Black Bean Soup
Cumin, onion powder, oregano, and garlic pack a flavorful punch in this bean soup.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 1/4 cups
231
कैलोरी
15g
प्रोटीन
42g
कार्ब्स
1g
वसा
16g
फाइबर
3g
शर्करा
633mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
medium onion, chopped
1 cup
celery, chopped
3/4 cup
garlic, chopped
2 teaspoons
low-sodium beef broth, fat removed
1 1/2 cups
low-sodium black beans, drained and rinsed
2 cans (15 ounces each)
thick and chunky salsa
1/2 cup
cumin
1 1/2 teaspoons
onion powder
1/2 teaspoon
dried oregano
1/4 teaspoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine all ingredients in a medium or large saucepan.
- 3
Cover and simmer for 20 to 25 minutes or until vegetables are tender.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook: A Special Collection of Quick and Healthy Bean Recipes Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
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