Bean and Vegetable Salad
Crunchy and colorful, this salad is packed with vegetables, flavor, and vitamins C and A.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/12 of recipe
209
कैलोरी
14g
प्रोटीन
31g
कार्ब्स
4g
वसा
10g
फाइबर
7g
शर्करा
325mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 11 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
red cabbage
1/2 head
romaine lettuce
1/2 head
carrot
3 medium
cucumber
1 medium
green pepper
1 medium
broccoli stalks
2
tomatoes
3 medium
low-sodium kidney beans or garbanzo beans
3 cans (15.5 ounces each)
low-fat cheddar cheese, grated
6 ounces
fat-free salad dressing
1/4 cup
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash vegetables.
- 3
Thickly slice red cabbage, tear lettuce into pieces, peel and grate (or slice) carrots and cucumber
- 4
Dice the green pepper.
- 5
Cut broccoli into florets and tomato into wedges.
- 6
Combine all salad ingredients in a bowl.
- 7
Add salad dressing and toss together lightly just before serving.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book, Adapted from Main Dish Salad University of Illinois Extension Service
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