Baked Chicken Nuggets
Make chicken nuggets at home using cereal crumbs, spices, and herbs. You can cook them in the microwave or the oven.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: about 3 ounces
234
कैलोरी
29g
प्रोटीन
7g
कार्ब्स
10g
वसा
1g
फाइबर
1g
शर्करा
174mg
सोडियम
संतृप्त वसा 3 g · कोलेस्ट्रॉल 151 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
chicken thighs, boneless, skinless
1 1/2 pounds
ready-to-eat cereal, cornflakes
1 cup
paprika
1 teaspoon
Italian herb seasoning
1/2 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Remove skin and bone; cut thighs into bite-sized pieces.
- 3
Place cornflakes in plastic bag and crush by using a rolling pin.
- 4
Add remaining ingredients to crushed cornflakes. Close bag tightly and shake until blended.
- 5
Add a few chicken pieces at a time to crumb mixture. Shake to coat evenly.
- 6
Preheat oven to 400 °F. Lightly grease a cooking sheet.
- 7
Place chicken pieces on cooking sheet so they are not touching.
- 8
Bake until golden brown, about 12 to 14 minutes.
- 9
Lightly grease an 8x12 inch baking dish.
- 10
Place chicken pieces on baking dish so they are not touching. Cover with waxed paper and cook on high.
- 11
Rotate chicken every 2 to 3 minutes. Cook until tender, about 6 to 8 minutes.
नोट्स
- •Place chicken on cutting board. Remove skin from thighs.
- •Turn chicken thighs over.
- •Cut around bone and remove it.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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