग को अधिक प्रभावी बना सकें। एक कैलोरी ट्रैकर तभी उपयोगी है जब यह सटीक संख्या प्रदान करता है और आप इसे हर दिन उपयोग करते हैं। यदि इनमें से कोई भी स्थिति विफल हो रही है, तो यह आपके परिणामों को नुकसान पहुँचा रही है।

आपकी कैलोरी ट्रैकर का महत्व

सटीक और असटीक खाद्य डेटाबेस के बीच का अंतर प्रतिदिन 200-500 कैलोरी हो सकता है। एक सप्ताह में, यह 1,400-3,500 कैलोरी की गलती है, जो पूरी तरह से फैट लॉस डिफिसिट को मिटा सकती है या इसे काफी अधिक आंका जा सकता है।

2020 में Tosi et al. द्वारा Nutrients में किए गए एक अध्ययन ने लोकप्रिय पोषण ट्रैकिंग ऐप्स की सटीकता का मूल्यांकन किया और पाया कि ऐप्स के बीच महत्वपूर्ण भिन्नताएँ थीं, कुछ प्रविष्टियाँ प्रयोगशाला-प्रमाणित मानों से 20-30% भिन्न थीं। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि डेटाबेस की गुणवत्ता ट्रैकिंग सटीकता में सबसे महत्वपूर्ण कारक है, न कि उपयोगकर्ता की मेहनत।

आपकी निरंतरता भी महत्वपूर्ण है। Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics में प्रकाशित एक अध्ययन (Burke et al., 2011) ने पाया कि लगातार खाद्य लॉगिंग सफल वजन प्रबंधन का सबसे मजबूत पूर्वानुमान है। जो प्रतिभागी दैनिक लॉग करते थे, उन्होंने उन लोगों की तुलना में दोगुना वजन कम किया जो कभी-कभार लॉग करते थे। एक ऐप जो आपको दिनों को छोड़ने के लिए निराश करता है, सीधे आपके परिणामों को कमजोर कर रहा है।

9 संकेत जो बताते हैं कि आपका वर्तमान ट्रैकर आपको असफल कर रहा है

संकेत 1: समान खाद्य के लिए असंगत डेटाबेस प्रविष्टियाँ

अपने ऐप में "केला" खोजें। यदि आप देखते हैं कि एक ही आकार के केले के लिए कैलोरी की गिनती 72 से 135 तक भिन्न है, तो आपका डेटाबेस भीड़-स्रोतित और अविश्वसनीय है।

भीड़-स्रोतित डेटाबेस किसी भी उपयोगकर्ता को खाद्य प्रविष्टियाँ बिना सत्यापन के सबमिट करने की अनुमति देते हैं। इससे निम्नलिखित समस्याएँ उत्पन्न होती हैं:

• विरोधाभासी डेटा के साथ डुप्लिकेट प्रविष्टियाँ
• मैक्रोन्यूट्रिएंट्स या माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी वाली प्रविष्टियाँ
• गलत सर्विंग साइज पर आधारित प्रविष्टियाँ
• पुनःफॉर्मूलेशन किए गए उत्पादों से पुरानी पोषण डेटा

परीक्षण: 5 सामान्य खाद्य पदार्थों (केला, चिकन ब्रेस्ट, सफेद चावल, पूरे दूध, मूँगफली का मक्खन) के लिए खोजें और मानक सर्विंग्स के लिए कितनी भिन्न कैलोरी मान दिखाई देती हैं, इसकी गिनती करें। यदि आप प्रति खाद्य 2-3 से अधिक भिन्नताएँ देखते हैं, तो डेटाबेस अविश्वसनीय है।

संकेत 2: आवश्यक फीचर्स के लिए पेवॉल्स

यदि आपकी ऐप आपको मैक्रोन्यूट्रिएंट्स देखने, बारकोड स्कैन करने, या पूर्ण खाद्य डेटाबेस तक पहुँचने के लिए चार्ज करती है, तो यह बुनियादी पोषण डेटा को प्रीमियम फीचर के रूप में मान रही है। ये अतिरिक्त नहीं हैं। ये मूल बातें हैं।

सामान्य पेवॉल्ड फीचर्स जो मानक होने चाहिए:

