Chilled Blueberry Soup
This refreshing and beautiful quick, summer soup features a blend of blueberries, apple juice, and low-fat yogurt, and is garnished with fresh mint leaves.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 serving
132
कैलोरी
6g
प्रोटीन
25g
कार्ब्स
2g
वसा
2g
फाइबर
20g
शर्करा
68mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 6 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
fresh blueberries
2 cups · about 2 6-oz containers
100% apple juice
1 cup
plain low-fat yogurt
1 1/2 cups
cinnamon
1 teaspoon
Fresh mint leaves for garnish
निर्देश
- 1
Rinse blueberries and set aside a few for garnishing.
- 2
Blend all ingredients in food processor or blender.
- 3
Serve immediately.
- 4
Garnish with mint leaves and blueberries, if desired.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
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