Chicken Club Salad
This colorful chicken and pasta salad is served over lettuce or spinach to make a tasty lunch or dinner. Pick your favorite veggies to add to this salad.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 3 cups (383g)
303
कैलोरी
23g
प्रोटीन
29g
कार्ब्स
12g
वसा
6g
फाइबर
5g
शर्करा
194mg
सोडियम
संतृप्त वसा 3 g · कोलेस्ट्रॉल 58 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
whole wheat pasta, uncooked
1 cup · macaroni or rotelle
Romaine lettuce, washed and torn
6 cups · or spinach
green peppers, chopped
2 cups · or a combination of bell peppers, celery, cauliflower florets, cucumber, carrots*
tomatoes, chopped
2 cups
cubed cooked skinless chicken
1 1/2 cups · 1/2 pound
Lite Italian Dressing
1/2 · about 1/2 of what the recipe makes
egg, hard cooked
1 · optional
shredded cheese
1/4 cup
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook pasta according to package directions; drain and cool.
- 3
Place 1 1/2 cups of the Romaine lettuce in each of 4 large bowls or plates.
- 4
Combine chopped vegetables, chicken, and pasta.
- 5
Add dressing; toss lightly to coat. Divide evenly among the 4 bowls.
- 6
Top each serving with a few egg slices, if desired, and 1 tablespoon of the shredded cheese.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Eat Better. Buy Better: Iowa State University Extension 2009 Calendar Iowa State University Extension and Montana State University
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