Noom इतना महंगा क्यों है? $70/महीने में आपको क्या मिलता है
Noom एक मनोविज्ञान आधारित वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए $59-70 प्रति माह चार्ज करता है। यहाँ इस पैसे के लिए आपको क्या मिलता है, क्या यह काम करता है, और क्या विकल्प हैं जो कीमत का एक छोटा हिस्सा लेते हैं, का ईमानदार विश्लेषण है।
आपने Noom का क्विज़ पूरा किया, व्यक्तिगत योजना के बारे में उत्साहित हुए, और फिर कीमत देखी: $59 से $70 प्रति माह। एक ऐप के लिए। यह अधिकांश जिम सदस्यताओं से अधिक है, नेटफ्लिक्स और स्पॉटिफाई के संयुक्त मूल्य से भी ज्यादा, और कुछ लोग एक हफ्ते में किराने पर इससे अधिक खर्च करते हैं। अगर आपकी आंखें चौड़ी हो गईं, तो आप उन लाखों लोगों की तरह ही प्रतिक्रिया दे रहे हैं जो हर महीने "Noom इतना महंगा क्यों है" खोजते हैं।
यह निराशा पूरी तरह से वैध है। Noom बाजार में सबसे महंगा मुख्यधारा का आहार ऐप है, और उस कीमत पर आपकी अपेक्षाएँ और जो आप वास्तव में प्राप्त करते हैं, के बीच का अंतर अधिकांश निराशा का कारण है। आइए हम स्पष्ट रूप से समझते हैं कि Noom क्या चार्ज करता है, आपको क्या मिलता है, क्या नहीं मिलता है, और क्या आपके पैसे के लिए बेहतर विकल्प हैं।
2026 में Noom की वास्तविक कीमत
Noom की मूल्य निर्धारण प्रक्रिया जानबूझकर अस्पष्ट है। ऐप आपको अपने लक्ष्यों, आदतों और मनोविज्ञान के बारे में एक लंबा क्विज़ पूरा करने से पहले स्पष्ट मूल्य निर्धारण पृष्ठ नहीं दिखाता। जब तक आप कीमत देखते हैं, तब तक आप पहले ही 10-15 मिनट सवालों के जवाब देने में लगा चुके होते हैं — यह एक जानबूझकर किया गया जुड़ाव तकनीक है।
यहाँ योजनाओं की सामान्य लागत है:
मासिक योजना: $70/महीने (कभी-कभी आपके क्विज़ के उत्तर और क्षेत्र के आधार पर $59/महीने के रूप में प्रदर्शित होता है)
4-महीने की योजना: $209 ($52.25/महीने)
6-महीने की योजना: $279 ($46.50/महीने)
वार्षिक योजना: $209-$299/वर्ष ($17.42-$24.92/महीने), कभी-कभी एक रिटेंशन डिस्काउंट के रूप में पेश की जाती है
Noom Med (GLP-1 प्रिस्क्रिप्शन के साथ): $149/महीने, दवा लागत के अलावा
कीमतें इस बात पर निर्भर कर सकती हैं कि आपने कब साइन अप किया, कौन से प्रचारात्मक ऑफ़र सक्रिय थे, और यहां तक कि आपने क्विज़ में कौन से उत्तर दिए। यह पारदर्शिता की कमी स्वयं एक सामान्य शिकायत है — उपयोगकर्ता अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें जो कीमतें दिखाई गई हैं, वे उनके दोस्तों या परिवार को दी गई कीमतों से भिन्न होती हैं।
ऑटो-नवीनीकरण डिफ़ॉल्ट रूप से चालू होता है, और कई उपयोगकर्ताओं ने इसे रद्द करने में कठिनाई की रिपोर्ट की है। रद्द करने की प्रक्रिया कई उपभोक्ता शिकायतों और ऑनलाइन समीक्षाओं का विषय रही है।
$59-70/महीने में आपको क्या मिलता है
