Fiesta Hummus
This dip is full of protein and can be served with vegetables or whole wheat pita for a healthy snack. Make it as spicy as you like by adding more or less of the cayenne pepper and jalapeno pepper.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 cup
100
कैलोरी
5g
प्रोटीन
12g
कार्ब्स
4g
वसा
3g
फाइबर
4g
शर्करा
212mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
garbanzo beans, low-sodium
1 can
cumin
1/2 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
cayenne pepper
1/8 teaspoon
garlic cloves
2 · minced
yogurt
1/2 cup · plain, non-fat
lime juice
1 tablespoon
sesame oil
1 tablespoon
jalapeno pepper
1 · finely chopped
cilantro
2 tablespoons · chopped
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain and mash garbanzo beans in blender, food processor, or with fork. Add remaining ingredients.
- 3
Blend until smooth.
- 4
Chill one hour or overnight.
- 5
Serve on crackers or tortilla chips. Promptly refrigerate leftovers.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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