Bread Bake with Chicken, Cheese, and Vegetables
You'll want to tell everyone about this bread bake that features broccoli, chicken, cheese, onion, eggs, and milk.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/6 of recipe
259
कैलोरी
24g
प्रोटीन
22g
कार्ब्स
8g
वसा
2g
फाइबर
7g
शर्करा
370mg
सोडियम
संतृप्त वसा 4 g · कोलेस्ट्रॉल 142 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
bread, cubed
6 slices · approximately 6 cups
broccoli, frozen, chopped and cooked
1 1/2 cups
cheddar cheese, low-fat shredded
1 cup
onion, minced
optional, 1 tablespoon
cooked chicken, skinless and diced
1 cup
eggs
3
egg whites
4
milk, non-fat
2 cups
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Place half the bread in a well greased 9x9 inch pan.
- 3
Top with broccoli, cheese, onion, and meat.
- 4
Place remaining bread on top.
- 5
In a bowl, mix eggs and milk.
- 6
Pour egg mixture over bread in pan.
- 7
Cover. Refrigerate overnight or at least 1 hour.
- 8
Bake uncovered at 325 °F for 1 to 1 1/4 hours, or until center is firm and lightly browned.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
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