Noom का मूल्य प्रस्ताव यह है कि यह केवल एक कैलोरी ट्रैकर नहीं है — यह एक व्यवहार परिवर्तन कार्यक्रम है जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) पर आधारित है। यहाँ सदस्यता में क्या शामिल है:
दैनिक पाठ। मनोविज्ञान, पोषण, और आदतों के बारे में छोटे लेख (5-10 मिनट)। ये भावनात्मक खाने, सचेत खाने, इच्छाओं की मनोविज्ञान, और स्थायी आदतें बनाने जैसे विषयों को कवर करते हैं। सामग्री CBT सिद्धांतों पर आधारित है और शुरुआती हफ्तों में वास्तव में अच्छी तरह से लिखी गई है।
रंग-कोडिंग खाद्य प्रणाली। Noom खाद्य पदार्थों को हरे (कम कैलोरी घनत्व), पीले (मध्यम), और नारंगी (उच्च कैलोरी घनत्व) में वर्गीकृत करता है। विचार यह है कि खाद्य विकल्पों को सरल बनाया जाए बिना सटीक कैलोरी गिनती पर obsess किए। आपको ज्यादातर हरे खाद्य पदार्थ खाने, मध्यम पीले खाद्य पदार्थों का सेवन करने, और नारंगी खाद्य पदार्थों को सीमित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
एक खाद्य डायरी। खाद्य डेटाबेस के साथ बुनियादी कैलोरी ट्रैकिंग। आप खाद्य पदार्थों की खोज करके मैन्युअल रूप से भोजन लॉग कर सकते हैं।
समूह कोचिंग। आपको अन्य Noom उपयोगकर्ताओं और एक समूह कोच के साथ एक समूह में रखा जाता है जो प्रेरणादायक संदेश, चर्चा के प्रॉम्प्ट, और चेक-इन पोस्ट करता है। कोच-से-उपयोगकर्ता अनुपात उच्च है — कोच अक्सर एक साथ सैकड़ों उपयोगकर्ताओं का प्रबंधन करते हैं।
1-पर-1 कोचिंग (योजना के अनुसार भिन्न)। कुछ योजनाओं में एक व्यक्तिगत कोच तक पहुंच शामिल है जो आपके लॉग की समीक्षा करता है और संदेश भेजता है। इस कोचिंग की गहराई में काफी भिन्नता होती है। कई उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि कोच की प्रतिक्रियाएँ टेम्पलेटेड लगती हैं, न कि व्यक्तिगत।
वजन ट्रैकिंग। समय के साथ प्रवृत्ति विश्लेषण के साथ वजन ट्रैकिंग की सुविधा।
आपको क्या नहीं मिलता
श्रेणी में सबसे महंगे ऐप के लिए, कमी स्पष्ट है:
बुनियादी योजना पर कोई बारकोड स्कैनिंग नहीं। आपके स्तर और आपने कब साइन अप किया, के आधार पर, बारकोड स्कैनिंग सीमित या अनुपलब्ध हो सकती है। एक ऐप के लिए जो किसी भी प्रतियोगी से अधिक महंगा है, यह एक आश्चर्यजनक कमी है।
कोई AI फोटो लॉगिंग नहीं। आप अपने भोजन की फोटो नहीं ले सकते। हर भोजन को मैन्युअल रूप से खोजकर और लॉग करना होगा। $70/महीने पर, आधुनिक AI सुविधाओं की अनुपस्थिति को सही ठहराना कठिन है।
कोई वॉयस लॉगिंग नहीं। बिना हाथों के खाद्य ट्रैकिंग का विकल्प नहीं है।
उपरी कैलोरी ट्रैकिंग। Noom की खाद्य लॉगिंग समर्पित पोषण ट्रैकर्स की तुलना में बुनियादी है। सूक्ष्म पोषक तत्वों की ट्रैकिंग न्यूनतम है। यदि आप कैलोरी और बुनियादी मैक्रोज़ से अधिक ट्रैकिंग की परवाह करते हैं, तो Noom उस गहराई के लिए नहीं बनाया गया है।
