Fish Tacos
Fish tacos are a fun way to add fish to your meal. Green cabbage gives some crunch and extra nutrients.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 2 tacos
205
कैलोरी
24g
प्रोटीन
21g
कार्ब्स
3g
वसा
4g
फाइबर
3g
शर्करा
86mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 46 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
red onion, chopped
1
cilantro, chopped
1/2 cup
green cabbage, sliced and chopped
1 cup
(4-ounces each) tilapia fillets
4 · or any white fish
chili powder
1 teaspoon · more or less to taste
corn tortillas
8 small
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Clean and chop onion, cilantro, and cabbage. Mix in a bowl and set aside.
- 3
Coat the baking sheet with cooking spray. Lightly sprinkle fish fillets with chili powder and place on the baking pan.
- 4
Place in the oven about 6 inches from the broiler and cook for approximately 3 to 4 minutes, or until fish is fully cooked. You will know the fish is done when it "flakes" or pulls apart easily when separated with a fork.
- 5
Lightly fry tortillas on an oiled griddle or skillet, or heat tortillas in the microwave oven for just a few seconds until softened and hot.
- 6
Fill tortilla with fish, cabbage, onion, and cilantro and fold in half. Serve with salsa and citrus slices, if desired.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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