फीचर	यह क्यों आवश्यक है
मैक्रोन्यूट्रिएंट ब्रेकडाउन	यदि आप उन्हें नहीं देख सकते, तो आप मैक्रोज़ का प्रबंधन नहीं कर सकते
बारकोड स्कैनिंग	पैकेज्ड खाद्य पदार्थों को सटीकता से लॉग करने का सबसे तेज़ तरीका
समय के अनुसार भोजन लॉगिंग	समय-आधारित ऑप्टिमाइजेशन के लिए आवश्यक
बुनियादी रिपोर्टिंग	आपको रुझान देखना आवश्यक है, केवल दैनिक कुल नहीं
माइक्रोन्यूट्रिएंट डेटा	कमी की रोकथाम के लिए दृश्यता आवश्यक है

संकेत 3: लॉगिंग प्रवाह में विज्ञापन बाधित कर रहे हैं

हर विज्ञापन जो लॉगिंग क्रियाओं के बीच चलता है, उसमें रुकावट डालता है। रुकावट आदतों को मार देती है। यदि आपको हर बार भोजन लॉग करते समय 5 सेकंड का वीडियो विज्ञापन देखना पड़ता है, तो यह 20+ सेकंड की दैनिक रुकावट है जो निराशा में बदल जाती है, जो लॉग छोड़ने में बदल जाती है, और अंततः ट्रैकिंग को छोड़ने में बदल जाती है।

Localytics द्वारा किए गए एक मोबाइल ऐप एंगेजमेंट अध्ययन ने पाया कि कोर वर्कफ़्लो में हर अतिरिक्त रुकावट के लिए ऐप परित्याग 25% बढ़ जाता है। एक कैलोरी ट्रैकर के लिए, कोर वर्कफ़्लो खाद्य लॉगिंग है, और इसे बाधित करने वाली कोई भी चीज़ स्वीकार्य नहीं है।

संकेत 4: AI-संचालित लॉगिंग फीचर्स की कमी

यदि आपका ट्रैकर आपको हर खाद्य आइटम को मैन्युअल रूप से खोजने और चुनने की आवश्यकता है, तो आप 2015 की तकनीक का उपयोग कर रहे हैं। आधुनिक पोषण ट्रैकिंग में शामिल होना चाहिए:

• AI फोटो पहचान — अपने प्लेट का फोटो लें और तुरंत खाद्य पहचान प्राप्त करें
• वॉयस लॉगिंग — कहें "मैंने दो अंडे और एक टोस्ट का टुकड़ा खाया" और इसे स्वचालित रूप से लॉग करें
• स्मार्ट बारकोड स्कैनिंग — पैकेज्ड खाद्य पदार्थों को स्कैन करें और तुरंत सत्यापित पोषण डेटा प्राप्त करें
• रेसिपी आयात — URL पेस्ट करें और पूर्ण पोषण ब्रेकडाउन प्राप्त करें

हर गायब फीचर प्रति भोजन लॉग किए गए 30-60 सेकंड जोड़ता है। यह प्रति दिन 2-4 मिनट, प्रति सप्ताह 14-28 मिनट का अनावश्यक मैनुअल काम है।

संकेत 5: माइक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकिंग की कमी

यदि आपकी ऐप केवल कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और वसा को ट्रैक करती है, तो आप 96+ अन्य पोषक तत्वों को खो रहे हैं जो आपके स्वास्थ्य, प्रदर्शन और आपके अनुभव को प्रभावित करते हैं। केवल मैक्रोज़ को ट्रैक करना ऐसा है जैसे आप एक कार चला रहे हों जबकि केवल ईंधन गेज की निगरानी कर रहे हों और तेल, कूलेंट, टायर प्रेशर, और इंजन तापमान की अनदेखी कर रहे हों।

महत्वपूर्ण माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जिन्हें अधिकांश ऐप्स नजरअंदाज करते हैं:

