Citrus Tuna Melt
This warm toasted sandwich is easy to make. Our recipe uses one slice of bread per serving. An open-faced sandwich has less sodium and fewer calories.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 open sandwich
185
कैलोरी
15g
प्रोटीन
21g
कार्ब्स
5g
वसा
3g
फाइबर
5g
शर्करा
423mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 25 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
tuna, drained
1 can (about 12 ounces)
lime (or lemon) juice
2 tablespoons
onion, diced
1/2 cup
tomatoes, diced
1/4 cup · or 2 tablespoons, about 2 ounces, low-sodium diced tomatoes, drained
apple, diced
1/2 cup
celery, diced
1/4 cup
black pepper
1/4 teaspoon
whole grain bread
6 slices · or homemade bread
fresh parsley or cilantro, chopped
1/4 cup · optional
cayenne or jalapeño chilies, diced
1 tablespoon · optional
pasteurized process American cheese, cut into halves
3 slices
tomatoes
6 slices
leaves lettuce
6
निर्देश
- 1
Preheat oven to 350 °F.
- 2
In a medium-sized bowl, combine tuna, lime juice, onion, tomatoes, apple, celery, and pepper. Mix well.
- 3
Toast the bread.
- 4
Place 6 slices of toasted bread on a cookie sheet. Put an even amount of tuna mixture on top of each slice. If using parsley and chilies, add these too.
- 5
Put 1/2 slice cheese on top of the tuna and bake for about 3 minutes.
- 6
Add an extra slice of tomato and lettuce on top if you like.
- 7
Serve hot.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
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