Broccoli and Corn Bake
This recipe will help you make half your plate fruits and vegetables. Serve this broccoli and corn dish warm at any meal.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/6 of recipe
221
कैलोरी
7g
प्रोटीन
24g
कार्ब्स
13g
वसा
5g
फाइबर
4g
शर्करा
109mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 34 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
cream-style corn, low-sodium
1 can (15 ounce)
broccoli, cooked
3 3/4 cups
egg, beaten
1
cracker crumbs, crushed
1/2 cup
vegetable oil
1/4 cup · or cooking oil of choice
Topping
saltine crackers, crushed
6
tub margarine (or butter), melted
1 tablespoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mix corn, broccoli, egg, cracker crumbs, and oil together in greased 1 1/2 quart casserole.
- 3
Mix topping ingredients together in small bowl. Sprinkle over corn mixture.
- 4
Bake at 350 °F for 40 minutes.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move University of Kentucky Cooperative Extension Service
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