• आयरन (थकान, प्रदर्शन)
• विटामिन D (प्रतिरक्षा कार्य, मूड, हड्डियों का स्वास्थ्य)
• मैग्नीशियम (नींद, मांसपेशियों का कार्य, 300+ एंजाइमेटिक प्रतिक्रियाएँ)
• जिंक (प्रतिरक्षा कार्य, हार्मोन उत्पादन)
• B12 (ऊर्जा, न्यूरोलॉजिकल कार्य)
• ओमेगा-3 फैटी एसिड (सूजन, मस्तिष्क कार्य)
• पोटेशियम (रक्तचाप, मांसपेशियों का कार्य)
• कैल्शियम (हड्डियों का स्वास्थ्य, मांसपेशियों का संकुचन)

संकेत 6: स्मार्टवॉच इंटीग्रेशन की कमी

यदि आप नियमित रूप से ट्रेन करते हैं, तो अपनी कलाई से भोजन लॉग करना काफी समय बचाता है और निरंतरता बढ़ाता है। अपने फोन को चेक करना, उसे अनलॉक करना, ऐप ढूंढना, और लॉगिंग स्क्रीन पर जाना एक मल्टी-स्टेप प्रक्रिया है। एक वॉच ऐप इसे एक त्वरित नज़र और एक टैप या वॉयस कमांड में बदल देता है।

स्मार्टवॉच इंटीग्रेशन भी सक्षम बनाता है:

• जिम में सेट के बीच त्वरित लॉगिंग
• हृदय गति और गतिविधि डेटा को पोषण डेटा के साथ समन्वयित करना
• बिना फोन निकाले भोजन लॉग करने के लिए अनुस्मारक

संकेत 7: ऐप में महीनों से अपडेट नहीं हुआ है

अपने ऐप के अपडेट इतिहास की जाँच करें। यदि अंतिम अपडेट 3+ महीने पहले था, तो विकास टीम शायद आगे बढ़ चुकी है या कम स्टाफ है। पोषण ऐप स्पेस में, इसका मतलब है:

• नए खाद्य उत्पादों को डेटाबेस में नहीं जोड़ा जा रहा है
• बग ठीक नहीं किए जा रहे हैं
• कोई नए फीचर्स विकसित नहीं हो रहे हैं
• सुरक्षा कमजोरियों का पैच नहीं किया जा रहा है

एक स्थिर ऐप एक मरते हुए ऐप की तरह है। आपके डेटा और आदतों के लिए एक ऐसा प्लेटफॉर्म होना चाहिए जो सक्रिय रूप से बनाए रखा और सुधारा जा रहा हो।

संकेत 8: कोई बहुभाषी समर्थन नहीं

यदि आप यात्रा करते हैं, अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थ खाते हैं, या बस अपने मूल भाषा में ऐप्स का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो सीमित भाषा समर्थन एक वास्तविक बाधा है। खाद्य नाम क्षेत्र के अनुसार भिन्न होते हैं, और केवल अंग्रेजी डेटाबेस में आपके देश के स्थानीय खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हो सकते हैं।

संकेत 9: आपकी ट्रैकिंग निरंतरता 80% से नीचे गिर गई है

यह मेटा संकेत है। यदि आप सप्ताह में 7 में से 6 दिनों से कम लॉग कर रहे हैं, तो आपकी वर्तमान ऐप के बारे में कुछ ऐसा है जो आपके लिए काम नहीं कर रहा है। अपनी अनुशासन को दोष देने से पहले, यह मूल्यांकन करें कि क्या उपकरण स्वयं बाधा है।

अपने आप से पूछें:

• क्या मैं लॉग छोड़ता हूँ क्योंकि ऐप धीमा या निराशाजनक है?
• क्या मैं स्कैन करने के बजाय अनुमान लगाता हूँ क्योंकि खोज अविश्वसनीय है?
• क्या मैं कुछ भोजन लॉग करने से बचता हूँ क्योंकि ऐप में वे खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो मैं खाता हूँ?
• क्या मैं सप्ताहांत पर ट्रैकिंग बंद कर देता हूँ क्योंकि लॉगिंग एक काम की तरह लगता है?

यदि आपने इनमें से किसी पर हाँ कहा, तो समस्या ऐप है, आप नहीं।

निर्णय ढांचा: क्या आपको स्विच करना चाहिए?

