Cowboy Caviar (Bean Salsa)
This salsa is a party favorite. Using pantry items liked canned beans, corn, and tomatoes, this recipe comes together quickly and can serve a crowd.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/2 cup
79
कैलोरी
4g
प्रोटीन
14g
कार्ब्स
1g
वसा
4g
फाइबर
3g
शर्करा
103mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
low-sodium kidney beans
1 can (15.5 ounces)
low-sodium black beans, drained
1 can (15 ounces)
low-sodium corn, drained
1 can (15 ounces)
low-sodium crushed tomatoes
1 can (14.5 ounces)
chopped green chilies
1 can (4 ounces)
finely chopped onion
1/4 cup
oil
1 tablespoon
limes, juiced
3 limes, optional
salt
to taste, optional
black pepper
to taste, optional
hot sauce
to taste, optional
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mix kidney beans, black beans, corn, tomatoes, chilies, and onion in a large bowl.
- 3
Add oil and lime juice (if using), toss gently to combine. Taste. Add small amount of salt and pepper if desired.
- 4
Serve by itself, with raw vegetables and/or corn chips.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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