Broiled Tomatoes and Cheese
This recipe is especially tasty when using tomatoes that are fresh from the garden or farmers market.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 2 prepared tomato halves, 1/3 of recipe
116
कैलोरी
10g
प्रोटीन
13g
कार्ब्स
3g
वसा
2g
फाइबर
7g
शर्करा
297mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 9 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
firm tomatoes
3 large
low-fat cottage cheese
8 ounces
dried basil
1/2 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
bread crumbs
3 tablespoons
sprays of cooking spray
2 · or vegetable oil
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Wash tomatoes and cut in half.
- 3
Mix cottage cheese, basil, and pepper.
- 4
Spread cheese on tomato halves.
- 5
Sprinkle with bread crumbs and spray with cooking spray.
- 6
Spray broiler pan with cooking spray. Place prepared tomatoes on a pan and broil about 10 minutes.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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