Baked Eggs & Cheese
Add your favorite veggies to dress up this cheese and egg dish, or serve with fresh salsa.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe
173
कैलोरी
15g
प्रोटीन
4g
कार्ब्स
11g
वसा
1g
फाइबर
2g
शर्करा
215mg
सोडियम
संतृप्त वसा 3 g · कोलेस्ट्रॉल 312 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of choice
eggs
6
fat-free milk
1/2 cup
fat-free cheese, grated
1/2 cup
garlic powder
1 teaspoon
oregano
1 1/2 teaspoons
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 degrees F.
- 3
Put oil in a medium baking dish or small cake pan and heat in the oven for a few minutes.
- 4
In a medium bowl, beat eggs. Mix in remaining ingredients. Pour into hot pan.
- 5
Bake 20 minutes or until eggs are firm. Serve immediately.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Sure To Please Baked Eggs and Cheese, Healthy Snacks University of Wisconsin Cooperative Extension Service
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