Fried Rice
This delicious rice dish is packed with protein, veggies, and whole grain goodness.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe
363
कैलोरी
20g
प्रोटीन
50g
कार्ब्स
9g
वसा
5g
फाइबर
2g
शर्करा
73mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 136 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
vegetable oil, divided
1 tablespoon · or cooking oil of choice
eggs, beaten
2
cooked brown rice
3 1/2 cups
cooked chopped chicken breast
1 cup · could also use cooked ham or pork
frozen mixed vegetables
1 cup
green onions
2
soy sauce or hot sauce
optional, to taste
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat pan. Add 1 teaspoon of oil. Add eggs and scramble.
- 3
Remove cooked eggs and set aside.
- 4
Add the rest of oil (2 teaspoons) and rice to pan. Stir fry rice, breaking up lumps by pressing rice against pan.
- 5
Add cooked meat and vegetables. Stir fry until heated.
- 6
Add green onions, reserved eggs and sauce to taste. Serve hot.
- 7
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service
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