कोई Apple Watch या Wear OS स्टैंडअलोन ऐप नहीं। कोई कलाई आधारित ट्रैकिंग या लॉगिंग नहीं है।
कोई नुस्खा आयात नहीं। आप नुस्खा URL पेस्ट नहीं कर सकते और स्वचालित पोषण गणनाएँ प्राप्त नहीं कर सकते।
रंग प्रणाली अत्यधिक सरल बनाती है। जबकि हरा-पीला-नारंगी प्रणाली समझने में आसान है, यह भ्रामक हो सकती है। सामन, जैतून का तेल, नट्स, और एवोकाडो — सभी को स्वस्थ खाद्य पदार्थ माना जाता है — नारंगी (उच्च कैलोरी घनत्व) के रूप में वर्गीकृत किए जाते हैं। इससे उपयोगकर्ताओं के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अस्वस्थ संघ बन सकते हैं, केवल उनके रंग वर्गीकरण के कारण।
कोचिंग की गुणवत्ता में भारी भिन्नता होती है। समूह कोचिंग अनुभव पूरी तरह से आपके असाइन किए गए कोच पर निर्भर करता है। कुछ कोच सक्रिय और सहायक होते हैं। अन्य सामान्य प्रेरणादायक उद्धरण पोस्ट करते हैं और व्यक्तिगत प्रश्नों का उत्तर rarely देते हैं। 1-पर-1 कोचिंग, जब उपलब्ध होती है, अक्सर चैटबॉट स्तर की प्रतिक्रियाओं की तरह लगती है, न कि वास्तविक व्यक्तिगत मार्गदर्शन।
सामग्री दोहराई जाती है। कई उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि दैनिक पाठ 4-8 हफ्तों के बाद दोहराए जाने लगते हैं। शुरुआती पाठ आकर्षक होते हैं, लेकिन सामग्री पुस्तकालय अनंत नहीं है, और आप एक ही विषयों के विभिन्न रूपों को पढ़ते हुए पाएंगे।
क्या Noom वास्तव में इसके लायक है?
यह पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आपको क्या चाहिए। Noom इसके लायक हो सकता है यदि ये सभी लागू होते हैं:
- आपका खाद्य पदार्थों के साथ मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक संबंध है और आपको भावनात्मक खाने, बिंज पैटर्न, या बेहोशी में स्नैकिंग में मदद की आवश्यकता है
- आपने कभी भी खाने की आदतों के लिए CBT-आधारित दृष्टिकोण का अनुभव नहीं किया है
- आप दैनिक नज़रों, सामग्री पढ़ने, और संरचित कार्यक्रमों के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं
- आप बिना वित्तीय तनाव के $50-70/महीने का खर्च उठा सकते हैं
उन लोगों के लिए जो वास्तव में खाने के व्यवहार और मनोवैज्ञानिक पक्ष से जूझते हैं — न कि ट्रैकिंग पक्ष से — Noom का CBT दृष्टिकोण मूल्यवान है। पहले 4-8 हफ्तों में दैनिक पाठ उपयोगी मानसिक ढांचे को पेश कर सकते हैं जो आपके खाद्य विकल्पों के बारे में सोचने का तरीका बदल सकते हैं।
हालांकि, Noom इसके लायक नहीं है यदि:
- आप पहले से ही बुनियादी पोषण को समझते हैं और आपको एक ट्रैकिंग टूल की आवश्यकता है, न कि मनोविज्ञान पाठ्यक्रम
- आप विस्तृत मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्व डेटा चाहते हैं
- आप उस कीमत पर व्यक्तिगत, उत्तरदायी मानव कोचिंग की अपेक्षा करते हैं