इस स्कोरिंग सिस्टम का उपयोग करें:

संकेत	आपका ऐप	अंक
असंगत डेटाबेस प्रविष्टियाँ	हाँ / नहीं	3
आवश्यक फीचर्स पेवॉल्ड	हाँ / नहीं	2
कोर लॉगिंग प्रवाह में विज्ञापन	हाँ / नहीं	2
कोई AI लॉगिंग फीचर्स नहीं	हाँ / नहीं	2
कोई माइक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकिंग नहीं	हाँ / नहीं	2
कोई स्मार्टवॉच इंटीग्रेशन नहीं	हाँ / नहीं	1
3+ महीनों में कोई अपडेट नहीं	हाँ / नहीं	2
कोई बहुभाषी समर्थन नहीं	हाँ / नहीं	1
ट्रैकिंग निरंतरता 80% से नीचे	हाँ / नहीं	3

स्कोर व्याख्या:

• 0-3 अंक: आपका वर्तमान ऐप पर्याप्त है, अपनी आदतों पर ध्यान केंद्रित करें
• 4-7 अंक: आपके ऐप में उल्लेखनीय कमी है, विकल्पों का मूल्यांकन शुरू करें
• 8-12 अंक: अभी स्विच करें, आपका ऐप आपको सक्रिय रूप से पीछे खींच रहा है
• 13+ अंक: आपका ऐप आपको मापने योग्य प्रगति की कीमत चुका रहा है, तुरंत स्विच करें

एक प्रतिस्थापन ट्रैकर में क्या देखना है

अनिवार्य फीचर्स

1. सत्यापित खाद्य डेटाबेस — प्रत्येक प्रविष्टि पोषण पेशेवरों द्वारा समीक्षा की गई, भीड़-स्रोतित नहीं
2. व्यापक पोषक तत्व — न्यूनतम मैक्रोज़ के साथ 20+ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, आदर्श रूप से 100+
3. AI-संचालित लॉगिंग — फोटो पहचान, वॉयस इनपुट, और बारकोड स्कैनिंग
4. कोई विज्ञापन नहीं — लॉगिंग वर्कफ़्लो में कोई रुकावट नहीं
5. सस्ती कीमत — पोषण ट्रैकिंग एक दीर्घकालिक आदत है, न कि एक तात्कालिक उपकरण। मासिक लागत स्थायी होनी चाहिए
6. नियमित अपडेट — सक्रिय विकास के साथ नए फीचर्स और डेटाबेस जोड़ना
7. क्रॉस-प्लेटफ़ॉर्म — iOS, Android पर उपलब्ध, और आदर्श रूप से स्मार्टवॉच समर्थन के साथ

Nutrola हर संकेत का समाधान कैसे करता है

Nutrola विशेष रूप से उन समस्याओं को हल करने के लिए बनाया गया था जो अन्य ट्रैकर्स को विफल बनाती हैं:

संकेत	Nutrola समाधान
असंगत डेटाबेस	1.8M+ पोषण विशेषज्ञ-प्रमाणित खाद्य प्रविष्टियाँ, कोई भीड़-स्रोतित डेटा नहीं
पेवॉल्ड फीचर्स	EUR 2.50/माह में पूर्ण फीचर एक्सेस
विज्ञापन रुकावटें	हर स्तर पर कोई विज्ञापन नहीं, कोई अपवाद नहीं
कोई AI लॉगिंग नहीं	AI फोटो पहचान, वॉयस लॉगिंग, और बारकोड स्कैनिंग
कोई माइक्रोन्यूट्रिएंट नहीं	प्रति खाद्य प्रविष्टि 100+ ट्रैक किए गए पोषक तत्व
कोई स्मार्टवॉच नहीं	Apple Watch और Wear OS समर्थन
स्थिर विकास	नियमित अपडेट के साथ सक्रिय रूप से विकसित
सीमित भाषाएँ	15 भाषाओं में उपलब्ध
रेसिपी आयात	URLs से पूर्ण रेसिपी आयात के साथ स्वचालित पोषण ब्रेकडाउन

बिना प्रगति खोए ट्रैकर्स कैसे स्विच करें

डाइट के बीच ऐप्स बदलना जोखिम भरा लगता है। यहाँ बताया गया है कि इसे बिना किसी रुकावट के कैसे करें।

