Banana Walnut Oatmeal
If your bananas are turning ripe before you're ready to eat them or use them in a recipe that calls for very ripe or mashed bananas, pop them in the freezer and thaw before using. The peel will turn very dark but the taste and texture of the bananas will be recipe-ready when you are.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe
305
कैलोरी
10g
प्रोटीन
55g
कार्ब्स
5g
वसा
5g
फाइबर
22g
शर्करा
107mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 2 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
non-fat dry milk mixed with 2 cups water
2/3 cup · or 2 cups fluid non-fat or low-fat milk
salt (dash)
1/16 teaspoon · optional
water
2 3/4 cups
quick cooking oats
2 cups
ripe bananas
2 · mashed
100% maple syrup
2 tablespoons
walnuts
2 tablespoons · chopped
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a small saucepan, combine reconstituted non-fat dry milk, salt, and additional water. Heat over medium heat until steaming hot, but not boiling.
- 3
Add oats and cook, stirring until creamy, 1 to 2 minutes.
- 4
Remove the pan from heat and stir in mashed banana and maple syrup. Divide between 4 bowls, garnish with walnuts, and serve.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · USDA’S Collection of Nonfat Dry Milk (NDM) Recipes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service
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