Asian Mango Chicken Wraps
Sweet and juicy ripe mangos are the perfect balance for the savory ingredients in this Asian wrap. Dinner's ready in 30 minutes, or make ahead for a tasty portable lunch.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 Asian Mango Chicken Wrap
411
कैलोरी
28g
प्रोटीन
47g
कार्ब्स
13g
वसा
9g
फाइबर
21g
शर्करा
618mg
सोडियम
संतृप्त वसा 4 g · कोलेस्ट्रॉल 52 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
ripe mangos
2 · peeled, pitted, and diced
chopped roasted chicken breast
1 1/2 cups
green onions
2 · sliced
fresh basil
2 tablespoons · chopped
red bell pepper
1/2 · chopped
shredded Savoy or Napa cabbage
1 1/2 cups
carrots
2 medium · grated
fat-free cream cheese
1/3 cup
natural creamy peanut butter
3 tablespoons
reduced sodium soy sauce
2 teaspoons
-wheat tortillas
4 whole · 8"
निर्देश
- 1
Cut mangos, vegetables, and chicken. Place in a mixing bowl and toss until well mixed.
- 2
In a small mixing bowl, whisk together cream cheese, peanut butter, and soy sauce.
- 3
To assemble: lay out tortillas on a flat surface. On each tortilla, spread 1/4 of cream cheese mixture and top with mango, vegetable, and chicken mix. Roll up tightly, tucking in ends of tortilla. Secure with toothpicks.
- 4
To serve, cut each wrap in half.
- 5
If not serving immediately, refrigerate; keeps well overnight.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Produce For Better Health Foundation
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