Apple Sandwiches
Vary your apple “sandwich” using different nut butters and dried fruits.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1
178
कैलोरी
4g
प्रोटीन
22g
कार्ब्स
8g
वसा
3g
फाइबर
17g
शर्करा
70mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
apple
1 medium
peanut butter
2 tablespoons
raisins
1 tablespoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cut apple in half from the stem down and lay each half cut-side down on a cutting board. Slice each half into 6 half-round slices and cut out the core.
- 3
Spread 1/2 teaspoon peanut butter on one side of each apple slice.
- 4
Put 4 to 6 raisins on top of the peanut butter on one apple slice. Top with another apple slice, peanut-butter side down. Squeeze gently.
- 5
Continue with remaining apple slices.
नोट्स
- •Sprinkle the peanut butter with grated carrot, chopped nuts, seeds or granola, either with or without the raisins.
- •Try other nut or seed butters, such as almond, hazelnut, or sunflower seed butter.
- •Use other dried fruit pieces, such as cherries or cranberries.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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