- आप दीर्घकालिक मूल्य की तलाश में हैं (Noom की अधिकांश सामग्री 2-3 महीनों में पढ़ी जा सकती है)
- आप बजट पर हैं और हर डॉलर की गिनती करनी है
Noom की मूल्य निर्धारण की मुख्य समस्या यह है कि आवर्ती लागत और घटती मूल्य के बीच का असंतुलन है। आप छठे महीने में वही $70 का भुगतान करते हैं जो आपने पहले महीने में किया था, लेकिन आप पहले ही अधिकांश पाठ सामग्री पढ़ चुके होते हैं। प्रारंभिक सीखने के चरण के बाद निरंतर मूल्य मूल रूप से एक बुनियादी खाद्य डायरी और रंग-कोडिंग प्रणाली है — जो कहीं और मुफ्त या लगभग मुफ्त में उपलब्ध है।
Noom की प्रभावशीलता पर शोध मिश्रित है। Journal of Medical Internet Research में प्रकाशित 2023 के एक अध्ययन में पाया गया कि Noom उपयोगकर्ताओं ने औसतन 5-8% शरीर का वजन घटाया, लेकिन ड्रॉपआउट दर उच्च थी, और अधिकांश वजन घटाने पहले 4 महीनों में हुआ। 12 महीनों के बाद दीर्घकालिक डेटा सीमित है।
इसके बजाय क्या उपयोग करें
यदि Noom की कीमत इसके मूल्य से मेल नहीं खाती, तो यहाँ कुछ विकल्प हैं जो विभिन्न आवश्यकताओं को पूरा करते हैं:
Nutrola — €2.50/महीने (पोषण ट्रैकिंग के लिए)
यदि आपको वास्तव में एक ठोस कैलोरी और पोषण ट्रैकर की आवश्यकता है — न कि मनोविज्ञान पाठ्यक्रम — Nutrola बहुत अधिक ट्रैकिंग कार्यक्षमता प्रदान करता है और Noom की कीमत का एक छोटा सा हिस्सा है। €2.50/महीने पर, यह Noom की तुलना में लगभग 96% सस्ता है।
आपको AI फोटो पहचान मिलती है जो एक तस्वीर से भोजन लॉग करती है, AI वॉयस लॉगिंग, बारकोड स्कैनिंग, 1.8 मिलियन से अधिक सत्यापित खाद्य पदार्थों का डेटाबेस जिसमें 100 या अधिक ट्रैक किए गए पोषक तत्व शामिल हैं, Apple Watch और Wear OS के स्टैंडअलोन ऐप, नुस्खा URL आयात, और 15 भाषाओं में समर्थन। किसी भी स्तर पर कोई विज्ञापन नहीं। Nutrola जो नहीं करता है वह है व्यवहार कोचिंग — यह एक ट्रैकिंग टूल है, मनोविज्ञान कार्यक्रम नहीं। लेकिन यदि ट्रैकिंग आपकी आवश्यकता है, तो मूल्य का अंतर आश्चर्यजनक है।
BetterHelp या Talkspace — $60-80/महीने (व्यवहार कोचिंग के लिए)
यदि Noom का मनोविज्ञान घटक वास्तव में आपकी मूल्यवान है, तो विचार करें कि वही $70/महीने वास्तविक लाइसेंस प्राप्त थेरेपी पर जा सकता है। BetterHelp और Talkspace आपको वास्तविक चिकित्सकों से जोड़ते हैं जो वास्तविक CBT प्रदान कर सकते हैं, न कि पूर्व-लिखित लेख। इसे Nutrola जैसे सस्ते ट्रैकर के साथ जोड़ें और आपको दोनों घटक लगभग Noom की लागत पर मिलते हैं।
Cronometer — मुफ्त या $8.49/महीने गोल्ड (विस्तृत ट्रैकिंग के लिए)
Cronometer सूक्ष्म पोषक तत्वों की ट्रैकिंग में उत्कृष्ट है और एक क्यूरेटेड डेटाबेस प्रदान करता है। मुफ्त स्तर कार्यात्मक है, और गोल्ड कस्टम लक्ष्यों और विज्ञापन-मुक्त अनुभव को जोड़ता है। इसमें कोई AI सुविधाएँ नहीं हैं, लेकिन यह उन उपयोगकर्ताओं के लिए मजबूत है जो गहरी पोषण डेटा चाहते हैं।
