Baked Salmon with Herbs and Lemon
Roast your favorite seasonal veggies while baking this fish for a wonderful dinner any time of the year.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 4 oz. prepared fish or 1/4 of recipe
229
कैलोरी
21g
प्रोटीन
1g
कार्ब्स
15g
वसा
0g
फाइबर
0g
शर्करा
95mg
सोडियम
संतृप्त वसा 3 g · कोलेस्ट्रॉल 61 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
salmon, fresh or frozen
16 ounces · or any white fish
paprika
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
dried oregano
1/8 teaspoon
dried thyme
1/8 teaspoon
lemon juice
1 tablespoon
margarine, melted
1 1/2 tablespoons
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
If using frozen fish, thaw in refrigerator according to package directions.
- 3
Preheat oven to 350 degrees F.
- 4
Separate (or cut) fish into 4 pieces. Place fish in a 13x9x2-inch baking pan.
- 5
Combine paprika, garlic and onion powders, pepper, oregano, and thyme in a small bowl.
- 6
Sprinkle herb mixture and lemon juice evenly over the fish. Then drizzle melted margarine on top.
- 7
Bake until fish flakes easily with a fork, about 20 to 25 minutes.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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