Batido (Smoothie)
This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries for a variety of flavors.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 8 ounces
135
कैलोरी
4g
प्रोटीन
28g
कार्ब्स
1g
वसा
2g
फाइबर
21g
शर्करा
52mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 4 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
papaya chunks
2 cups · fresh or frozen
bananas
2 · overripe, sliced
plain low-fat yogurt
1 cup
ice cubes
1 cup
निर्देश
- 1
Put all the ingredients in the blender.
- 2
Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
- 3
Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.
नोट्स
- •One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt.
- •Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya.
- •See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Nutrola के AI-संचालित पोषण ट्रैकिंग ऐप का हिस्सा - हर रेसिपी में सत्यापित मैक्रोज़ होते हैं ताकि आप इसे एक टैप में लॉग कर सकें।
Nutrola के साथ हर भोजन ट्रैक करें
AI-संचालित फोटो स्कैनिंग के साथ इस रेसिपी को सेकंड में लॉग करें। आप जो कुछ भी खाते हैं उसके लिए सटीक मैक्रोज़ प्राप्त करें।