Lose It! — मुफ्त या $3.33/महीने वार्षिक (सरल ट्रैकिंग के लिए)
Lose It! अधिकांश प्रतियोगियों की तुलना में अधिक उदार मुफ्त स्तर प्रदान करता है, जिसमें बारकोड स्कैनिंग शामिल है। प्रीमियम स्तर सस्ता है और मैक्रो ट्रैकिंग, भोजन योजना, और एकीकरण को कवर करता है। इसमें AI सुविधाएँ और Nutrola की गहराई नहीं है, लेकिन यह एक ठोस बजट विकल्प है।
तुलना तालिका
| विशेषता | Noom | Nutrola | Cronometer गोल्ड | Lose It! प्रीमियम |
|---|---|---|---|---|
| मासिक मूल्य | $59-70 | €2.50 | $8.49 | $3.33 (वार्षिक) |
| वार्षिक मूल्य | $209-299/वर्ष | €29.99/वर्ष | $54.99/वर्ष | $39.99/वर्ष |
| व्यवहार कोचिंग | हाँ (समूह + 1:1) | नहीं | नहीं | नहीं |
| दैनिक मनोविज्ञान पाठ | हाँ | नहीं | नहीं | नहीं |
| AI फोटो लॉगिंग | नहीं | हाँ | नहीं | नहीं |
| AI वॉयस लॉगिंग | नहीं | हाँ | नहीं | नहीं |
| बारकोड स्कैनिंग | सीमित | शामिल | शामिल | मुफ्त स्तर |
| डेटाबेस आकार | मध्यम | 1.8M+ (सत्यापित) | 400K+ (क्यूरेटेड) | 7M+ (मिश्रित) |
| ट्रैक किए गए पोषक तत्व | बुनियादी | 100+ | 80+ | 10+ |
| खाद्य रंग कोडिंग | हाँ | नहीं | नहीं | नहीं |
| Apple Watch ऐप | नहीं | स्टैंडअलोन | नहीं | केवल समन्वय |
| Wear OS ऐप | नहीं | स्टैंडअलोन | नहीं | नहीं |
| नुस्खा URL आयात | नहीं | हाँ | नहीं | नहीं |
| विज्ञापन | नहीं | कोई नहीं | न्यूनतम (मुफ्त) | मध्यम (मुफ्त) |
| भाषाएँ | मुख्यतः अंग्रेजी | 9 | 3 | मुख्यतः अंग्रेजी |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या Noom $70 प्रति माह के लायक है?
अधिकांश लोगों के लिए, नहीं। Noom का मूल्य प्रारंभिक चरण में होता है — मनोविज्ञान पाठ पहले 2-3 महीनों के लिए वास्तव में उपयोगी होते हैं, लेकिन सामग्री दोहराई जाती है और निरंतर सदस्यता लागत घटती वापसी के साथ मेल नहीं खाती। यदि आप मुख्य रूप से खाद्य ट्रैकिंग की तलाश में हैं, तो बहुत सस्ते और अधिक विशेषताओं वाले विकल्प उपलब्ध हैं। यदि आप व्यवहार कोचिंग चाहते हैं, तो Noom की गुणवत्ता और व्यक्तिगतता उस कीमत पर वास्तविक चिकित्सा से प्राप्त होने वाले स्तर से मेल नहीं खाती।
Noom अपनी कीमत पहले क्यों नहीं दिखाता?
Noom आपको मूल्य निर्धारण प्रकट करने से पहले 10-15 मिनट का क्विज़ पूरा करने की आवश्यकता होती है। यह एक अच्छी तरह से ज्ञात जुड़ाव तकनीक है — जब तक आप कीमत देखते हैं, तब तक आपने समय निवेश किया होता है और व्यक्तिगत रूप से प्रतीत होने वाले परिणाम प्राप्त किए होते हैं, जिससे आप सदस्यता लेने की अधिक संभावना होती है। सार्वजनिक मूल्य निर्धारण पृष्ठ की कमी उपभोक्ता निराशा और आलोचना का एक निरंतर स्रोत रही है।
क्या मैं कभी भी Noom को रद्द कर सकता हूँ?
