5 A Day Salad
This nutrient-packed salad uses ten different vegetables, and each serving is equal to five cups of vegetables!
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe (467g)
100
कैलोरी
5g
प्रोटीन
20g
कार्ब्स
1g
वसा
7g
फाइबर
10g
शर्करा
105mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
fresh spinach
4 cups
romaine lettuce
4 cups
chopped green peppers
2 cups · or red, yellow, or orange peppers
cherry tomatoes
2 cups
broccoli
1 cup · chopped
cauliflower
1 cup · chopped
yellow squash
1 cup · sliced
cucumber
1 cup · sliced
carrot
2 cups · chopped
zucchini
1 cup · sliced
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash all of the vegetables and mix them together in a large mixing bowl.
- 3
Top this colorful meal with the nonfat or low-fat dressing of your choice.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 5 A Day for Better Health Program
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