Crunchy Berry Parfait
So quick, so easy, and so delicious! This parfait is a favorite among kids and adults alike. Use soy yogurt instead of regular yogurt for those who can't have dairy.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 parfait
397
कैलोरी
13g
प्रोटीन
72g
कार्ब्स
8g
वसा
8g
फाइबर
40g
शर्करा
182mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 2 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
yogurt, non-fat vanilla
1/2 cup
blueberries or strawberries
1 cup · fresh or frozen thawed
low-fat granola
1/2 cup · or crunchy cereal
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Spoon yogurt into glass.
- 3
Top with fruit and granola.
नोट्स
- •Can use fortified soy yogurt
- •1/4 cup blueberries and 1/4 cup strawberries used for nutrition analysis.
- •Frozen berries used for costing.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
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