तकनीकी रूप से हाँ, लेकिन कई उपयोगकर्ताओं ने रिपोर्ट किया है कि रद्द करने की प्रक्रिया जानबूझकर कठिन है। Noom रद्द करने का प्रयास करते समय छूट वाले रिटेंशन योजनाएँ पेश कर सकता है। आपको आमतौर पर ऐप की सेटिंग्स के माध्यम से या सीधे समर्थन से संपर्क करके रद्द करना होगा। सुनिश्चित करें कि आपकी सदस्यता आपके ऐप स्टोर या गूगल प्ले खाते के माध्यम से वास्तव में रद्द हो गई है।
क्या Noom वास्तव में वजन घटाने के लिए काम करता है?
कुछ शोधों से पता चलता है कि पहले कुछ महीनों में वजन घटाने के परिणाम (5-8% शरीर का वजन) होते हैं। हालाँकि, ड्रॉपआउट दर उच्च है, और 12 महीनों के बाद परिणामों के स्थायी होने पर सीमित डेटा है। CBT-आधारित दृष्टिकोण उन लोगों के लिए वास्तव में सहायक हो सकता है जो भावनात्मक या बेहोशी में खाने से जूझते हैं। खाद्य ट्रैकिंग घटक अकेले विशेष रूप से मजबूत नहीं है, समर्पित ट्रैकर्स की तुलना में।
क्या Noom का कोई मुफ्त संस्करण है?
Noom एक बहुत सीमित मुफ्त परीक्षण प्रदान करता है, आमतौर पर 7 या 14 दिन, जिसके बाद आप स्वचालित रूप से चार्ज किए जाते हैं जब तक कि आप रद्द नहीं करते। कोई स्थायी मुफ्त स्तर नहीं है। परीक्षण के लिए अग्रिम में भुगतान जानकारी दर्ज करने की आवश्यकता होती है, जो एक और सामान्य शिकायत है।
Noom Med क्या है?
Noom Med एक अलग, अधिक महंगा कार्यक्रम है ($149/महीने) जिसमें टेलीहेल्थ अपॉइंटमेंट और योग्य उपयोगकर्ताओं के लिए संभावित GLP-1 दवा प्रिस्क्रिप्शन (जैसे Ozempic या Wegovy) शामिल हैं। दवा की लागत अतिरिक्त है और इसे बीमा द्वारा कवर किया जा सकता है या नहीं। यह कुल लागत को आपके दवा और बीमा स्थिति के आधार पर $300/महीने से अधिक कर सकता है।
Nutrola और Noom की तुलना कैसे की जाती है?
वे विभिन्न प्राथमिक उद्देश्यों की सेवा करते हैं। Noom एक व्यवहार परिवर्तन कार्यक्रम है जिसमें बुनियादी ट्रैकिंग होती है। Nutrola एक व्यापक पोषण ट्रैकर है जिसमें AI-संचालित लॉगिंग होती है। यदि आपका मुख्य लक्ष्य यह है कि आप जो खाते हैं उसे सटीक रूप से ट्रैक करना और अपने पोषण संबंधी जानकारी को समझना है, तो Nutrola काफी अधिक सक्षम है और इसकी लागत 96% कम है। यदि आपको विशेष रूप से अपने खाने की आदतों के चारों ओर संरचित मनोवैज्ञानिक कोचिंग की आवश्यकता है, तो Noom उस आवश्यकता को पूरा करता है — हालाँकि क्या गुणवत्ता कीमत को सही ठहराती है, यह बहस का विषय है।
क्या आप अपने पोषण ट्रैकिंग को बदलने के लिए तैयार हैं?
उन हजारों में शामिल हों जिन्होंने Nutrola के साथ अपनी स्वास्थ्य यात्रा को बदल दिया!
