Banana Pudding
Dress up instant pudding mix with this dessert that combines low fat dairy and fruit for a tasty, nourishing treat.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/8 of recipe
116
कैलोरी
4g
प्रोटीन
24g
कार्ब्स
1g
वसा
1g
फाइबर
22g
शर्करा
218mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 4 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
(3.4 ounce) box instant pudding mix, banana or vanilla
1
fat-free (skim) milk
2 cups · or 1% milk
(8 ounce) container of fat-free plain yogurt
1 · or non-dairy whipped topping
bananas, sliced
2 medium · or other sliced fruit
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a medium bowl, combine pudding and milk. Beat with wooden spoon, wire whisk, or electric mixer on lowest speed for 2 minutes
- 3
Gently mix yogurt (or whipped topping) with pudding mixture. Refrigerate for 30 minutes.
- 4
Layer fruit slices in the bottom of 8 dessert cups.
- 5
Pour the pudding mixture over sliced fruit. Top with more fruit.
- 6
Refrigerate until ready to serve, at least 5 minutes. The taste is better if it's refrigerated longer.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health, Adapted from: Lisa's Famous Dessert University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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