चरण 1: अपने वर्तमान डेटा का निर्यात करें (यदि संभव हो)

अधिकांश ऐप्स आपके खाद्य लॉग का CSV या PDF निर्यात करने की अनुमति देते हैं। स्विच करने से पहले इसे डाउनलोड करें। भले ही आप इसे अपने नए ऐप में आयात नहीं कर सकें, यह आपके ऐतिहासिक सेवन पैटर्न के लिए एक संदर्भ के रूप में कार्य करेगा।

चरण 2: 3-5 दिनों के लिए दोनों ऐप्स को समानांतर चलाएँ

3-5 दिनों के लिए अपने पुराने और नए ऐप में समान भोजन लॉग करें। इससे पता चलेगा:

• डेटाबेस के बीच कैलोरी के अंतर (5-15% भिन्नता की उम्मीद करें)
• कोई खाद्य पदार्थ जो आप नियमित रूप से खाते हैं, जो शायद एक अलग नाम के तहत मिलना चाहिए
• कौन सा ऐप आपके वर्कफ़्लो के लिए तेज और अधिक सहज लगता है

चरण 3: स्विच करने से पहले अपने नए ऐप को पूरी तरह से सेट करें

अपने पुराने ऐप को छोड़ने से पहले:

• अपने वर्तमान आँकड़े दर्ज करें (वजन, ऊँचाई, गतिविधि स्तर)
• अपने कैलोरी और मैक्रो लक्ष्यों को अपने वर्तमान योजना के अनुसार सेट करें
• अपने 10-15 सबसे अधिक खाए जाने वाले भोजन को पसंदीदा के रूप में सहेजें
• भोजन लॉगिंग अनुस्मारक के लिए सूचनाएँ सक्षम करें
• यदि लागू हो, तो अपने स्मार्टवॉच ऐप को सेट करें

चरण 4: नए ऐप के लिए 14 दिनों तक प्रतिबद्ध रहें

नई आदत लूप बनाने में लगभग 14 दिन लगते हैं। यह सुनिश्चित करें कि आप अपने नए ऐप में हर भोजन को 2 पूर्ण सप्ताह तक लॉग करें, इससे पहले कि आप यह मूल्यांकन करें कि यह बेहतर काम कर रहा है या नहीं।

चरण 5: अपनी निरंतरता की तुलना करें

14 दिनों के बाद, नए ऐप में अपनी लॉगिंग निरंतरता की तुलना अपने पुराने ऐप से करें। यदि आप अधिक लगातार लॉग कर रहे हैं, तो स्विच करना सार्थक था। यदि नहीं, तो यह मूल्यांकन करें कि समस्या ऐप है या समायोजन अवधि।

ट्रैकिंग गुणवत्ता आपके परिणामों को कैसे प्रभावित करती है

Nutrola का ट्रैकिंग डेटा उन पैटर्न को प्रकट करता है जो आपको यह बताते हैं कि कब बदलाव करना है। उस डेटा की सटीकता पूरी तरह से आपकी ट्रैकिंग टूल की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। एक सत्यापित डेटाबेस, AI-संचालित लॉगिंग, और प्रति खाद्य 100+ पोषक तत्वों के साथ, आपके Nutrola लॉग में प्रत्येक प्रविष्टि एक डेटा पॉइंट है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।

EUR 2.50 प्रति माह की कीमत पर, बिना किसी विज्ञापन के, सटीक ट्रैकिंग की लागत एक ही कॉफी से कम है। गलत ट्रैकिंग की लागत हफ्तों या महीनों की रुकी हुई प्रगति है।

आपका स्विचिंग एक्शन प्लान

आज:

1. ऊपर दिए गए निर्णय ढांचे का उपयोग करके अपने वर्तमान ऐप का स्कोर करें
2. यदि आपका स्कोर 8+ है, तो Nutrola डाउनलोड करें और अपना प्रोफ़ाइल सेट करें

इस सप्ताह:

1. 3-5 दिनों के लिए दोनों ऐप्स को समानांतर चलाएँ
2. Nutrola में अपने सबसे अधिक खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को पसंदीदा के रूप में सहेजें
3. AI फोटो लॉगिंग, वॉयस लॉगिंग, और बारकोड स्कैनिंग का परीक्षण करें

