Baked Fish
Herbs and spices give this fish lots of flavor for an easy weekday meal.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of the recipe
97
कैलोरी
16g
प्रोटीन
1g
कार्ब्स
3g
वसा
0g
फाइबर
0g
शर्करा
141mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 48 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
cod fillets
1 pound · fresh or frozen
paprika
1/4 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
ground black pepper
1/8 teaspoon
dried oregano
1/4 teaspoon
dried thyme
1/4 teaspoon
lemon juice
1 tablespoon
margarine
1 1/2 tablespoons · melted
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Thaw frozen fish according to package directions, if using frozen fillets.
- 3
Preheat oven to 350 °F.
- 4
Separate fish into four fillets or pieces.
- 5
Place fish in ungreased 13x9 baking dish.
- 6
Combine paprika, garlic powder, onion powder, pepper, oregano, and thyme in a small bowl.
- 7
Sprinkle seasoning mixture and lemon juice evenly over fish.
- 8
Drizzle melted margarine evenly over fish.
- 9
Bake until fish flakes easily with a fork, about 20-25 minutes.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
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