Chicken and Spanish Rice
This skillet dinner calls for cooked chicken. Use leftover chicken that has been properly handled or canned chicken to stretch your food dollars.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 1/2 cups
438
कैलोरी
35g
प्रोटीन
56g
कार्ब्स
7g
वसा
5g
फाइबर
4g
शर्करा
61mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 93 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
onion, chopped
1 cup
green pepper, chopped
1/4 cup
vegetable oil
2 teaspoons · or cooking oil of choice
tomato sauce, low sodium
1 can (8 ounces)
parsley, chopped
1/3 tablespoon · 1 teaspoon
black pepper
1/2 teaspoon
garlic, minced
1 1/4 teaspoons
cooked brown rice
5 cups · cook rice in unsalted water
cooked chicken breast, diced, skin and bone removed
3 1/2 cups
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a large skillet, sauté onions and green peppers in oil for 5 minutes on medium heat.
- 3
Add tomato sauce and spices. Heat through.
- 4
Add cooked rice and chicken. Heat through.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion
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