Chunky Garbanzo Bean Dip
Lemon pepper and chopped onion make this a zesty dip that you can use with vegetables or other foods.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/8 of recipe
81
कैलोरी
3g
प्रोटीन
8g
कार्ब्स
5g
वसा
2g
फाइबर
2g
शर्करा
73mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
garbanzo beans, low-sodium
1 can (15 ounces)
vegetable oil
2 tablespoons
chopped onions
2 tablespoons
lemon pepper
to taste
salt
to taste
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain and rinse the beans and mash in a small bowl with a fork or potato masher until most of the beans have been crushed. If you have a food processor, you can use it for this step.
- 3
Stir in oil and onion along with lemon pepper and salt to taste. The mixture will be chunky, not smooth.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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