अगले सप्ताह:

1. Nutrola पर पूरी तरह से स्विच करें
2. लगातार लॉगिंग के 14 दिनों के लिए प्रतिबद्ध रहें
3. अपनी ट्रैकिंग निरंतरता की तुलना अपने पिछले ऐप से करें

14 दिनों के बाद:

1. अपने लॉगिंग स्ट्रीक की समीक्षा करें
2. जांचें कि क्या कैलोरी और मैक्रो डेटा अधिक सुसंगत लगता है
3. माइक्रोन्यूट्रिएंट डेटा का अन्वेषण करें जो पहले आपके लिए अदृश्य था

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या जब मैं ऐप्स बदलता हूँ तो मेरी कैलोरी गिनती बदल जाएगी?

हाँ, डेटाबेस भिन्नताओं के कारण 5-15% भिन्नताओं की उम्मीद करें। यह सामान्य है और इसका मतलब यह नहीं है कि एक ऐप "गलत" है। हालाँकि, एक सत्यापित डेटाबेस सभी खाद्य पदार्थों के बीच अधिक सुसंगत रूप से सटीक होगा, जो भीड़-स्रोतित डेटाबेस की समस्या को कम करेगा।

क्या मुझे स्विच करते समय अपने कैलोरी लक्ष्यों को समायोजित करना चाहिए?

शुरुआत में अपने लक्ष्यों को समान रखें। यदि आप देखते हैं कि नया ऐप लगातार आपके नियमित भोजन को 100-200 कैलोरी अधिक या कम लॉग करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका पिछला डेटाबेस गलत था। लक्ष्यों को समायोजित करने से पहले 2 सप्ताह तक ट्रैकिंग करें।

कैलोरी ट्रैकर्स बदलने का सबसे अच्छा समय कब है?

आदर्श रूप से एक नए आहार चरण की शुरुआत में (कट की शुरुआत, रखरखाव अवधि, या बल्क)। हालाँकि, यदि आपकी वर्तमान ऐप ने लाल झंडा मूल्यांकन में 8+ स्कोर किया है, तो तुरंत स्विच करें। कुछ दिनों का समायोजन गलत डेटा के महीनों से बेहतर है।

क्या मैं Nutrola में अपने खाद्य लॉग इतिहास को आयात कर सकता हूँ?

Nutrola आपके पिछले ऐप के आधार पर विभिन्न आयात विधियों का समर्थन करता है। सेटिंग्स में आयात विकल्पों की जाँच करें। भले ही सीधे आयात की सुविधा उपलब्ध न हो, आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण डेटा वह है जो आप आगे खा रहे हैं, न कि ऐतिहासिक लॉग।

नए ट्रैकर के साथ सहज होने में कितना समय लगता है?

अधिकांश लोग 5-7 दिनों के भीतर सहज महसूस करने और 14 दिनों के भीतर पूरी तरह से समायोजित होने की रिपोर्ट करते हैं। पहले 2-3 दिन धीमे लगते हैं क्योंकि आप अपने नियमित खाद्य पदार्थों की खोज करते हैं, लेकिन एक बार जब आपके पसंदीदा और हाल के भोजन सहेजे जाते हैं, तो लॉगिंग की गति आपके पुराने ऐप के बराबर या उससे अधिक हो जाती है।

यदि मेरा वर्तमान ऐप मुफ्त है तो क्या स्विच करना उचित है?

यदि आपकी मुफ्त ऐप में विज्ञापन, भीड़-स्रोतित डेटाबेस, सीमित फीचर्स, या खराब माइक्रोन्यूट्रिएंट ट्रैकिंग है, तो हाँ। "फ्री" ऐप आपको सटीकता और निरंतरता की कीमत चुका रहा है, जो आपके परिणामों की कीमत है। EUR 2.50 प्रति माह में, Nutrola पेशेवर-ग्रेड ट्रैकिंग प्रदान करता है जो अधिकांश लोग अपने परिणामों के लिए जो सप्लीमेंट्स खर्च करते हैं, उससे कहीं कम है।