Farmers Market Salsa
Lime, garlic, and fresh vegetables give this black bean and corn salsa a kick of flavor.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/8 of recipe
74
कैलोरी
4g
प्रोटीन
14g
कार्ब्स
0g
वसा
5g
फाइबर
3g
शर्करा
181mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
fresh corn, cooked
1/2 cup · or frozen
low-sodium black beans, drained and rinsed
1 can (15 ounces)
tomatoes, diced
1 cup
onions, diced
1/2 cup · yellow or red
green pepper, diced
1/2 cup
lime juice
2 tablespoons
garlic clove, finely chopped
2
picante sauce
1/2 cup
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine all ingredients in a large bowl. Chill until serving time.
- 3
Drain before serving.
- 4
Serve with low-fat baked tortilla chips or fresh vegetables.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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